我艰难的求治之路终于取得显著效果了

健康之路

谢谢大哥的回复，我的疑惑已经解决了，我一定坚定信心，坚持挺肚+倒走锻炼，争取能早日康复。

yhoo

曾经自己

沧海2016

写的真好，简直是现代励志故事。我就是在大哥，云朵朵姐姐等人支持下坚持下来的，现在挺肚有效果了，腿不怎么痛了，坐久了腰会有些僵或不适，我会继续坚持下来的。

沧海2016

这是我见过的最好的论坛和论坛。我现在失眠和焦虑除吃药外还是没找到锻炼好方法，不知道有没有突友有好介绍。

晴天123

励志贴！！

曾经自己

惨痛的代价

惨痛的代价

你虽然还没有达到康复的目标，但你已经走上了一条正确而可行的康复大道，只要坚持下去，你百分之百可以完全根治腰突症，彻底康复。
     你讲得很好，你的思想转变过程真实而深刻，你的体会正确且实在，不仅能励志，更可为后来的突友增加一份真实的思想教材，为他们排除干扰、作出正确的锻炼决策很有示范作用。
     你还没有达到康复的目标，但你已在实践你当初的承诺。你能继续这样谦虚谨慎，低调为人，这将有助于你将来事业的发展。

wxhql

谢谢大哥，得了这个病有时乱琢磨，不想那么多了，想多了反而不好，有时走路怕疼心里都有压力，暑假我回趟父母家，可能和自己心情真的很好，离家几千公里每年只能回去一两次，还和家里人去爬了山，现在真的没有勇气去爬山，现在走路都怕疼。

berlin

幸亏惨痛大哥的指导，最近有点开心，挺肚和倒走了一个星期左右，感觉症状缓解比较多。一个星期前，倒走20分钟，还要分3次，而且倒走还带着疼痛感。现在可以连续的倒走25分钟，除了稍微有点酸，没其他的不适感。挺肚前几天坚持30个，这2天情况好转，每天45个。
感觉症状一天比一天好，信心越来越足。我11月初患病以来，经历了症状反复，加重，从突出变成脱出，经历了病急乱投医，正骨推拿花了很多冤枉钱和导致病情加重。现在终于走在正确的路上，加油加油加油，正常生活不远了

luapx

恭喜 ，得道了。
坚持锻炼，切记坚持

曾经自己

太棒了，一个星期就能逐步看到变得舒适恢复继续坚持准没错的。恢复离你不远了

老牧

我今年5月份腰突在床上躺了20天，也就是在那时看到惨痛大哥的帖子，并开始挺肚锻炼，开始还坚持了3个月倒走，后来天气冷了，倒走就放弃了，目前我的腰部基本没有什么症状，就是早上起来洗漱弯腰时左腿有点发胀，在就是坐久了腰部有点不舒服。
挺肚从最早每次100个，到现在每天做3组，第一组350个，第二组250个，第三组200个，每组用时才2分钟左右，三组做完，包括中间停顿，也就7-8分钟左右，是不是太快太多了呢，三组做完也没感到什么累，是不是没有掌握要领呢，求指导，谢谢