宣蛰人大师的理论，让我彻底摆脱了腰突！

雪漫

无缘大慈 发表于 2019-9-17 20:22
站着比较多，尽量使劲，哪里痛捣哪里，频率一秒一个...

请问您捣鼓多长时间才有明显的效果？还有就是仅仅倒腾屁股吗？腰椎，以及大腿，小腿，有没有也倒腾一下？

无缘大慈

雪漫 发表于 2019-9-18 17:14
请问您捣鼓多长时间才有明显的效果？还有就是仅仅倒...

只管捣屁股几个地方痛点就行了，我发现很多腰突的人都是长期坐出来的，屁股是首当其冲第一个病变。屁股好了，很多症状都会消失 ，如果再做挺肚增加腰椎肌肉的稳定，效果会更好。我是捣鼓了半个月就有明显好转。一个月基本没有症状。但刚刚恢复，要注意生活习惯，不能长期弯腰，用了，受寒等。等病情稳定了就好些了。

雪漫

无缘大慈 发表于 2019-9-18 19:51
只管捣屁股几个地方痛点就行了，我发现很多腰突的人...

好的，再次感谢您！

春雨春

春雨春

无缘大慈 发表于 2019-9-18 19:51
只管捣屁股几个地方痛点就行了，我发现很多腰突的人...

您是不是一直都是一条腿痛难受了，我的疼痛地方好像在屁股和腰连接的这一地方。裤带靠下一点的地方，感觉这里都是骨头一样，不好捣呀，咋弄呢？谢谢了

无缘大慈

春雨春 发表于 2019-10-12 16:16
您是不是一直都是一条腿痛难受了，我的疼痛地方好像...

那就用一个木棍子抵住痛点蹂，使劲的蹂。木棍长约四十厘米 ，大头直径两厘米，小头直径一厘米，形状象鸡蛋的小头那个，这个用起来才有效果。可以抵在墙上，一头在屁股痛点使劲蹂按。
我是腰，屁股，大腿小腿成一条线的痛。现在基本好了，这些天干重活都没有症状。

春雨春

无缘大慈 发表于 2019-10-13 17:04
那就用一个木棍子抵住痛点蹂，使劲的蹂。木棍长约四...

谢谢指导，你的那个工具叫什么，我搜按摩棒好像出来的都不一样。另，您是双腿难受还是光一条右腿难受了。

无缘大慈

cywyy520

无缘大慈 发表于 2019-9-17 15:50
这是两个，可以左右手各拿一个，我是顺便把左边屁股...

我很高兴听到有网友收到效果了。是的，我前面说过，真正效果就在于捣出伤口，等伤口还没愈合，呈紫红色充血状态时，要再次把木棒伸进伤口里，让黑血和鲜血四溢，疼痛也是最疼的，要忍住。由于伤口的缘故，这个时候的强按比没有伤口时更容易按压到骨头表面的骨膜上，也更容易在骨膜上按到不疼了。所以效果更好。如果一次木棒伸进伤口里强按效果不好，可以对这个伤口多来几个回合。

cywyy520

顾白啦 发表于 2019-5-15 15:57
楼主，还在吗，很高兴看见这片文章，你现在可以弯腰...

不可以，即使腰突完全好了，完全不疼了，也一定记住了，千万不要弯腰提重物，千万不要得意忘形，不疼了之后就像以前小时候那样什么伤害腰的动作都做起来了，这样有可能疼痛症状卷土重来让你生不如死。因为毕竟有腰突的人的椎间盘还是和正常椎间盘不一样，肯定是有损伤的，虽然不会导致疼痛，但是保护好椎间盘和纤维环还是对腰很重要，而且健康的脊椎对身体非常非常重要。要远离重体力劳动和什么瑜伽、体操、仰卧起坐等等各种伤腰的体育锻炼（包括健身房中伤腰的体育锻炼），睡觉远离潮湿阴冷的环境，睡觉不要睡软沙发，弹簧床的席梦思之类的就免了。尽量睡硬板床，注意睡姿和睡的要放松（我记得以前用强按这种方法之前，午休时睡沙发，因为沙发比较短，所以身体躺在沙发上，但是腿抬高，脚后跟搁在沙发扶手上睡了一觉，第二天腰突复发的）。特别是要注意弯腰抬重物、腰部用蛮力这些都有可能导致症状复发！！！

cywyy520

顾白啦 发表于 2019-5-15 15:57
楼主，还在吗，很高兴看见这片文章，你现在可以弯腰...

我现在能弯腰提重物，但是我平时是不会去做弯腰提重物这种事的，因为伤腰椎。

wlhyf

椎椎2019

学习中，感谢楼主热心人。

雪漫

wlhyf 发表于 2020-8-25 10:55
雪漫 最近恢复的怎么样 谢谢回复...

一直那样，没多大的变化，没有剧烈疼痛，但是无法坐，久站，也没工作了，在家里修养一年了。双下肢久站就会麻涨痛。屁股疼。

天空之城

今天有幸看到这个帖子，非常感谢楼主和各位突友的分享让我看到了曙光。我是非常相信这个理论的，因为之前我肩膀疼，去推拿所看过，还没有到肩周炎的程度，但是肩周的前面有一个点特别疼，回来后我用手使劲按压，疼的地方居然在按压数次之后不疼了。直到今天我看到这篇文章，想到之前肩周疼的经历我觉得豁然开朗。我的情况是，20年前做过小开窗手术，后来这20年中，每年得疼上几次，但是没有严重到复发的地步。今年过年之前，不知怎么是累了？还是扭着了就开始疼。这次疼，只有腰疼，腿屁股脚都没有感觉。现在在床上躺了一个多月了，腰疼比之前减轻了些，但是总感觉不除根。我是腰疼，侧弯，躺着很舒服，不疼。刚起来也可以，但是活动几分钟或者十几分钟腰就撑不住，往左侧弯的厉害，必须赶紧躺一会才能恢复。今天看完文章，我按楼主说的按了按髋骨上沿，居然一溜都疼。所以我想不敢按腰椎，那就先按髋骨吧。希望我也能有幸是那95%的人。

天空之城

1点半回复完帖子我就开始敲，因为用拇指按压实在没力气，敲了大概半个小时。刚敲十几分钟后我觉着腰特别舒服，以前左歪，现在可以毫无感觉的向右弯腰，向前弯腰也毫无感觉。当时兴奋的我想马上回来汇报好消息。但是转念一想，哪有那么容易的事情，再等等多敲打几天再说。但是心情是很开心的，所以也不躺着了，手里拿着扫床的笤帚边敲边和家里阿姨聊天。谁知这样坚持了2个多小时突然觉着右腿有些涨，特别是右小腿肚我觉着可能是自己得意忘形了，赶紧躺回去休息。一会儿好转后又做了25个小燕飞（只能怪上半身，腿抬不起来），空中蹬自行车和抬腿。现在右小腿还是有点发凉的感觉，这是之前没有的，之前只是腰有感觉。敲打的地方疼得不得了，我照了一下镜子，妈呀，都血印了，真狠啊，我这想康复的心是有多墙裂啊。今天到这儿吧，明天再继续。