我艰难的求治之路终于取得显著效果了

berlin

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[ 本帖最后由 berlin 于 2017-1-23 10:22 编辑 ]

berlin

berlin

多谢多谢，你的经验很有借鉴意义，我的工作强度估计和你差不多。

曾经自己

惨痛的代价

挺肚只要能挺起来就可以，一半高度也行，但要注意一定得用腰部的力量挺起来，而不能用手或其他部位来帮助。
      就挺20个不变，几天以后告诉我身体情况，同时告诉我挺肚20个用了多长时间。
      游泳非常消耗体力，但一般都是在上岸后才感觉到疲乏。你游泳时间过长，对于靠挺肚的方式来恢复身体不利，建议游泳时间减少至20分钟以内。
      不要尝试去弯腰，那没有任何意义，相反易弄伤腰椎。不用担心腰椎不灵活，待以后你挺肚有效果后，腰部会自然跟着好转。只是这个过程很长很长，你需要有耐心和恒心。

惨痛的代价

挺肚没有绝对的标准，你只要是将两腿绷直了，两脚后跟和两肩膀着床面，那么最关键的就是纯用腰部的力量挺起肚子来，而没有用手或手肘等部位帮助就行了。只要做到了这点，就是学会了挺肚，至于能挺多高，那已不是问题了。
      就这样每天坚持去试，相信你一定会要挺起来的，你也一定能挺起来的。

奋斗一生

83的我

看到几个新突友有进步，真高兴。

       我还没恢复挺肚，倒走每天坚持30分钟，这两天情况稍微好转些，另外向大哥汇报：我平时挺肚应该是150个不超过2分钟、情况好的时候我估计甚至在90秒以内，等恢复了挺肚我计时看看。

      
       马上春节了，提前祝大哥春节愉快、身体健康！  接近年底，大哥还抽时间关心每个人的详细情况，其他“高大上”形容词我不爱用，只想对大哥说：你是当下这个社会为数不多的那种热心人，衷心感谢你为大家无私的辛勤付出！

berlin

恭喜前辈基本康复，再一次证明了大哥的办法，也给我们信心。前辈9个月之间有上班吗，什么时侯和症状开始的？

mwwtg

有专帖http://www.yz-bbs.com/thread-28174-1-1.html

[ 本帖最后由 mwwtg 于 2017-1-24 19:39 编辑 ]