今天开始也论坛发下倒走锻炼日记，以便共勉！！

易水寒 · 楼主|发表于 2013-5-11 14:32

今天是练倒走第3天，早上走了15分钟（500米），刚才又走了15分钟，感觉倒走1点都不累，比正走还舒服。
准备练个30天看看效果。以后每天都会发下情况和突友们分享。

易水寒 · 发表于 2013-5-11 14:44

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我想要个娃 · 发表于 2013-5-11 17:16

你现在很严重吗，感觉时间有点短，不过还是要看自己的身体，加油。互相鼓励。你就用一种方法吗

xiangyaohao · 发表于 2013-5-11 17:21

坚持就是胜利, 加油哦

易水寒 · 发表于 2013-5-11 23:08

我是5月2号查出L4/5。L5/S1椎间盘变性，还有唇样增生，吃了1星期中西药，也贴了3剂膏药，现在的情况是腰腿不疼，左脚背有点麻，右脚5个趾头按力不够，走路不自在，也走不快，现在都在吃药做保守治疗。

易水寒 · 发表于 2013-5-12 08:43

今天早上倒走了20分钟（跑步机上，2.4速度，0.8公里），感觉还好不累。就小腿有点酸，今天右脚趾按力有加强，正走还不太自然，感觉还没倒走舒服。

易水寒 · 发表于 2013-5-12 10:25

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易水寒 · 发表于 2013-5-12 17:26

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我想要个娃 · 发表于 2013-5-12 17:30

艾叶能天天泡脚吗，你查查。

ccn223 · 发表于 2013-5-13 01:43

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易水寒 · 发表于 2013-5-13 08:28

昨天早晚各倒走了20分钟，0.8公里，下午连正步抬腿走20分钟，今天起来感觉2大腿内侧酸，估计是走多了引起的，其他脚趾情况有改善，继续努力中！

易水寒 · 发表于 2013-5-13 13:46

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易水寒 · 发表于 2013-5-15 08:24

这几天每天早晚各20分钟倒走（跑步机，3.0速度，1公里）正走10分钟（0.5公里），早晚各拉筋10分钟，就这样锻炼着，感觉还好，症状都有所减轻，现在就屁股有点酸疼，感觉应该是锻炼的原因。

ccn223 · 发表于 2013-5-15 10:11

现在调整很好啊3.0速度适中了，屁股有点酸疼是你缺乏锻炼，先跑半月后向1.5靠近吧，楼主可以把坡度调高3—5度。这样走的比较舒服，你可以试试。

24岁突友 · 发表于 2013-5-15 10:42

20分钟太少。我都一个小时。早晚

易水寒 · 发表于 2013-5-15 11:00

因为少锻炼，所以这个强度不敢一下加得太强，怕受不了，慢慢升。。谢谢2位的提醒！！

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