我艰难的求治之路终于取得显著效果了

回头是岸

你好      我是别人介绍来进来的     我手淫五年   身体很虚  导致腰间盘突出   现在症状就是左腿偶尔疼   或者是脚底发麻很轻微的那种     走路  都不影响       我现在在戒除坏习惯     怎么锻炼

小周的梦

诗酒趁年华

哈哈，好久都没有发帖子了，但我还是经常在关注大家的状况。再过一个多月的时间就是我坚持锻炼整整一年了。大半年来给我的最深的感触就是兔友们的相互关心和帮助，使得对“腰突”病的康复有更大的信心，回望这大半年的时间或许对于正常人来说过的很快很开心，但对于我深受“腰突”折磨的患者来说日子过的却是异常的缓慢，从开始的卧床到逐渐起床活动，从慢慢的尝试“挺肚”到去户外进行“倒走”。这其中的“酸甜苦辣”我想只有经历过的人才最清楚，在以惨痛大哥为首的这个帖子里有很多的兔友都有经历过这个漫长而又折磨人的过程。
              我目前的状况十分的理想，现在对我来说每天“挺肚”和“倒走”锻炼已经是轻车熟路，而且锻炼的过程中基本没有任何异常的感觉，腰部的肌肉也越来越结实。可以说在生活上和正常人已经没有区别了。但是按压腰椎骨头的话还是有痛感，但这并不影响我的坚持。
            腰椎带给自己的痛楚我想很多人都有感受。我也理解开始锻炼的时候确实很痛很幸苦， 但现在我只想说没有人能随随便便成功，只要找对方法并加以坚持，相信自己是可以的。共同加油吧兔友们！！！

晴天123

终于看到你来了。我一度因为自已是中央型突出而沮丧。大哥说到了你，让我看你和大哥的对话的贴子。很欣慰你如愿康复，给后来者坚定信心和树立典范。我现在也正在大哥指导下挺肚和倒走锻炼，目前挺肚可达一分钟六十五次。只是行走或站立不能超半小时，左腿及腰部经常有酸痛症状。

惨痛的代价

很同情你的遭遇，但动过手术复发后再锻炼，的确有些情况不好把握，主要原因就是动过手术的伤口，不知锻炼后会不会引发。如果这方面没有问题，再看你这次的复发是原来的位置复发，还是新出现的突出，明确了才好帮你分析。
     你也不要太难过，人遇到了这样的困境，只有面对现实，如果你能够通过挺肚而康复，则必须要有长期坚持锻炼的思想准备，但看见效果也不需太长，几个月应该可以，如果不能锻炼，非得动手术不可，你也不必过分害怕，毕竟现在的医学比起十年前还是先进一些了。
       你如果能把动手术和复发的情况说一下，我可再帮你分析看。

惨痛的代价

悲催的腰

大哥，伤口经过十年应该没问题的，我十年前做的小开窗摘除，十年来桶装水什么的搬搬抬抬没事，是自己开隔壁的破三轮带5个小孩去公园玩路上经过大坡，震得很大力马上觉得后腰有点不适，但不疼，去到公园又去转圆盘，当晚就开始痛得坐不住了，去检查还是原节突出，伴?5椎体软骨结节，向椎管移位

惨痛的代价

你挺肚坚持得很好，仍然可以继续增加。
       不用在意走路和站立的时间，当你挺肚接近康复时，这些现象都会自热而然地解决了，当然，这还需要一定的时间，不要着急，这时一定要有耐心。

惨痛的代价

既然是摘除，怎么还会有原来的地方突出？
    你原来摘除的是什么？现在医院的诊断结论是什么？

悲催的腰

十年前做的应该是把突出的摘除吧，还有椎间盘在，现在诊断的结果是椎体右后上彖软骨结节，向椎管移位，，4/5节椎间盘向右后方突出4  mm，侧隐窝和硬脊膜受压变窄，4/5椎体彖骨质增生，余椎体，椎间盘未见明显异常，mr报告，生理曲线变直，4/5椎间盘变性t2w1信号减低，4/5间盘向右后突出，相应水平脊膜賷受左变形，呈弧形压迹，45椎体见轻度骨质增生，各椎体内未见异常信号影，腰椎管内脊髓未见异常信号，脊髓圆椎位置正常，，，和十年前突出的位置和突出mm数一样都是4mm

突突战斗2017

悲催的腰

惨痛的代价

依据你说的情况，我觉得挺肚能够治好你目前的病症，解脱你的困境。
     你不用焦虑，更不要悲观，建议你：
     1、尽可能地不要正走，那对康复作用不大，但会消耗你的体力。
      2、不要采用任何治疗，尤其不要做按摩，除挺肚倒走外，不要采用任何锻炼方式。内服药没关系，但不要在体外贴膏药。
     3、倒走视条件，能走则走，要注意安全。
     4、以挺肚为主，长期坚持，一天都不要中断。
     你挺肚达到标准没有？把你目前每次挺肚的个数、速度告诉我。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-3-24 21:51 编辑 ]

晴天123

谢谢大哥！还想问问大哥，睡觉平躺时，腰下要垫些毛巾或枕头吗？还有，我最近这些天，左腿会明显有又酸又痛而无法忍受的症状，有时候腰突处也会有。但我坚信，每次的反复症状，都是走上康复的必由之路。因此，我会一直按大哥的指引坚持锻炼。再次感谢！

诗酒趁年华

介于惨痛大哥的要求，我在回忆一下当时起因和过程，因为我开始患病的时候写过一次，中间也写过一次，现在就再次回忆一下吧！😂希望能够帮助到兔友们！
        记得在15年底的时候在单位搬重物的时候用力不当使得自己腰部剧烈疼痛，去医院检查得知是腰部扭伤并无大碍，到16年初的时候腰部再次剧烈疼痛住院才知道是患了腰椎间盘突出症！当时拍核磁显示L4/L5突出6.3mm，L5/S1突出6.8mm，腰椎生理曲度平直，硬膜囊和神经根受压，部分椎体和关节轻度骨质增生！当时的症状主要集中在腰部，臀部和小腿外侧。从腰部放射性至小腿胀痛，感觉就像拿尖锐的东西刺在神经上一样，特别是臀部和小腿外侧疼的要更加严重，平躺着右边直腿抬高基本抬不起来，右腿使不上劲，脚趾麻木！当时是躺着疼，坐着疼，站着也是疼。反正不管用哪种姿势都疼的受不了。走路得有人扶着！不然无时无刻不保证不摔倒！那种感觉至今回忆起来都记忆犹新！
        当时的治疗就是在医院住院，每天吃止疼药加打点滴！但始终都是治标不治本！从16年4月接触到本贴到5月初开始正式加入"挺肚"大军！从开始每天坚持早晚各一次，每次50个左右，开始挺肚的时候腰部没有什么力气，动作也比较缓慢！随着时间的推移，"挺肚"的次数也逐步增加到100以上，动作也愈来愈快，腰部比原来有肌肉感了，每次都很自然的挺起来，不需要费太大的力气了！由此可见我取得了一定的成效，待能够外出活动的时候我又开始了每天的"倒走"计划，因为当时才刚刚坚持锻炼没多久，所以走的也特别的小心翼翼，开始每天一次，后来增加到两次，每次25分钟左右，走的很难也很慢，一步一个脚印！当时我向单位申请了长期休假，所以每天的锻炼都是同样的节奏！痛并坚持着！
        16年7月我重新回到了工作岗位，虽然并没有完全康复，臀部走路还有些酸胀，腰部活动起来也很受限，小腿偶尔还会出现胀痛感，但相比病初的时候要恢复太多了！生活上基本都可以治理了。但我并不满足，我有对完全康复的渴望，直到走过炎热夏天，迈过寒冷的冬天，到现在的春意盎然，康复已经离我越来越近。

诗酒趁年华

不必沮丧也不必难过，既然患了腰突这个症状就要勇敢的去面对，你现在受的苦我绝对能够理解，想当初我也和你一样感到无助，但来到论坛见到这么多为了能够康复而努力的兔友们，为何自己不努力去尝试去坚持呢。况且你现在已经开始坚持锻炼了，所以不必灰心，慢慢来！