我艰难的求治之路终于取得显著效果了

WERERT

大哥还有正在奋斗的突友们大家好，好多天不来汇报了，但每天都在关注着这个帖子。
锻炼三个多月了，最近能够下地活动半个小时左右了，尤其是早上起床后的半个小时洗漱吃饭都没有症状了。
现在每天倒走两次，每次30分钟，大概1800米。挺肚基本每天两次，根据自己身体实况，大概7、80个，早上一般会多一些，能达到一百个。有时候晚上妈妈给摁完腿歇着就睡着了，就会少一次挺肚，以后会注意的，保质保量两次。
最近两周发现身体恢复情况比较好，就会在躺一会儿后下床活动一下，走一会儿。现在疼的好多了，就是腰部比较僵硬，走路腰和屁股感觉不太协调，感觉别扭。
我坚信，再坚持下去肯定会越来越好，期待着痊愈的那一天。再次谢谢大哥。

惨痛的代价

你这种情况，谈不上是或者不是必然现象，因有的人有，有的人却没有，并不一定都有。
      但挺肚一开始，是会有一些症状的变化，或好或坏，这都不能作结论。在挺肚的一、两个月里，症状的起伏变化，实际说明不了问题，不用担心过多。一般而言，两、三个月后，症状才开始趋于好转，这时方可认定是有效果了。反过来如果是病症发展严重，在这期间应该是越来越重，这时就需判断可能锻炼无效，就不用再继续了。
      你现在重点是要学会挺肚，对照第36页，一定要挺得符合标准，然后按36页的说明循序渐进地坚持下去。不标准的挺肚，确实会极大地影响康复效果。

惨痛的代价

聪明的一休哥

谢谢大哥指点。

36页我一直打开着。我一直努力按照标准去做动作，但不能很好地挺起。有什么办法能够保质地完成？还是我现在腰部肌肉极其无力，现阶段根本不能完成这个动作？

聪明的一休哥

红梅傲雪

是的，有点过分担心了，跟医生说我腿涨沉，医生一说我真以为自己椎管狭窄呢。从医学影像看，没有加重，还是膨出。

红梅傲雪

红梅傲雪

谢谢，大家共同努力，战胜突魔.

WERERT

刚刚挺肚80个，看到大哥的回复，内心真的暖暖的，在最痛苦的时候，最徘徊的时候，是大哥还有好心的突友鼓励了我，让我看到了希望。尤其是在我每个月回一两次贴子的情况下，大哥能够清楚的记得我的病情，还心系着我的恢复情况，让您费心了。
         我会一直坚持下去的，在最困难的时候，我都挺过来了，现在已经对身体比较有信心了。同时也希望更多的突友能够通过锻炼走向健康！愿大哥安好！

小周的梦

大哥您好，向您汇报一些挺肚的情况，我现在挺肚50个相比于以前不再需要强忍着累做完了，但是还是有些累。下一步需要做什么改变还请大哥指示。

83的我

我在严重期断断续续瘸了3个多月吧，走路身体是歪的。

医生也说我椎管狭窄，不用担心，继续锻炼，我是锻炼了1年多了，仍然有些症状，但走路大部分和正常人一样了。   

还有，你现在穿袜子困难吗？

83的我

突起的痛苦

大哥你好，辛苦了！
我是45,51突出，我有个现象很怪，不知你是否能给解释一下。
起初腰疼两个月，没在意（两个月后逐渐消失）；然后变腿疼、麻两个月，在忍受范围内，也就在这个时候确诊为腰突的，喝了一个月中药，随后疼、麻也两个月内消失了；现在变坐骨神经痛，一个月了，这个比较难忍，基本能坐20分钟吧，开车受不了。请问这一连串疼痛是有什么联系吗？还有现在就单讲坐骨神经痛（腿偶尔麻一下）可以通过您的倒走和挺肚来锻炼而康复吗，就是坐在椅子上，大腿后面贴椅面的部分，腰不疼，小腿不疼。发现论坛里压迫坐骨神经的没有几个啊！
现在是每天倒走两次，20分钟/次，挺肚两次，每次130个分两次做完。
看我这个锻炼可行吗？谢谢万能的大哥！

[ 本帖最后由 突起的痛苦 于 2017-3-8 13:33 编辑 ]

翎紫姐姐

大哥， 红梅 我今天看了骨科医生，磁共振的结果显示同上次没有太大的变化，还是5/1 左突出，似乎压迫神经更紧了些，但磁共振的图片对比去年的，突出面积似乎又小了些，没有压马尾，也没有椎管狭窄，因为我两个腿麻都再减轻甚至有几天都不麻了，他说我的腰正在恢复中，要坚持锻炼，少在床上躺着，不用手术也不需要打封闭。 看来我也是心里的问题造成的症状加重感，其实并不是真的。他还说我的后背椎骨从上倒下除了有病的那节，其余比我这个年龄段的人还健康，这可能得益于近两个月的挺肚吧，所以挺肚有利于后背的脊椎这是肯定的，有时看似症状加重，其实并没有，反而是康复的前兆，谢谢大哥的指导，感谢上帝的看顾！

小周的梦

大哥您好，向您汇报一些挺肚情况，我现在挺完50个已经不再像之前那样需要强忍着累做完了，还是有点累，现在我挺肚需要增加吗，还请大哥指示。

聪明的一休哥

谢谢你的鼓励，给了我巨大鼓舞和信心。

如果躺在床上穿袜子的话，就很容易，一点都不费劲。坐者的话，要用手帮忙提一下左腿。总体比刚犯病时容易多多了。