我艰难的求治之路终于取得显著效果了

WERERT

谢谢你的鼓励，我会继续坚持下去的。你也要加油。

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晴天123

深有同感啊！一起加油吧！

83的我

大哥和基本康复的几位突友均采用快速挺肚，你说的停留下，肯定更累，但不知道效果如何了。

惨痛的代价

83的我

许多人在急性期都有这样的感受，加油锻炼！   关键在坚持，开始是最困难的，因为效果不明显。

惨痛的代价

我当初挺肚时，大腿和臀部很疼，但并不发胀发麻。

健康之路

这里冬天没有雪

wxhql

谢谢你，我会坚持的，刚倒走完正走一段很轻松，几乎没疼，前几天倒走两条腿感觉不一样，左跨那里也别着劲，这几天感觉好多了，以前锻炼中间还扭扭腰，现在就是倒走挺肚。

惨痛的代价

你挺肚已5个月，现在能决心专一挺肚和倒走，则以后的康复情况较之前一定会顺利一些。
      “ 挺肚慢版与快版的区别 ” —— 本来没有这样的区别和称谓，这是因为我前面指导 “曾经自己” 练习挺肚时，采用过放慢挺肚速度的方式，让他逐步适应挺肚，他为了区别起见，而说的一个形容词语，不可真把它作为一个区别对待，以免误导后来的突友。
      不要去考虑什么慢版快版，你如果挺肚已比较熟练且没有增加疼痛症状，就一定要加快挺肚速度，直到每秒钟挺一个，这也是关键之处，达不到这个速度，将会很大地影响康复效果。
      挺肚挺上去后，一直到最高点，不要做任何停顿，要迅速地放下并立即往上挺第二个，与拱桥根本不一样。这点，我在第36页关于挺肚方法的详细说明中，说得非常清楚，你可多看看那个说明。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-1-4 16:57 编辑 ]

83的我

83的我

晕，3499楼大哥给你回复了，呵呵。

惨痛的代价

没有什么慢版挺肚，“曾经自己” 现在正以每天5秒的速度，在加快挺肚速度，当他达到一分钟能挺50个时，就会开始增加挺肚个数，直到两分钟挺肚150个左右，这就是我指导他采用的循序渐进的方法。
      他一个月能达到这样的效果，并不是“慢版” 的原因，而是因为他除了挺肚倒走和正常必须的工作生活后尽量平躺休息，不折不扣地没有采用任何其他锻炼和治疗。如果他同时采用了别的锻炼方式，他不一定能这么快就走上康复之路。他的成功，将会极大地启发后来的突友，能让他们不走弯路，少受痛苦，节约时间，提前康复。
        “曾经自己”正在找回他曾经的自己。我为 “曾经自己” 能通过他自己的坚定信念和顽强努力，所取得的初步效果、以及为其他突友作出的模范效应， 感到由衷的高兴。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-1-4 17:16 编辑 ]

惨痛的代价

这与是否中央型的无关。
      这里，中央型的康复了的朋友，至少有两位。

wxhql

大哥，我想问问你，我痛的右腿在治疗加重后平躺床上，右腿不能像左腿平平的放床上，自然撇向外侧，随着慢慢恢复，基本放平了，不过还是有点别劲，这是不是牵引按摩引起的筋缩。