我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

祝福大家新年快乐！身体健康！万事如意！

Lucymarry

大哥 新年好 我是腿脚麻 4.5突出 不疼&nbsp;&nbsp;医生让我微创 说麻是不好的表现 时间长了神经会坏死 会肌肉萎缩&nbsp;&nbsp;我听了感觉很不好<br />这情况能做挺肚吗<br />麻烦大哥指点一二 不胜感激

一切变好

berlin

谢大哥，我第二次的30个就是休息几分钟后再开始的。第一次60个。我一直没有计时，都是按照感觉来，挺的时候，偶尔腰部有些隐隐的感觉。没想到已经挺快了，这段时间还是适当减慢速度先。

berlin

肯定是可以的，您的症状在挺肚并且取得康复的人中，不算严重。我的核磁报告是脱出，去看了好多医院（也看了北医三院和301的专家），都建议手术。但是在好大夫app上看微创手术后的患者，虽然确实大部分人是好了，还是有小部分人手术不理想。而且微创近期手术理想的人，也有术后复发的风险和较长时间的恢复期。
建议您多看看大哥的帖子，从55页看起，云朵朵和阿呆的帖子，坚定信念，肯定有不错的效果。也是给自己一个机会。如果半年一年效果不好，再考虑其他手段不迟。
供您参考！

龙飘飘

还是应该坚持锻炼。我记得大哥开始挺肚的前两个月也没效果，后来改变了方法才有用的。所以贵在坚持，还有掌握对的挺肚方法。^^

龙飘飘

你是脱出，居然恢复的这么好。^_^ 不由想起以前，也没手术这一说，有腰腿痛的人也不是都好好活着，慢慢都好了。

龙飘飘

2017/1/30--93天

先给大哥和各位突友拜年，鸡年大吉！

目前挺肚早上20个，时间7分46秒。每挺一个腰部都有很累的感觉。就歇一会儿再挺一个。还是平时腰部缺少锻炼，没劲儿。
感受：严重的时候，腰部不会痛，只有大小腿部会痛。现在有时感觉腰部会痛，小腿有时也会痛。程度不大，一到二，有感觉。
腰部还是僵硬，没弯过腰。一般除了必要的上厕所，上班，还是躺着比较多。
锻炼：挺肚20个每天，还有游泳，天气很热，水温29-30度。大年三十初一没游泳。
昨天遇到一个朋友，我给她演示挺肚的动作，她说20多年前在新加坡从8米高的地方摔下来，脊柱受伤，椎间盘变形，差点儿死了。结果也是靠做这个挺肚的动作好的。她说那时候她有空就做，一天能做2000多个，她不是挺很快，是在空中停着，能坚持停多久就多久，然后再放下来，后来慢慢好了。^_^
看来挺肚的动作历史是很久的，比我们想象的要久。小伙伴们加油！

Lucymarry

好的 我坚持一段时间看一下 目前 因为腿脚一直麻心里也是七上八下的 哎 谢谢啊

Lucymarry

berlin

你恢复的也挺快，一天都可以开2次会了，羡慕中。我的工作开会也是常态，能不能抗住年后就知晓了。我目前严格按照大哥的倒走和挺肚，一天基本除了倒走的一个半小时和吃饭时间 ，基本还是卧床状态。感觉我的进度和朵朵前辈基本吻合，期望3个月后，也能完全无感觉，加油！

惨痛的代价

不要被所谓时间长了神经会坏死 会肌肉萎缩、麻是不好的表现等说法所吓倒，你这种情况完全可以挺肚。不管是麻还是疼痛，都可以练挺肚而康复。
      #3845 的berlin 回答得很好，可供你参考。

惨痛的代价

惨痛的代价

你目前只能挺20个，不要再增加了，如果能挺到最高点当然好，如果只能挺到一半也行，挺在空中不需停留，跟着就放下来。你这样挺一个星期左右，如果没有什么新的不适或疼痛，体力又还能承受得起，就慢慢加快一点速度。有什么问题或不适，随时可来问我。

Lucymarry

嗯 谢谢 大哥  我会每天早晚坚持锻炼的
这个病心里上太折磨人了 我看大家都说自己痛 没看到几个说自己麻的 也真的搞不明白 为啥我是麻 医生又说麻不好  真的 实在是云里雾里 我这是第二次发病了 比第一次厉害 第一次只痛不麻  这次痛过之后就麻了
倒走我没有时间 先从挺肚开始吧
再次谢谢大哥