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说说我的腰突康复经历
说说我的腰突康复经历
作为论坛和这个帖子的受益者，说说我的经历，希望对大家有参考借鉴作用。同时也感谢惨痛老师和大家的无私奉献。
一、作为一个老腰突患者，前几次发病治愈有一定戏剧性，以至一直没有把腰突当回事，到后来越来越严重。
说起腰突的病根，可能应该跟学生时代一次体育课有关。那次体育课举杠铃，一不小心杠铃举过头顶，结果腰扭了。当时感觉走路都有问题，腰部疼痛，回寝室睡了一觉。还好，第二天就好了。说起来已经三十多年了。
此后，一直到2000年，没有出现任何腰部问题。包括单位搬家、同事搬家、自己多次搬家，在没有电梯的情况下，做了不少体力活，但是一直没事。
该来的终于会来。由于长期伏案做文字工作，随着年龄的增长，腰突终于来了。
大约是2008年春季的时候，有一天突然发现，右腿根部淋巴位置不舒服，走路跛了。当时右腿有一个疤，以为发炎影响到淋巴发炎。所以去附近的医院吊瓶打了三天的消炎针，打完针后居然好了。
过了三年，大约是2011年，症状再次复发，还是以为发炎。拿出以前的病历，跟医生说照单开药消炎，医生也没当回事，照开不误。打了两针，居然越来越严重。找医生复诊，医生怀疑是腰突，做了简单的检查后，他建议做一个ct。ct结果出来后，果然是腰突，应该是最常见的那种，腰五骶一的位置吧。他开了三针，甘露醇加激素吧，消炎脱水，居然也马上见效，好了。这才知道以前那次“发炎”也是腰突了。
虽然经历两次腰突，但是由于很快康复，所以也没有把它当回事。大概2014年国庆节的时候，又发了一次。那年国庆期间下大雨，屋顶漏水，偶然到办公室发现办公室积水了。由于放假没有工具，就用拖把慢慢拖，然后蹲下来拧干拖把。拧了几次后，腰部突然出现剧痛。这次是实实在在感觉到通了，知道腰突了。
由于有了前几次的“经验”，这次又是到医院找医生照单开药，打了三针有效果，但是没有完全痊愈。最后追加了大概两针，居然也好了。
经过这么几次折腾，虽然对腰突有了一些认识，但也仅局限于睡硬板床，平时尽量少弯腰，要弯腰的时候尽量下蹲，但是没有采取有针对性的锻炼。加之单位改制上市，工作越来越多，越来越忙，加班成为家常便饭，坐下后屁股离不开椅子，坐的时间也越来越长。终于，腰突开始大爆发了。
二、最后一次腰突带来刻骨铭心的痛苦，治疗旷日持久，最后放弃治疗，一心一意自我锻炼康复。
2015年，因为装修房子，一直在忙碌奔波。也不知道什么时候，腰部和坐骨神经处隐隐约约感觉不大舒服。与此同时，右脚大拇指开始麻木，手捏上去没有痛感，右小腿也有胀痛的感觉。
这时，自己感觉肯定腰突了。于是，9月初，到医院做了核磁共振检查。由于附近的武大中南医院核磁共振要三天才能出结果，就换了附近另外一家医院。当时的结果除腰五骶一的位置突出外，还有腰三腰四的位置喷出。没想到可能遇到庸医了，治疗被耽误。
当时接诊的医生看了片子后，认为情况不太严重，不用打针消炎，吃药贴膏药就可以了。
按照他开的方子，吃药贴膏药大约十天，没有任何效果，加上中间坐火车到十堰出差，感觉越来越严重了。出差回来后，直接找医生开方吊瓶消炎脱水。一直打了七针，虽然有一些效果，但是没有实质性效果，考虑到打针的副作用，最后自己不敢打针了。
朋友中有不少腰突患者，他们建议我做理疗。咨询医生说意见，他们说死马当成活马医，可以考虑。国庆期间，一心一意做理疗，牵引加中频，一共十天，仍然没有任何效果。这个时候，感觉问题严重了。医院康复科负责人跟我说，可以考虑手术了。
怎么办，要不要手术？躺在床上，胡思乱想的时候，也在百度各种相关的文章和帖子。大概10月6日那天，看到了腰突论坛和惨痛老师的帖子。
看到很多突友通过倒走和挺肚子病情减缓好转，甚至完全康复，自己也下定决心，向大家学习，放弃治疗和折腾，通过锻炼实现康复。
三、倒走使得脚底麻木慢慢缓解，挺肚子使得腰部越来越有力，自我康复的信心越来越强烈。
开始锻炼的时候，除了右脚大拇指麻木无痛感、右小腿肚子胀痛、坐骨神经麻木疼痛外，最大的困扰是走路走不远，大概走400米就不能走了，疼得要命，右腿比左腿长，脊椎侧弯，坐和躺还好，开车不受影响。
当时每天倒走20分钟到半小时，正走臀部和小腿肚疼痛，倒走不疼，走到10分钟左右的时候，脚底板开始发热。选择的场地为单位篮球场和东湖停车场。所以给自己取了一个东湖我慢步的ID名。到2016年夏天，大概7月份的时候，因为天气太热，并且情况明显好转，就停下来了。算起来，前后倒走了大约9个月。风雨无阻，一天都没有落下。
挺肚子，是按照惨痛老师的办法来的。最开始根本挺不起来，挺十下都困难。咬牙坚持下来，逐渐增加，最多的时候，每天早晚分两次，可以挺200多下了。现在控制在早晚各130下，分两次，前70后60。
倒走加挺肚子锻炼四个月的时候，感觉效果很明显，脚大拇指麻木的情况明显好转。锻炼一年后，到2016年10月份的时候，感觉恢复了七八成，走路走1000米的时候，也没有什么大碍。只不过中午午休起来小腿肚子有点疼。以为自己没事了，也想检验一下锻炼的效果，连续到神农架襄阳山区和北京出差了两次。到山区出差，回来时觉得情况有恶化的迹象，主要是小腿肚子疼胀加剧。随后十一月底到北京出差，由于参加培训无法请假，连续坐了七天七夜，回来后发现走路又不行了，严重的时候，走100米都困难。
这个病正如惨痛老师说的，是波浪式的变化，有时严重了，但是马上会缓解。在你感觉最绝望无助的时候，过一周或几天突然比疼痛加剧前好很多。说明锻炼一直在起作用，只是病灶部位在发生变化而已。
十一月底出差回来不能走远路，我分析除了连续出差的原因外，很可能跟加大挺肚子次数有关。于是元旦后主动降到了130下，大概减少了100下。从上周一开始，最近一周感觉明显改善。一个是小腿肚子不疼了，二是臀部不疼了，再就是可以走远路了。昨天还到附近超市帮忙买了菜，家里人都觉得很意外。目前只是小腿肚子有轻微的麻木感，大腿腿部手压有涨疼感。病情跟之前比发生了质变。
自2015年10月以来，除了到药店买一些补肾的药外，没到医院看医生。目前的状况感觉一天比一天好，如果能继续维持下去的话，可以认定自己进入康复者之列了。
再次感谢惨痛老师和其他交流自己康复心得的突友。希望自己的经历有助于其他还在康复甚至痛苦之中的朋友。
[ 本帖最后由 东湖我慢步 于 2017-1-16 12:58 编辑 ]
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