我艰难的求治之路终于取得显著效果了

曾经自己

龙姐姐不谢，我建议您停止挺肚多平躺，等待大哥给您详细恢复建议计划，还有有句话不知道当讲不当讲，可能说了您会不高兴，只是我的建议而已，您完全可以不听，我不建议您进行任何的按摩和正骨治疗，尤其是按摩，我记得云朵朵前辈，是把这个论坛告诉他家里人，包括他的老公和他家的保姆，然后他家里人非常支持她挺肚锻炼，还和她一起夸赞大哥是个大好人。当然这只是我的建议，您如果不高兴，小弟先道歉了，在这里祝龙姐姐新的一年一定摆脱突魔找回曾经美丽的自己！！

Lucymarry

祝 大哥 新的一年 健健康康 幸福快乐

wxhql

养好身体比什么都好，身体好了一切都可以重来，加油！

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惨痛的代价

龙飘飘：
      感叹于你的心情竟然如此起伏不定，以你的经历和能力，应该不至于此，更没必要轻言失败，你的锻炼之路还仅仅只是开始，跑在后边的你又怎么知道不是最终的冠军呢？
      “曾经自己” 给你的几次回帖，非常真诚，其内容不仅很中肯，更是他的亲身体会，确实值得你很好地思索。
      
      你最好能暂时停下包括挺肚倒走在内的全部锻炼，除了正骨外，就平躺在床上休息，以缓解疼痛。正骨一定不要久做，如果没有效果，就要果断地停下来，否则有可能伤身体，身体还是第一。你休息几天后，发帖告诉我你疼痛症状的前后比较的情况，我会根据你的情况告诉你应该采用怎样的方式来锻炼，这样较稳妥。
      
      我现在回帖已恢复正常，可以及时回复了。

惨痛的代价

你有了锻炼的信心，可又有些过于急躁了点。
     你挺肚和倒走与你的病症不协调，有点超前，建议你再看看“曾经自己” 的锻炼过程，从第177页开始，看看我和 “曾经自己 ”的对话，可参照一下他的锻炼过程。你的症状比他严重，而你的锻炼强度却超过了他，需要慎重为好。

     云朵朵当初能忍着疼痛坚持锻炼，是有方法的，她不可能一蹴而就，也是循序而进的。

     疼痛当忍则要忍，不应忍时而忍，有可能伤及自身，这要具体情况具体分析，对此千万要注意。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-1-1 22:37 编辑 ]

berlin

谢谢大哥及时点醒我。上周的锻炼，症状缓解上确实有起色，导致自己贪功冒进，有几次把挺肚的数量提高到60。经过几天的适应，我感觉早晚30个比较适合，45个略有感觉，60个身体就会报警了。我先按照您的方法，把30个的动作做标准，后面适应了逐量增加。倒走早晚20分钟，大哥，您看这样合适吗？

yhoo

祝惨痛大哥新年快乐，身体健康，全家幸福哦!又一年完美结束了，感慨万千，时间过的真快，这一年我过得非常开心，因为我是腰一直杠杠滴，这在以前从没有过，即使大病之前也没走过，那时候站久了，走路多了都会腰酸的很，现在一切轻松自如，2016总结下，365天，我挺肚至少可达到350天☺，一切顺利。2017继续保持就o k了，2017新的一年开始，在挺肚这条大道上我们将结伴一往直前，继续前行，前面的路会越走越宽，越走越亮的，加油!

龙飘飘

致大哥

大哥谢谢你这么快的回复！很感恩大哥在这样一直关怀着我们这些还没有开始起步以及起步就摔倒的人。

首先我的主观上没有放弃，对认准的事儿很执着，不会轻言放弃。^ ^ 所以挺肚会一直坚持下去的。

客观上的确有了一点儿挫折，就是看到很多人开始挺肚好像很容易，自己怎么老会有疼痛呢？

印象中云姐姐开始挺肚很顺利，这两天往回看那时候的帖子，云姐姐在和大哥讨教之前自己是先练了一个月的挺肚的，所以进展才那么快。

在这个论坛，有大哥战略性的指导，大哥和突友交流多年积累的经验，很多前辈以及曾经自己自身的亲身经历，非常有说服力。我还是太急了，欲速则不达。

我会听大哥的话，好好休息几天，等平复一阵子，疼痛减轻一些，再从新开始挺肚，一生很长，不在乎这几天是吧！

今天是周一，好好躺几天，什么锻炼都不做，等到周六再向大哥汇报情况。

再次感谢大哥！现在知道怎么做了心里很踏实，而且想着好好躺几天也是很开心。

再祝大哥身体健康！万事如意！

惨痛的代价

因昨晚发帖太晚，无法修改，特补充一下：

      我和云朵朵还有阿呆大简以及后面已经康复或正在康复的朋友，当初能强忍着疼痛坚持锻炼，都是采用了循序渐进的方法，一步一步走过来的，没有一个人是一蹴而就的。
       能仔细地多看看上述有关那些内容的帖子，真正掌握那些方法，而不是急于求成，对于你和其他希望通过挺肚倒走锻炼而康复的朋友们，是非常重要的，不可不注意。

berlin

惨痛的代价

惨痛的代价

很好！知过能改，善莫大焉！

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-1-2 08:38 编辑 ]

berlin

谢谢大哥的指正，我确实心急了。
这几天的摸索，我感觉挺肚30个，身体正常，45个就轻微有点感觉，60个身体会报警。近段时间，我是不是可以尝试早晚先缓慢30个？
我今天先拜读大哥之前指导别人的帖子，看看要不要再适量减少点量。再次感谢大哥！

wxhql

我也在康复路上，一起加油！