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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 健身房待了快7年,今年把腰伤了2次,上CT片!今年满27岁 ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 健身房待了快7年,今年把腰伤了2次,上CT片!今年满27岁

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 楼主|发表于 2014-7-28 13:12 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
1月份时在车上和女朋友久坐聊天,一聊就是3-4个小时,回家睡觉时腿部感觉不舒服,像压腿那样神经有酸胀感,这种情况出现过2次,可能就是腰突的前兆。但是休息几天后症状消失,就没在意。

第一次伤是在3月份,头天晚上没休息好,第二天去健身房练背,当时状态有点疲软,但为了完成自己布置的健身计划,就勥着做,坐姿划船50KG,双手放松舒展背部时感觉腰部一闪,伤了;
休息一周后有幸资讯一位同样伤过的小伙伴,去武汉体育学院医院买了一盒麝香铁弹药酒,20元喝了一周后差不多好了,床上练腹肌时都没事。

第二次伤是在4月份,感觉差不多好了,在一次健身房练完肩后做深蹲,当时时间9点15分,已经消耗了很多体力,一边20KG,30KG做着都还好,加到40KG时一蹲下去没控制好,感觉右边腰挤压受力,当时就疼了。休息片刻,挺直腰板继续40KG还是疼,减到30KG才不疼,继续做完剩下的组数回家。当时也没在意,第二天起床感觉双腿神经有点扯,不舒服,就去医院买了铁弹药酒X2,可是这回喝完了也没有好转。

因为刚开始只是腿部不适,但是能跑能跳,就没在意继续坚持锻炼,平均每周去健身房5天。
直到6月中旬疼痛才开始加重,重到不能跑步了,只能中速走路,爸爸帮我咨询一位老医生,在席梦思床上垫一本书在腰板下,照做后情况好转,慢慢不疼了还能小跑和快走;

但是好景不长,过了一周后疼痛开始加剧,生活健身还是和往常一样,心想不应该啊。(后来想想可能是有时候中午在单位旁的健身房和同事们练,练完也不洗澡,内裤和外裤都湿透了,然后直到晚上10点才洗澡。应该是长期这样让背部受凉,里面发炎了)

到7月初的时候走路疼痛难忍,症状为站姿保持10分钟后(最开始能保持一小时)腰部感觉受压力较大,想坐下休息,坐下的时候感觉里面神经挨着会一阵阵疼痛数分钟,要是在某个角度触动到了里面更是疼得咬牙,疼过了后就不疼了,坐多久都不疼,之后站立就感觉和没事一样,还能跑几下;但随着症状的加重,恢复正常的时间从最开始的10分钟多缩短到半分钟了。

7月09日在亚新七医院拍了CT片,医生说我的症状是比较轻的,做了3次熏蒸110元,感觉无效。

过了几天后疼得不舒服,无法好好上班,和部长打了招呼后,和一位5年前也犯过腰突的健友一起去武汉中医院找他当年的推拿老医生,老医生看了CT片又看了报告,要我卷起裤子背对他,说我的情况是突出,推拿等只能缓解,要治本最好去大医院微创手术,把突出的髓核融掉就好了。

然后去人民医院,主任医生看了CT片笑着说我的情况保守治疗就好了,只有20%的才需要手术;开了370元的《骨力胶囊》3盒,《右归胶囊》4盒。 回去吃了一周多感觉无效。

抱着最后的希望去武汉体育学院医院部做了针灸,医生看我的CT片说应该只是膨出,突出的话症状比我这要更厉害,保守治疗后要加强腰部肌肉锻炼才能不复发。

第一天药物烘烤,推拿,针灸后休息;《骨力胶囊》《右归胶囊》还是坚持在每餐半小时后吃。

第二天腰部不疼了,改成右边屁股疼,疼得几乎难以走路,去做了烘烤,推拿,针灸后,在右边屁股打了一针消炎针,下午感觉就好了,晚上还和妈妈去商场逛了2小时,感觉右边屁股和腿部有点麻,除此外没有其他不适。

第三天烘烤,推拿,中频治疗仪,问医生下午如果不疼了能否去锻炼,医生说上肢锻炼没事,然后晚上我就去健身房练了一个小时多的胸。

第四天腰部有轻微酸胀,上来直接扎了大火针。

第五天烘烤,中频治疗仪;可能中频我开的比较大,70的强度,下午开始腰部感觉又疼了,捶了下感觉里面又有炎症。晚上忍着疼痛出门到健身房练背,还好练得时候不疼。

第七天去找医生,开了口服药《戴芬 双氯芬酸钠双释放肠溶胶囊》 吃两天看看效果;早上11点30吃了一颗,下午4点腰就不疼了,晚上又去健身房锻炼了一小时肩部,做了3组平板支撑,右边发麻,坚持了30-40秒。(药的止疼效果很明显,但是我怕有副作用不敢多吃,副作用写着常见是腹泻,胃溃疡,头痛,嗜血,兴奋,尿减少;严重点是胃穿孔;肾肝脏损伤罕见)

第七天吃了一颗,晚上在家休息。《骨力胶囊》《右归胶囊》感觉没什么效果,没吃了。

第八天没吃了,在单位里断断续续站立,走动时间超过20分钟感觉腰部有点不适,但是坐下后腰部也不疼。

第九天,开始站立久了有点不舒服,坐下会有点疼,但是捶了下腰部感觉没有明显发炎,心烦意乱本来约好和小伙伴出去吃晚饭的,也放鸽子了不想出门,为了减轻疼痛晚上还是吃了一颗药。

第十天没吃药,在家玩电脑平均每坐一小时起来站立半小时到一小时,站立时背后拿椅子背靠着腰,减轻受力。到晚上想去锻炼,结果去健身房路上500米越走越不舒服,感觉腰部里的伤口越来越大开始有点疼,到健身房后躺下来也感觉腰部不舒服,没法练了。回家后坐下好一阵疼痛,睡觉时平躺着也不舒服,感觉腰部有伤,但后来还是迷迷糊糊睡着了;起夜WC四次,每次量都蛮多的。

第十一天,也就是今天,早上起来感觉腰部的伤口好了蛮多,但是站立时弯腰或者挺腰到某个角度腰部还是会疼下;和医生打了电话,医生说连续吃3-5天,先把发炎和水肿消了。
刚才吃了一颗,在家休息,还是坐一个小时在电脑前扶着桌子站立或靠着板凳站立半个多小时。

现在不吃药 腰部的疼痛感和开始差不多,没那么严重,区别是腿不疼了,还能小跳下没有不适感。

早上刚起来时右腿麻麻的,过十几分钟时间就好了。

现在不知道什么时候才能好,从小有多动症的我像现在这样晚上待在家真难受= =!




[ 本帖最后由 DoDoX 于 2014-7-28 13:28 编辑 ]

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发表于 2014-7-28 14:43 | 个人空间 | 显示全部楼层
现在最应该做的是卧床休息,什么按摩推拿最好都停掉,也不要再玩电脑了,绝对卧床休息,让腰休息。


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发表于 2014-7-28 15:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
绝对卧床 休息。拍个核磁。以后健身别把自己当正常人 量小点。我也健身伤的。腿都别练了。要就算练也只考虑引体和下拉。划船慎重。


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发表于 2014-7-28 15:08 | 个人空间 | 显示全部楼层
我们一样的年龄啊,说多了都是泪啊,我前天才知道我的腰确实病了


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 楼主| 发表于 2014-7-28 15:19 | 个人空间 | 显示全部楼层
现在木有推拿了,早上吃了药,现在药效起作用了感觉和正常人差不多了又想去锻炼,但还是先忍着吧

请问一般卧床休息多久,睡是肯定睡不着的,晚上睡了8小时

坐/躺太久了怕自己会长胖...之前一周没锻炼,肚子上已经胖了一点点,腹肌不明显了@@

以前年轻气旺觉得怎么弄都不会伤,现在过了25确实需要注意呀


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发表于 2014-7-28 15:25 | 个人空间 | 显示全部楼层
另外ct看不出你这么严重啊?


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发表于 2014-7-28 15:28 | 个人空间 | 显示全部楼层
你最好别锻炼。我就是这样 你至少歇个3个月。然后做小重量,而且绝对不快速加重量。否则你自己会知道结果的。


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 楼主| 发表于 2014-7-28 15:31 | 个人空间 | 显示全部楼层
好吧,那我每天就少吃一点点

之前疼那么厉害主要是发炎和水肿,消了就不疼了= =

不知道现在能在家做做核心肌肉训练不,想加强腰部肌肉,越发达越好,听说发达了能包住腰椎


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发表于 2014-7-28 17:32 | 个人空间 | 显示全部楼层
交流下吧。等完全恢复在做腹部。仰卧起坐免了。
可以慢慢尝试小角度的卷腹。或静力练习。
plank我做有加重。量力而行。
你的腰椎没有以前这么坚韧了。


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 楼主| 发表于 2014-7-28 17:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
仰卧卷腹可以小幅度的做,右腿用力的话里面的神经水肿还没消,会有点疼,平板也是右腿麻麻的<br /><br /><br /><br />现在躺在床上玩手机在,不敢睡,睡着了晚上就没瞌睡了



以前我每天都会做十分钟腹肌组合练习,三个动作分别是仰卧抬腿,仰卧跷二郎腿左右侧腹训练,仰卧卷腹,一样15个不休息,五组,最后一组卷腹200个,坚持了三年多几乎没间断过,现在已经两周没练了…

[ 本帖最后由 DoDoX 于 2014-7-28 17:59 编辑 ]


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热心突友

发表于 2014-7-28 18:33 | 个人空间 | 显示全部楼层
第一:侧位片看,生理曲度消失

第二:从正位片看腰3有明显偏歪

综合以上,另考虑到时间这么久了,就算是应力伤,急性期也该过去了,建议正下骨,可能会收到奇效。


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 楼主| 发表于 2014-7-28 18:42 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 打不死的小突 于 2014-7-28 18:33 发表
第一:侧位片看,生理曲度消失

第二:从正位片看腰3有明显偏歪

综合以上,另考虑到时间这么久了,就算是应力伤,急性期也该过去了,建议正下骨,可能会收到奇效。


谢谢!但是炎症感觉还未完全消退。。。先吃完这5天药看看= =

要找正骨肯定要找最好的,不知道武汉这边哪里有,还要搜索下

PS:昨晚睡床上,试着缓慢的勇臀部支撑抬起上半身,抬了一点就感觉第4,5根椎骨那里像顶在我的腰神经上,有阻力+疼痛不让我抬;一觉过后才减轻很多

[ 本帖最后由 DoDoX 于 2014-7-28 18:48 编辑 ]


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发表于 2014-7-28 22:11 | 个人空间 | 显示全部楼层
多注意吧,年轻有这问题需要时间适应啊,我也是


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 楼主| 发表于 2014-7-28 22:23 | 个人空间 | 显示全部楼层
刚做了2组平板支撑,第一组2分钟左右,还能继续坚持;第二组右边屁股疼,只坚持了30秒。然后在桌子上压腿右边压了3分钟,左边1分半,

休息片刻等屁股不疼了继续在椰棕板床上做超人式,忍着屁股疼做完一边33个,做完出了点汗,爽

继续休息10分钟等屁股好了点后在床上做五点支撑33个,每个坚持5秒。

等下睡觉把枕头也去了,看明天会不会好点


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发表于 2014-7-29 07:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
你有腰椎问题还这么猛,I 服了U


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发表于 2014-7-29 16:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
一样的腰伤,不过我没你练那么猛,也早远离健身房了,哎没办法,我还有肩膀的盂唇撕裂,侧平举导致的.
建议放弃plank,很伤腰,crunch可以继续。
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