我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

我在刚康复不久，曾在弯腰时打个喷嚏，当时就复发了，立刻就感到臀部很疼，但只要几天、大约一个星期，很快就好转，恢复到未复发前一样。这点，在前面帖子中，我曾说过几次。
      但现在，不论怎样咳嗽或打喷嚏，再无任何丝毫的影响了。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-3-9 17:26 编辑 ]

聪明的一休哥

曾经自己

您把片子撤下就是，按惨痛大哥说的做，好好看看之前的帖子，您的问题相信能得到解决的，特别是36和42页的挺肚方法。

rosefen

前辈，我倒走和挺肚已经4天了，感觉好累啊，腿好酸，有点坚持不了了，虽然我症状轻，就是腰部会劳累样的酸疼，今天感觉腰比之前要疼一些了。希望能得到您的鼓励！我要接着走下去！腰疼了都第三个月了！

聪明的一休哥

挺肚12个，倒走15分钟。锻炼10天了。

满满战腰突

大哥，看到您的回复我太惊讶了！您居然还记得我曾经在您帖子里求助的精确日子！
感谢您还记得那个曾经无助的我。看到您让我分享锻炼成果，我非常惭愧。我来跟您和大家汇报一下我近一年来的情况，给突友作为经验教训吧！
我是从2015年11月开始挺肚和倒走的，大概锻炼了四个月，取得了不错的进展。腰背肌明显强大了，后来因为年底加班，我常常在座位上一坐就是一天也不怎么活动，过年期间打扫卫生没注意用腰，有一天我一个盘腿的动作，突然一阵放电感传输到脚底，之后我就开始腿麻，一度脚上像踩棉花一样。
我一下子变得特别绝望，在一个医生的建议下，我卧床三个月，没想到没有好，还使得肌肉萎缩，屁股一边大一边小，腿一条粗一条细，长期卧床使得气血非常糟糕，身体各方面素质下降，还得了抑郁症，被迫去看心理医生，还曾多次惊恐发作，被120送到医院。
可以说人生真的走到一个低谷。好在在家人的帮助下，我逐渐走出低谷。腿麻的症状在去年底也有一定缓解，期间我只是偶尔出去走走路。最近，又因为带娃过度劳累再一次复发，腰疼，屁股到腿坐骨神经痛。我又一次躺在了床上。
我算是人群中身体素质比较差的，加上月子没休养好，落下很多毛病，因为听信医生长期卧床的建议，还弄出个颈椎间盘突出，手麻，嘴唇麻。
这几天我躺在床上深深的反思了我这两年来的经历，意识到锻炼才是通向康复的最佳途径。而我在康复上使用的众多锻炼方法如小飞燕，单杠，快步走，挺肚在倒走对我来说非常有效。怪自己意志不够坚定，遇到困难没能坚持下去。
这两天我躺在床上把大哥的帖子再一次从头到尾认真看了一遍，我痛定思痛，决定重新开始，这一次不给自己退路，坚定的用挺肚加倒走的方式康复！
而且我觉得我可以作为一个典型，我是典型的中央型突出，双腿都有症状，又有颈椎突出。还有腰痛，还有过敏性鼻炎，每天早上和平时稍有不注意，都一连打十几个喷嚏。如果我这样的情况都能康复，谁不能康复呢？
希望大家监督！
最后，感谢七年来大哥在这一片土地的辛勤耕耘！让我们这些在漆黑夜晚中航行的迷途小船有了灯塔的照耀，充满希望和勇气！

红梅傲雪

红梅傲雪

不转更正为好转

红梅傲雪

翎紫姐姐

满满，我还在想你恢复的情况呢前一阵，因为你有一阵经常来，后来就不见了，看到你的经历，真的为你惋惜，我的情况也和你相似，因为腰突搞的我也抑郁焦虑了，好在看到大哥的挺肚贴，才看到医治的希望，经过两个月的挺肚，感觉左腿的坐骨神经痛几乎很少了，除非特殊的动作会引起偶尔的麻感，拍磁共振显示的结果也是突出已经缩小了不少，还有很小的突出物压迫神经，但由于焦虑症引起的神经症状，有时四肢会有麻的感觉，但我已经不会害怕了，所以心情好了很多，也更使我相信挺肚对腰突的恢复是绝对有效的，曾经因为症状加重而害怕，但磁共振的结果却是在减轻，所以满满，一定要坚持锻炼，不久的将来，你也会好起来的，我们一起加油吧！

惨痛的代价

深深为你的遭遇而感叹！
      你来这里时就曾说过你是中央型的，我从未忘记过你，并曾想过如果你康复了，若能到这里反馈信息，就可以给中央型的突友提供很好的经验，却未曾料到竟是一年不见面，见面更心酸的结局。
      然而看到你能回复我的帖子，这依然使我感到格外高兴。因为你能在一年的迷失惶惶之后，不知不觉地来到了这里，这是冥冥之中昭示你康复的希望还在。
     我并非要“神话”你不久就将会重新获得康复效果的事实，只是想确切地告诉你，你在身体遭受如此大的损伤后，能在你自己心灵的强烈呼唤中，下意识地回到这里，走进了能让你重新恢复健康的地方，这就说明了幸运之神最终还是不会抛弃你的，曾经受到伤害陷入迷惘中的你，在痛定思痛之后，终于作出了你此生一个明智而正确的选择，我能不为你庆幸、不为你高兴？
     你身体虽然受到损伤，但你在极其困难中仍然还保留下你一个完整的身体，很不容易。打一个不恰当的比方，这就是说你的本钱还在，只要本在，就有挽回损失的希望，重新回到过去的健康时代。
     你当初的症状并没有云朵朵严重，云朵朵的精神和毅力也曾鼓励过你。你以Yhoo为康复的榜样，她也的确很不错，当初她连工作都为此丢掉了，挺肚之时，她仅仅问过我几次，就以她独自的领悟和坚持的信念而彻底康复，她是应我之邀请，才经常来这里一起指导突友的挺肚。这两位难得的朋友，现在依然在这里，她们同样还能帮助你去继续搏击突魔，重获健康。
      为吸取教训，也为警示后来者，我给你分析一下你当初的失误之处：
      首先，你通过挺肚倒走取得一点效果后，因不小心，引起疼痛，其实，这并不要紧，因为这只有两种可能，一是复发，二是出现新的突出。我一直强调说，康复之后仍会复发，只要坚持挺肚，就会很快好转，我自己就曾复发过十多次，都是很快好转的，突友们出现的很多症状，在我身上几乎都有过，所以，我才有把握提醒他们一定要坚持挺肚。新的突出同样不要紧，旧突出能好，突出复发了能好，新突出有什么理由不能好呢？我开篇就曾说过，我挺肚之初，左腿症状还没见效果，右腿又开始出现疼痛，结果右腿反而还先好转。
      其次，你躺床三个月，这就害惨了你。你不仅无缘无故断送了你挺肚锻炼而康复的效果，还给躺出了很多的病患，使你身心都受到了伤害，你这长时间的一躺，真是贻害无穷。
       其三，你最令人惋惜的是不该中断与这里的联系，你如果及时地或者经常把你的情况在这里说说，我们会诚恳地提醒忠告你，让你及时回头，说不定能打动你，使你避免掉入陷阱。在本文跟帖中，曾有两位突友，一个没有听我劝告，动了手术，两年后回到论坛，看见我还在这里，百感交集，回帖对我说，后悔当时没有听我的话，而是选择了手术，两年中他的症状反复后加重。另一个也是在2015年，回帖说，因动手术后，症状加重而悔恨莫及，痛彻心扉。对比他们，你应该庆幸你还算得上幸运。
     中国有一句老话：浪子回头金不换。你现在迷途知返仍然还来得及，只要你能真正下定决心，坚持挺肚和倒走，我可以说，你仍然会重新走上康复之路。
      当初医生要云朵朵躺两个月，我对她说只要躺一个多星期就可起来锻炼，云朵朵听我之言立刻忍痛起床锻炼。可以说，没有她当初的一跃而起，就没有今天的白云。
    真诚地希望你以及这后面还有很多犹疑徘徊的人，都能跟随那些坚持挺肚锻炼的康复者的脚步，共同走向康复大道。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-3-11 11:57 编辑 ]

惨痛的代价

惨痛的代价

你是不是一开始挺肚挺多了，如果太累了，可减少一下，试着进行。
     另外，你看过第36页的挺肚方法说明没有，可对照说明，认真练习。

晴天123

我也是中央型突友，症状也算是比较严重的了。也正在大哥指导下挺肚加倒走。让我们相互鼓励，坚定信心，在大哥的指导下，一定会走上康复的！

红梅傲雪

谢谢大哥这些天的耐心讲解和心里疏导，我会继续努力坚持挺肚和倒走的。

聪明的一休哥

今天是卧床休息第29天。自三月以来，每天卧床时间在16-18小时。

自好转以来，今天中午起重新感觉到了右腿大腿后侧的疼痛。

倒走18分钟。挺肚13个。今天在挺肚的过程中感到屁股的疼痛。

希望这都是正常现象。加油。