你坚持得很好，我给你小结一下，这不仅是给你总结你这段时间的阶段性效果，主要也是说给其他正在开始或准备开始挺肚的朋友们、以及还在观望犹疑的人作一个参考，以免他们一不小心而步入误区走上弯路。你可看看我小结得对不对：
三个月前，你患腰椎间盘突出症，走路最多一分钟，左脚剧痛，无法持续，当地几个三甲医院的医生都建议手术。含北京301医院做微创很有名的张西峰教授。两个多月前的核磁检查结果从突出变成了脱出，应该说比之前更严重了。
去年12月下旬开始挺肚，首先挺150个，然后很快减少为60个，再后来，减少到每次30个。稳住几天后，然后再开始慢慢增加，直到每次挺肚60个，稳住一段时间后，又再慢慢增加，以每天增加一个的速度，直到现在的每次挺到了160个。
你这样做的最大的好处，就是成功地帮助你避开了误区，前面虽然不断地在减少，但却为后面的持续增加创造了条件，终于让你开始稳稳地走上了一条正确的康复之路，可喜可贺。
建议有兴趣的朋友可从第205页 berlin 的帖子看起，可了解berlin朋友走过的一段短短的康复路程。当然，这还只是一个才起步的康复过程，其完整的康复之路还很漫长，berlin 朋友一定要有思想准备和坚持不懈的意志，以争取彻底完全康复，达到我曾经回复过 berlin 朋友的那个美好的目标。
到了那时，希望 berlin 朋友也能来告诉大家你的康复效果。
