我艰难的求治之路终于取得显著效果了

龙飘飘

感谢大哥，我会记录挺肚时间， 过几天向您汇报！提前祝大哥还有大家春节快乐！万事如意！

wxhql

恭喜你恢复这么好，希望还在恢复路上的突友们早日康复！

龙飘飘

曾经自己

恭喜奋斗一生前辈，每次看到这种恢复的帖子。心情就非常好，既为自己增加了信心，又为别人感到高兴。看来随着挺肚的时间增加大家都是会恢复的，关键在于坚持。

汉都燕舞

跟我一样，症状越来越重，各种保守，锻炼也没有少做，最后切了！呵呵

汉都燕舞

看过你的帖子，感觉你的也挺重！不知道你目前回澳洲了嘛，好些了吗？

惨痛的代价

你康复得非常好，而且你还能经常把你康复的效果告诉大家，给大家以很大的鼓舞，看到这些，我感到非常高兴！

惨痛的代价

你能请假，当然请假好一些，但确实需要上班，则上班也没关系，只要注意多休息，不要累着或扭着腰，这里很多朋友都是边上班边康复，当然也有休息到康复了再重新工作的。
      你挺肚时间不长，且没有挺到位，其病症引起某些疼痛是自然的，不要担心。
      挺肚实在挺不好，先借助手用劲，待慢慢熟悉后，再试图不用手用劲。可适当增加点挺肚个数。
      一般挺肚都是在一个星期或十天半月就学会了，应该不会这样久还没学会的。当然，你也不用太着急，这只能慢慢来，急也不行。

红梅傲雪

春节马上到了，祝大哥春节快乐，万事如意，身体健康。由于年底很忙，一直没顾上来论坛，现在终于有时间了，2016年4月6日走路时突然左腰疼痛，经核磁检查，三四五轻度膨出，各椎体缘骨质增生，压迫后方硬膜襄，4月30日开始挺肚和倒走，中间到10月由于膝盖疼，停了将近一个月倒走，从最初的走100米腰疼走不了，到现在能走能坐基本正常，但到11月份突然出现两大腿发涨不舒服，过了两个星期变成右小腿沉冷，感觉抬不起腿来，脚踝脚面好像穿了厚厚的袜子，按照大哥的指导，每天早晚各坚持倒走20分钟，早上挺肚200个，晚上不累时挺肚200个，累时挺肚150个，现在右小腿沉冷的症状基本减轻了，脚踝脚面的症状基本也没有了，突然有几天腿轻而且觉得温暖，以为好了，这两天两大腿又觉得发涨，右腿内侧好像有一个点从膝盖后面从上往上移动，隐隐的疼，但这此症状并没有影响正常行走，只是感觉不舒服，腰不累基本不疼，左胯走路还略有不舒服，左胯高，腰椎侧弯，现在把注意力集中在挺肚和倒走上，不管它症状的波浪式变化，把挺肚和倒走当成生活的一部人，当成吃饭和睡觉，相信总有一天会恢复到无症状的状态。感谢大哥无私的奉献，节日快乐！祝所有的突友节日快乐！坚持挺肚和倒走战胜腰突！

wxhql

坚持不住就再休息一下，不能硬挺，身体是自己的，什么时候身体都是最重要的。