我艰难的求治之路终于取得显著效果了

83的我

你说有热流，白云姐姐多次提到过，推断应该是血脉畅通的后果，也就是起到作用了，如果没加重，应该挺到最高点。   当然，要等大哥来答复，我的只是根据白云姐姐的经验推断的。

berlin

龙飘飘

以前觉得你的症状和我程度差不多。现在看着你都已经可以挺那么多了，还倒走了45分钟，真是替你高兴！我就是在床上躺着，什么也没做，差距是越来越大啊！多写些恢复过程中的症状的帖子像以前的阿呆和云姐姐一样，对我们和后来也是一个借鉴。

龙飘飘

2017/1/13 --76天
最近都在床上躺着，美其言曰绝对卧床。其实上厕所还是自己去的，吃饭在床上，泡脚也是躺着泡。
嫂子总是想赶我下床锻炼，我是铁了心的就躺着，因为一直咳嗦，嫂子也就放过我了，每天给我做好吃的。

感觉吗，躺着是不痛的。刚站起来也不会痛了，走路有点儿虚，右腿明显无力。
如果走路到了五分钟，右侧小腿外侧会有疼痛感。没再试到底有多疼就躺回去了。
还有可以不用赶时间慢慢上厕所了。

咳嗽好了很多，昨晚就咳醒一次，夜里三点，白天不咳了。
往回看以前云姐姐和阿呆的帖子，云姐姐76天的时候已经第一次去超市一个小时没问题了。阿呆也是上班第三周了。虽然还有各种症状，也是跌跌撞撞的挺过来了。
我呢。还没有测验自己可以站多久，走多久，马上周二就要回了，回去以后怕是躺不成整天了，又要一天一个会之类的开始了，回想以前龇牙咧嘴的坚持，坐立不安的等待会议早点儿结束，现在可以躺着真是天堂。

印象最深的是12月14号（45天），疼的最紧，打个出租去开会。结果出租是矮座，根本坐不下，一路龇牙咧嘴的忍着，把出租司机吓坏了，还好都过来了。

虽然还在恢复的路上，不过比起最初还是好了很多。很想告诉正在开始这段旅程的突友，不用怕，只是时间问题。

身体是一个有强大自愈功能的神奇的机器，当我们把自己交给它的时候，相信时间，相信自己，多看看别人恢复的时间表，再给自己一点时间，一切都会好的。

我是算比较严重的，按照医生的话讲，突出比较大，看了医生都说是微创手术指标到了，虽然好的慢些，现在也是慢慢在好了。

berlin

好的，我手机打字慢，而且这个网站有些bug，会乱码和丢失信息。以后症状描述尽量详细一些。感觉目前我们恢复的程度也差不多，最近我也在反复，严重的时候，躺着都不舒服，从屁股到小腿，多个地方有疼痛感，好像隔几秒有人用针刺一下。
我觉得倒走可以缓解疼痛，所以主要不是站不起来，都坚持按量完成，一开始像刀割一样，3分钟都坚持不下来。现在好多了，只是轻微的感觉。
主要也是怕躺久了，身体机能衰退和肌肉萎缩，所以倒走必须坚持。最近效果，比如今天，走的前10分钟还是疼和酸，坚持一会后就没感觉了，越走越好。希望后面的锻炼，我们都越来越顺利，共勉，加油！

luapx

曾经自己

50个挺肚目前已经达到2分钟，腰部情况良好，症状没反复加重，这2天天气极其下降，白天下雨所以白天没倒走，晚上还是坚持着倒走，本来想遮伞出去倒走，怕感冒造成得不偿失，所以干脆早上停了2天，腰部具体详细情况和之前一样，等待大哥指示。是继续加快，还是维持几天。

惨痛的代价

berlin

谢谢大哥，虽然我看前面的帖子自己也能感觉这应该是在恢复中，但看到你这么肯定的回复，倍感鼓舞！继续挺肚和倒走，每过几天来汇报情况。

曾经自己

前辈您得心智太不稳定了，太缺乏恢复得信心，挺肚恢复是不可能那么快就见效得，恢复得过程必定是会出现各种疼痛不适和症状反复，这是每个突友挺肚恢复必经得过程，这和适合不适合挺肚没有关系的。我还是建议您看完这个帖子，看完后会大大增加恢复的信心，也能懂得应对一些恢复过程出现的轻微症状反复。

惨痛的代价

先生以较大的年龄。仍时时与突魔抗争，不甘屈服，令人赞叹。先生不必过于客气，您有什么疑问需要我回复的，我一定会及时回复。
      先生年龄虽大，但应该未至耄耋之年，我觉得您只要能坚持一段时间，康复应该是没问题的。前面有一位朋友 “也无风雨也无晴”，他的年龄大约与先生相仿，坚持挺肚倒走一段时间后，效果明显，只是后来连续做工作累很了，引起复发，但他有了信心，仍在继续坚持挺肚，最近没见到他的帖子，我虽念及他的康复情况，但我相信，他应该又在重新康复之中了。他的康复事例，可以作为您的一个示范。
      先生的身体状况，以先生现在介绍的来看，并不影响挺肚而康复，只要锻炼得法，长期坚持，定能取得康复效果。
      先生可把您挺肚和倒走的情况详细说一说，主要是挺肚的个数和时间、挺肚速度、挺肚前后身体的症状变化，还有倒走的情况和环境等，我好了解一下，便于回复。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-1-14 14:57 编辑 ]

逆风飞翔

又快要过年了。回忆起2016年的春节是我最难熬的一个春节，那时候是我腰突急性期最严重的日子。因为实在疼痛难忍便去医院拍了核磁共振，在片子里显示四五节腰椎间盘突出，椎管狭窄，髓核突出物几乎将椎管堵死，但并未破裂…不过当时医生说我太严重，需要手术。我当时很绝望也很痛苦，更没有主意了，因为症状已经是半条腿肿胀的麻，脚面子脚指头更是严重不能占地，更别说弯腰啊，直抬腿啊，都做不了。坐着揪心疼，平躺着也相对缓和些，但睡觉一翻身都会疼醒，每天休息都休息不好，摧残着自己的身体和精神。这一切的表现貌似都在提示我，该动手术了吧…虽说需要手术，但是医生也要过年，说动手术也要等到初六。于是医生给我开了一些西药缓解急性期的疼痛，就先回家了。也就是那几天我平躺在床上，看着手机网络上一切关于腰突的信息，也是那几天，我看到了惨痛的代价的帖子。当时有一百多页，六年的帖子，帖主大哥坚持六年如一日的解答让我看到了希望，大哥和好多突友能好，我难道就不能么？我看了两三天，每读完一段大哥为突友的解答，我就涨一些信心！我和大哥以及里面好多突友的症状是那么的相似，我也一定能在这套方法里康复！下定决心，我的挺肚锻炼就开始了，第一天，并没有想象中的困难，我直接挺了150个，说来可能大家不相信，为什么我前面说自己的症状那么重，怎么能一下子挺这么多？我到后来感觉可能和个人腰椎突出的病症点不同，个人反应也不一样，我是左侧突，并不是正后方，所以我垂直挺肚的时候可能并不会直接刺激到那个突出点的原因吧？挺肚过程中会疼，但能忍住做完，（这比我坐着或者走路要轻松）我心里这个开心啊！我找到了唯一的不痛苦的锻炼方式，做完以后立刻就感觉很轻松。有人会觉得夸张？并不是，因为对于一个严重疼痛许久的人来说，稍微有一丁点的好转都会立刻感觉到，哪怕是刚做完那几秒钟的缓解，也觉得是很明显的见效！150个后就跟小时候打完球一样累一样爽。但是几分钟之后呢又开始恢复疼痛了……悲摧，于是我就建立了这个账号，当时就发文请教大哥。大哥鼓励我不要着急，他说要按月来看效果，我心定下来了。我知道有效就有希望，且这是我唯一的救命稻草。我知道自己并未到非手术不可的地步，因为我有挺肚，能让我缓解几秒我就建立几秒的信心，理所应当的推掉了医生的“手术邀请”每天早晚各100到150间的挺肚子，看情况。每天除了挺肚就是看这个论坛这个帖子，反复拜读，大哥的话是激励我“活”下去的养料，两个月过去了，开春了我开始找场地倒走，这种感觉太美妙极了，没有过持久疼痛经历的人不会体会，有一种健康保险的缓解疼痛的方法是多么的幸福，这几分钟哪怕几秒钟的运动且舒适的幸福感。有两次倒着走的时候我一个老爷们也会流下感动的泪水，谢谢老天赐我看到这篇帖子的机会，感谢大哥的坚持，感谢白云姐姐等等一些康复的突友没有让这篇帖子沉下去！到今天2017年1月，我锻炼十一个月了，我现在坐在高铁上，舒服的打着字，当然啦，并没有完全康复，虽还是有持续症状，但这是我一年前所未敢奢求的进步了！我知道，只要坚持下去，我一定会完完全全满血状态复活过来，迎接无痛的生命用心去过好幸福的每一天！十一个月了，我坚持每天挺肚子，有那么几次倒走停了几天，东北的冬天不怕冷，怕雾霾……所以一没倒走也会自责……就在挺肚子上多加五十个找回来。现在我的情况是，腿不再持续麻疼了，左面屁股力量小点儿……但基本不影响正常生活工作，睡醒后平躺在床上几本无痛感，但是起床后就还是持久的腰硬，弯腰受限，偶尔疼。现在进步最明显的一点就是能坐久了，高铁两个小时的车能坐住，聚会吃饭超过两三个小时的也再不用提前“请假下桌”了哈哈哈。但是坐久了脚还是会有疼麻症状，这一年的进步真的很大。我还有一点疑惑，就是我刚才说刚开始挺肚子的时候我能一口气做一百五十个，可能是我的垂直活动并不能完全刺激到我的突出点，所以挺肚子我做的比较轻松。可是反过来又想，莫非就是因为这种对患处的刺激微弱所以导致了自己康复速度慢？如果像白云姐姐开始那种做五十个都疼是不是就是对患处刺激的大呢？也正是因为这种刺激，才会康复的进度快？我不是很确定自己的感悟。也可能因人而异吧，每个人的患点不同但是合理的锻炼方式绝对是对自己有益的。找到对自己安全无害的锻炼方式，坚持！我觉得锻炼是听从自己身体的声音进行的，如果身体告诉你需要休息或者操作不当，就会给你疼痛的信号，所以自己的锻炼才是最保险最安全的，量力而为，持续坚持就会进步。（千万别乱求医按摩，我症状的严重绝对和以前不当按摩有关！因为按摩师不能听见患者身体的疼痛信号，更不会“手下留情”，万一操作不当，可能会造成可怕的再次伤害）我还发现，前些日子雾霾我没倒走，但是休息几天后，感觉反而进步明显，觉得就像是阶梯性的进步，停下来才发现原来自己爬了已经很高了，进步已经很大了！我倒走的时间超过十分钟就觉得自己的膝盖后方开始不舒服，无力？还是疼？说不好这种感觉…可能是膝盖以前受过伤也说不定，但为了腰能康复，也要克服困难一点点走起来！在完全康复之前绝不服输绝不失去信念，有一天晋级完全康复的队伍！！！2017年挺肚倒走锻炼持续进行中……