我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

康复的过程的确是在反复中进行的。如果你腿麻不是很严重而人受不了，则不需要减少倒走的时间。
       另外，一定要坚持平躺，不知你现在平躺时间长了，尾骨两边是否还疼？

翎紫姐姐

红梅傲雪

谢谢大哥，是您的鼓励让坚定了挺肚和倒走的信心，我会继续坚持下去的。

红梅傲雪

继续坚持吧，大哥的经验，这是病情的反复波浪式变化，是好转的现象。

WERERT

突突战斗2017

流着泪看完大哥的回复，万分感谢我已看白云姐姐的康复经历倍受鼓励。茫茫人海中有幸得到大哥的指导虽不知您的姓名却是亲切的很。如大哥所言我身上的责任心不容我放弃，我会振作起来的！
再把我的病情说下：平躺一小时就感觉腿部神经似乎不受压，腿疼胀缓解跟顿。
这三天听大哥的多躺。
另：昨天mr结果来了，较一月前得ct更为严重。突出变脱出，双侧神经管都受压，椎管也狭窄了。拿到结果心情特别差，孩子看我流泪也跟着哭我抱着他泪流满面，我还有救？大哥这样还可以锻炼？知道不该如此可控制不住，太对不起孩子了。

龙飘飘

在急性期的时候，情绪不稳定我们都有过，别担心， 大家都是这么过来的，也不是都好了。脱出很大成分是可以自吸收的，论坛里有好几个这样的例子，有一个女孩也是巨大脱出，躺了三个月就躺好了。后来照mr,只有轻微的膨出了，所以脱出不见得是坏事。先破则立，相信身体的自愈能力。
的确这是我们人生的最低谷，但是还是会有光明的未来的，别人都有， 我们也会有的，保持精神的乐观和充满希望，一定会好的。
这几个月也别只想着腰这回事儿，抽空看看小说，读读书之类的，你会快乐很多的。
我现在也是躺了五个月了，日子过得还是有滋有味，自己的心态很重要。挺肚和倒走问问大哥，大哥会帮你的。

翎紫姐姐

第一次磁共振同这次差不多，也是5/1左侧突出一点，压迫S1神经根，别的根第二次一样，那时医生的建议是打封闭针，如果效果不好可以考虑微创手术，但这次医生看了磁共振结果说，因为突出很小了没法做手术了，只能靠锻炼恢复了。

83的我

好几天没来，不好意思啊！

我当初开始锻炼时候，不光是走路一瘸一瘸的（因为腰疼，所以必须采取避痛姿势），我的是像右后突出，所以是右边小腿、胯部、脚掌有症状，你说的脚麻是正常的，因为突出压迫到神经。

      恢复的过程比较漫长，但只要你天天坚持，就会恢复，按照大哥的话，要以月为单位来衡量，不是哪天突然就好的。

     比如穿袜子，开始时候穿袜子都痛苦，慢慢的痛苦减轻，现在基本没有影响；再比如，睡午觉起来腰是硬的，要活动2分钟左右才能正常走路，锻炼6个多月时候开始减轻，现在也没有了。

      总之，没什么捷径，就是坚持挺肚+倒走。

惨痛的代价

非常高兴又看到你介绍自己康复效果的帖子，你坚持得很好，希望一个多月后，又再看到你的帖子。

聪明的一休哥

惨痛的代价

无需知道我的名字，我是谁这并不重要，只要知道这里有一位朋友会真诚地指导你们挺肚锻炼、并能保证你们获得健康，这就足以了。
       因此，以这里众多的朋友实践且安然康复的事例，以我多年来在这里指导无数的突友进行挺肚锻炼并成功康复的事实，你完全可以信任我，按照我就要给你制订的锻炼计划，成功地走上康复之路，重新得到你应该拥有的健康的人生。
       你检查出的所谓突出变脱出，那都是腰椎间盘突出症，只是轻重不同，重点还是要看个人的具体症状，不要被这种纸上谈兵的数据给吓唬住了。
       我前面已经说了，你一定能康复，那么，你现在的状况当然就可以进行挺肚和倒走的锻炼，你不仅完全有救，而且完全可以象云朵朵和“曾经自己”一样地康复，这没有任何怀疑。你可对比一下：你去任何一个医院、找任何一个医生专家，针对你目前的病情，不论你给他们多少医药费，他们也不会作出象我这样的承诺，不信你可以去试一试。
       你无需知道我是谁，我会以强烈的责任心来帮助你，我没有任何私人利益和个人想法，帮助你成功康复是我的心愿。你如果相信这点，你就象“曾经自己”一样，严格按照我以后给你制订的计划，不折不扣地进行锻炼，数月之后，你应该会看到效果。
       你现在首要的是调整好心态。在孩子们面前，你应该表现出家长的理智和温暖，如果你自己都没有信心，哭哭啼啼，给孩子带来的只能是恐慌和伤害。要让孩子从你这里得到的是坚强的意志和强大的自信，这不仅是现在，就是将来，也是孩子们无穷尽的精神支柱。面对困难，你只有一搏，才有胜利的希望。教育孩子也应如此，否则，你就将愧对孩子的将来。
       你的病症虽然严重，但不过也就是云朵朵和“曾经自己”两个人病症的综合而已，你与他们只是病症程度的轻重不同，并没有本质上的差别。他们两人能够纯粹通过挺肚和倒走这两种方式成功康复（曾经自己也很快会达到这个康复目标），你又有什么理由不能康复呢？
        这里帖子很多，快到三百页，你忍着疼痛看这样多的帖子也不容易，因此，你只看白云和曾经自己两人的帖子就可以了。为节省你的时间和精力，你就从第55页看到第67页，只专看我和白云的对话，这一段是让你看看：当年白云是怎样忍受痛苦和干扰坚持挺肚和倒走。再从第173页开始看，看到第191页，也只专看我和曾经自己的对话，重点看看 “曾经自己” 写的帖子，这一段是让你看看：曾经自己是怎样严格地按照我的要求，不折不扣地实行我给他制订的锻炼计划，一秒钟都没有随意增加。他们两人一个是非常严重的病情，一个同你一样，也是腰疼，他们两人之所以都能成功，这与你要去看的帖子中，他们表现出的那种努力是分不开的。你与他们的病症属同一性质，如果你有了云朵朵那种忍着巨痛坚持锻炼的坚强和勇敢精神，有了 “曾经自己” 不折不扣地按计划锻炼的信任和认真态度，还何愁不能象他们一样的康复呢？
        有时间最好每天能来这里看一下，不一定要发帖，你可看看我与其他朋友的对话，看看不断会有朋友介绍他们自己新的康复效果的帖子，这些，都会给你带来新的鼓励和正能量，有助于调节你的心情。有什么问题，可随时发帖来问我。

聪明的一休哥

惨痛大哥好。我每天倒走两次，每次20分钟。挺肚还是每次15个。但挺肚的质量不高。

主要是因为双腿的酸，胀，麻这几天都回来了，核心问题是屁股尾骨附近和大腿跟后部疼痛，影响挺肚。而且尾骨附近还不时出现放电似的疼痛。但不管怎么说，所有这些症状的严重程度都比一个多月前刚发病时要轻微一些，可以说能够忍受。

我觉得好的方面是双腿的力量在逐渐恢复。尤其是左腿，左脚，从不能控制，到部分地能有意识地去控制。左脚麻的面积也在不断缩小中。

这种日子还真是难熬啊。

[ 本帖最后由 聪明的一休哥 于 2017-3-23 16:29 编辑 ]

惨痛的代价

把挺肚的动作练好、练标准。
       你还是有了进步，原来要服用止疼药，现在没有服用止疼药也能坚持，这就是进步，你进一步，突魔就退一步。一定要记住：先就要有从气势上压倒病痛的意志，这才能树立信心。
       上面“83的我” 给你的回复很对，这里没有捷径，只有一步一步踏踏实实地走过去，才能走到成功的尽头。因此，日子难熬也得熬，都是这样熬过来的，即使动手术成功了也需要几个月的恢复，也同样要熬。所以，你一定要放宽心，不可焦急，那样于康复不利。