45,51,心情治疗日记。这是最坏的时间，也是最好的时间。

立如松 · 发表于 2012-9-20 14:28

以前腰突是老年病，大部分都是退行性的，如今这么多年轻人得腰突，想必其中有某些共性的东西，建议建立一个腰突QQ群，以便于大家交流共同抗突！我儿子今年23岁了，去年南开大学毕业，已经工作一年，早在四年前就查出了腰突，四年来一直在保守治疗，他的自觉症状不是很明显，只是从外形上一看，就知道这孩子腰有毛病：侧弯、跛行、生理曲线变直、腰部后凸。就这样，一路蹒跚地走着......我的QQ：646329817

ffbk2012 · 发表于 2012-9-20 18:15

在肚子下方可以垫个小枕头试下,应该会好一些,比较容易把腿抬起来
你一个多少秒???20个就大汗

ffbk2012 · 发表于 2012-9-20 18:16

其实也没必要太高,个人感觉动作到位就好了,开始是费力点,后来就容易了
然后我觉得你说的分开费力,理论上说应该不会~~~开始可以用手撑抬上半身,比较轻松点~直接抬上半身开始真有些累

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ffbk2012 · 发表于 2012-9-20 18:26

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逃离520 · 发表于 2012-9-20 19:47

每个空中停留十秒啊

逃离520 · 发表于 2012-9-20 19:49

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海蓝凝香 · 发表于 2012-9-20 21:03

谢谢你啊，因为我的突出比较大，没有一个大夫说保守的，我当时心情也很沮丧
最近感觉还行吧，明天去拍MRI,希望能有成果啊
你也要加油。生病了，我反而心静下来了，这个时间，我更觉得是老天让我去思考人生的意义，在繁忙的生活中，偶尔停下来，去感悟和思考，也是一种恩赐吧
我们一起加油

海蓝凝香 · 发表于 2012-9-20 21:05

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海蓝凝香 · 发表于 2012-9-20 21:07

那年纪估计和我一般大诶。四年了还没有好转吗？
我的是342258826

海蓝凝香 · 发表于 2012-9-20 21:09

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海蓝凝香 · 发表于 2012-9-20 21:10

十秒……你好强大……

海蓝凝香 · 发表于 2012-9-20 21:16

碎碎念
现在的我，躺在床上，西安，下午开始下雨，秋天了，真的开始凉起来，听着窗外的雨声，心情很平静
开始想起了以前特别喜欢的the amazing race，今天看了一整天，第20季了。希望有天能环球旅行，在世界各大板块上留下自己的足迹，这是我的梦想
明早去拍MRI，good luck，希望我是个幸运儿

ffbk2012 · 发表于 2012-9-20 21:29

我医生说5S，正常30个，哈哈，我一般用歌来计时，每次几秒不那么精确，早前每次5秒感觉受不了，现在还好，基本差不多做20次左右4-5分钟的歌完了，当然每次回趴那么1 2秒，然后再做几个就O了~~热的时候背部也会流汗，哎，想到从前没意识到问题严重的时候忽视了锻炼，现在就算赎罪吧

[ 本帖最后由 ffbk2012 于 2012-9-20 21:31 编辑 ]

ffbk2012 · 发表于 2012-9-20 21:38

算了吧，你还是老实休息吧，暂时不要想骑赛车，顶多骑骑普通车子，赛车弓腰太厉害，我这种当年35分钟骑10公里的人现在骑半个钟头都要休息下，怕影响到腰椎~~你们学校对面有租车的吧，我记得，06年的时候看过别人骑双人的，LZ妹妹你当时还读高中吧
做燕飞的时候，可以尝试在腹部下面垫一个枕头，应该会好点，不过现在你尝试下就好了，别过度
LZ文笔不错，适合写散文

ffbk2012 · 发表于 2012-9-20 21:39

可以用手撑上半身，另外脖子不能翘，让整个身子和脖子保持直线，否则对脖子不好

逃离520 · 发表于 2012-9-21 07:28

我也是，力道使不对，老是伸脖子，哈哈。医生说做做停停是不行的，还跟我举例子说，“你有见过跑步跑跑停停的吗？那能叫做跑步吗？”我昨晚仰卧抬肩膀40，俯卧抬胸部20抬腿20小狗爬20，一共搞了100下，满头大汗，好辛苦

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