我艰难的求治之路终于取得显著效果了

曾经自己

加油加油，您的挺肚天数太短，是不可能看到效果的，过程中症状反复很正常的，因为恢复必定是波浪状的，相信您在大哥的指导下随着挺肚天数，挺肚数量和速度的增加，您也一定可以恢复的！！

berlin

惨痛的代价

很好，倒走没问题，就这样继续坚持倒走，仍然每次早晚各走25分钟，不要再增加了。
       你在一分半钟挺肚35个，对你这样挺肚还不到一个月的情况下，能达到这个速度，已是很快了，切记不要再加快了。就按你目前的锻炼力度不变，即一分半钟挺35个，早晚各一次，坚持十天左右，再把情况告诉我，这当中如果有什么问题，即可随时来问我。

惨痛的代价

上班也是必要的，无需过多担心，你可尽量在休息时多平躺，冬天要特别注意保暖。
      各种症状不需在意，只注重每次挺肚到位，注意休息，以后这些症状不管是麻还是疼痛，都自会好转的。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-1-22 20:59 编辑 ]

惨痛的代价

通过挺肚，长期坚持，腰肌劳损同样也可以好。我以前腰酸，可能就是这种原因，现在，腰也一直不酸了。
      你目前重要的是尽快学会挺肚，不要担心别的，什么时候学会了，即刻告诉我。

berlin

好的，谢谢大哥的鼓励。就像阿呆前辈说的那样，人不能只为自己活着了。感谢你们在前面带路的人留下康复的足迹，给我们信心。

龙飘飘

龙飘飘

挺肚是不好学，学会了很管用，我现在也是探索阶段，慢慢学着。^^

龙飘飘

晴天123

83的我

我在云南，所以天气因素基本忽略。   你说的起身问题，可以慢慢躺下的。  呵呵！

我个人认为在爬爬垫是最好的。

berlin

你挺肚的时间短，但是恢复很快，恭喜恭喜。躺着什么也不干也是一种治疗。后面再把挺肚倒走练好，康复可期阿。我本来想请长假，无奈公司和医院的制度流程不允许，目前还不能辞职，没办法，只能尽量避免负面影响。