在健身房抗腰突

lipan722

谢谢你的安慰，确实我们经历病痛的人心里都太脆弱，随之而来的生活变故。是的，我会努力往好的方面想，让时间来冲淡一切，不好意思，在坛子里应该给正能量的，但我的负面情绪又忍不住流露了，一起加油，走出灰暗的日子。

lipan722

谢谢！我看过你的贴，心态值得我学习，多往好的地方想。可能从小到现在，自己都比较顺，没经历过什么波折，所以一时真心接受不了，前一段还老想活了三十几年也够了，但自已走了，身边的人不又要痛苦一辈子，还是好好活着，自己要多向坚强的人学习。

zyhqaz

朋友,你是哪的?都做过二次手术了吗?
我也是对保守不敢太乐观的,真到万不得已也只好去手术了.
这病可能是人体的退化现象,想它自然恢复是不太可能的.

zyhqaz

lipan722

是的，你说得对，我也在调整心态，人来到这个世界上，注定要经历喜怒哀乐，再回首时，也许会发现这是一段难忘的人生经历。
我的生活习惯都还不错，主要是怀胎十月，肚子怀得太大，加上坐月子没有坐好造成的，自觉实在有点冤！
你现在还开车吗？我和老公都不敢开了，现在出门都站着公交车、地铁，我也只敢短距离出门，怕累了没地方躺。
现在老觉得每次平躺床上时，曲膝，轻抬起臀部时感觉接近臀部上方的脊柱和两侧有痛感，不知是不是有炎症,想这两天去市中医院看看，不知你可否有好的见意，谢谢！

mmorange

今天端午下午4点多和家人去外面吃饭，晚上吃完饭就感觉突出处疼，赶紧步行回家后又好了很多，哎，不知道怎么农

zyhqaz

"怕累了没地方躺".是的,我出门也老担心这个.
开车已很少了,以前也是整天开车,现在回想起来,老后悔了.
市中医院没去看过,你可以去看下,积极求医是对的,说不定有好的际遇,祝福.
腰痛的人,炎症多少都会有的,应该是无菌性的,也是痛感之一,打消炎针会有好转,但停了又会有,我试过的.
我走路时也会感到腿跟腰连接的骨头有点痛.可能是间盘萎缩至间隙丢失引起的.个人之见.
你老公抽烟喝酒吗?这二样很伤腰的.尽量戒了.我正在戒烟,很困难,但也要戒.
如看后有无效果,及时来这分享一下.谢谢.

[ 本帖最后由 zyhqaz 于 2014-6-2 21:55 编辑 ]

lipan722

lipan722

zyhqaz

唔,运动不当的后果,就和我练乒乓球的教练一样,拼命要求我转腰发力,转腰发力.结果就这样了.
当然,这可能只是部分原因.也不能全怪他们,因为他们也不懂,一帮小年轻,真的不懂.

lipan722

是呀，活在当下，有大家互相的鼓励支持，相信我们都能回到阳光灿烂的日子。

二进宫

北京的，10年2回手术，够倒霉的。希望这是最后一回

mmorange

今天又没啥了，我早上出去散步，散步了40多分钟，遇到下大暴雨，就去早餐店吃面等雨停，坐着吃完面又等了差不多30分钟雨停了，然后散步一个多小时回家，除了屁股酸疼外，其他没有别的不适。还有我昨天今天发现一个舒服的锻炼，在床上双膝跪着，双手撑着，呈爬行样，然后翘屁股腰部轻微自然下沉，交替后伸直腿部并保持半分钟左右，腰部肌肉有收缩，之后比较舒服，你可以试试，强度小，也比较安全

lipan722

听到你有很多好转，真心替你高兴。谢谢你教的动作，感到温暖。我老公现在也在做这个动作，但教练让我别做，说我是因为之前怀孕导致盆骨前倾不适合。前几天到健身房上课后感觉不太舒服，暂停，因为一次性交了50节课，不上也不退了。还好老公没不良反应，所以他继续上，要不辛苦钱又丢水里了，希望他能尽快恢复。现在平躺床上，双腿曲膝90度左右，轻抬并收紧臀部与背部，放下和抬起时都感觉到脊柱L4L5位置有刺痛感,做多几次后刺痛感减少，不做这个动作时不会。不知你会不会有？想去中医院做做理疗，也不知选择正确否？有点茫然••••••

mmorange

中午回家确实感觉不错啊，是屈膝之后抱膝吗？膝盖往胸前拉的时候我也有刺痛感。晚饭前到现在感觉到脚底有些轻微的发麻，我以前从没有麻过啊，做飞燕时候脚后伸到某个程度也会突然轻微麻一下，以前做也没碰到过啊，不知道怎么了，这会躺着休息了，好烦。

lipan722

反复是正常的，别急，要想总的往好的方向发展了，也恢复了大部份了，你就先别做飞燕了，有任何不适感的煅炼要先停下。
还有，我说的是斜桥，就是上半身平躺床上不动，脚曲膝，就是小腿成90度放在床上，先轻抬臀部并收紧臀部，并想像小腹放了一碗水，小腹向胸膛方向卷，好似把这碗水倒向胸膛，这时会刺痛。你说的曲膝抱腿时我背下部也会痛，所以我怀疑有炎症或水肿。