我艰难的求治之路终于取得显著效果了

曾经自己 · 发表于 2017-1-16 12:53

太棒了，又多了一位新的前辈康复的过程，对挺肚还持有怀疑态度的突友们都来看看吧。

惨痛的代价 · 发表于 2017-1-16 15:22

非常高兴看到你的帖子，正如前面有些通过挺肚倒走而康复的朋友们一样，你依照挺肚的方法默默地独自锻炼，当有了康复效果，能不忘论坛和其他突友，专门注册登陆以回馈论坛和论坛中的突友们，给他们以鼓励和支持，也应该谢谢你。
期待你今后能长期坚持挺肚，不怕复发，但也可避免复发，直到彻底康复，不再复发。

健康之路 · 发表于 2017-1-16 15:28

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东湖我慢步 · 发表于 2017-1-16 15:42

一直在关注这个帖子，放在收藏夹，有时间就会看看。应该感谢您几年来持续回复突友的问题。由于工作性质，我每天伏案工作时间超过8小时。是挺肚让我在没有请假停止工作的情况下，逐渐康复。我会坚持挺肚的，再次感谢您。

晴天123 · 发表于 2017-1-16 15:52

谢谢大哥！一切照办！

83的我 · 发表于 2017-1-16 16:08

哈哈，写的很详细，我也是波浪式，最近是今年1月5号出差坐多了，现在努力倒走中。我也锻炼了1年了，没复发时候腿可以抬高70度左右。

东湖我慢步 · 发表于 2017-1-16 16:14

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83的我 · 发表于 2017-1-16 16:32

你能不能分段我的眼睛！！！恭喜弟弟！！！

Fire2006119 · 发表于 2017-1-16 17:18

大哥，本来以为自己会挺肚了，今天看到了你画的图，又重读了你讲的挺肚要领，发现自己好像挺的不太对啊，我可以每次挺100下，但看你说开始挺肚不太容易，而我觉得挺容易的啊，所以我可能是错了，白练了，我挺肚的姿势是，两脚后跟着床，肩膀胸后背着床，然后腰臀腿都挺起来，我以为是对的，但你的图是肩膀头着床，以下部分都挺起来了，还挺很高，是不是我的错了啊？

WERERT · 发表于 2017-1-17 12:34

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83的我 · 发表于 2017-1-17 14:46

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晴天123 · 发表于 2017-1-17 16:05

致大哥：
想问问大哥，每一次挺肚上来，再下去的时候，是屁股一碰到床就马上挺第二次吗？还是要等屁股完全放松贴床后，甚至连腰也要下到贴床，再挺下一次呢？这要领我好象没掌握。谢谢！

83的我 · 发表于 2017-1-17 16:09

熟练后是腰完全躺床上，然后接着第二次挺肚。呵呵！你是初学者吧！

晴天123 · 发表于 2017-1-17 16:27

谢谢您！我是初练的。

怎么总不好 · 发表于 2017-1-17 17:35

这位仁兄，首先祝贺您成功，为你高兴，也为你持之以恒的精神点赞。
另外，能否透露一下您的年龄，核磁显示的情况是怎样的，就是单纯的间盘突出吗？有没有骨质增生，软骨终版炎，黄韧带增厚，许莫氏结节等情况？能否分享，这会对还在犹豫，还在纠结的突友帮助很大，多谢了！

东湖我慢步 · 发表于 2017-1-17 19:04

多谢关注。查病历是2015年8月13日做的核磁共振，跟前文记忆时间稍有出入，当时已年过半百。mr表现为：腰骶椎生理曲度尚可，腰椎各椎体前后缘均可见不同程度骨质增生变尖，腰五骶一椎间隙稍变窄，腰三腰四椎间盘膨出，腰四腰五、腰五骶一椎间盘向后突出，相应平面硬膜囊前缘弧形受压等，黄韧带无明显增厚。

[ 本帖最后由东湖我慢步于 2017-1-17 19:08 编辑 ]

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