健身房待了快7年，今年把腰伤了2次，上CT片！今年满27岁

DoDoX

1月份时在车上和女朋友久坐聊天，一聊就是3-4个小时，回家睡觉时腿部感觉不舒服，像压腿那样神经有酸胀感，这种情况出现过2次，可能就是腰突的前兆。但是休息几天后症状消失，就没在意。

第一次伤是在3月份，头天晚上没休息好，第二天去健身房练背，当时状态有点疲软，但为了完成自己布置的健身计划，就勥着做，坐姿划船50KG，双手放松舒展背部时感觉腰部一闪，伤了；
休息一周后有幸资讯一位同样伤过的小伙伴，去武汉体育学院医院买了一盒麝香铁弹药酒，20元喝了一周后差不多好了，床上练腹肌时都没事。

第二次伤是在4月份，感觉差不多好了，在一次健身房练完肩后做深蹲，当时时间9点15分，已经消耗了很多体力，一边20KG,30KG做着都还好，加到40KG时一蹲下去没控制好，感觉右边腰挤压受力，当时就疼了。休息片刻，挺直腰板继续40KG还是疼，减到30KG才不疼，继续做完剩下的组数回家。当时也没在意，第二天起床感觉双腿神经有点扯，不舒服，就去医院买了铁弹药酒X2，可是这回喝完了也没有好转。

因为刚开始只是腿部不适，但是能跑能跳，就没在意继续坚持锻炼，平均每周去健身房5天。
直到6月中旬疼痛才开始加重，重到不能跑步了，只能中速走路，爸爸帮我咨询一位老医生，在席梦思床上垫一本书在腰板下，照做后情况好转，慢慢不疼了还能小跑和快走；

但是好景不长，过了一周后疼痛开始加剧，生活健身还是和往常一样，心想不应该啊。（后来想想可能是有时候中午在单位旁的健身房和同事们练，练完也不洗澡，内裤和外裤都湿透了，然后直到晚上10点才洗澡。应该是长期这样让背部受凉，里面发炎了）

到7月初的时候走路疼痛难忍，症状为站姿保持10分钟后(最开始能保持一小时)腰部感觉受压力较大，想坐下休息，坐下的时候感觉里面神经挨着会一阵阵疼痛数分钟，要是在某个角度触动到了里面更是疼得咬牙，疼过了后就不疼了，坐多久都不疼，之后站立就感觉和没事一样，还能跑几下；但随着症状的加重，恢复正常的时间从最开始的10分钟多缩短到半分钟了。

7月09日在亚新七医院拍了CT片，医生说我的症状是比较轻的，做了3次熏蒸110元，感觉无效。

过了几天后疼得不舒服，无法好好上班，和部长打了招呼后，和一位5年前也犯过腰突的健友一起去武汉中医院找他当年的推拿老医生，老医生看了CT片又看了报告，要我卷起裤子背对他，说我的情况是突出，推拿等只能缓解，要治本最好去大医院微创手术，把突出的髓核融掉就好了。

然后去人民医院，主任医生看了CT片笑着说我的情况保守治疗就好了，只有20%的才需要手术；开了370元的《骨力胶囊》3盒，《右归胶囊》4盒。 回去吃了一周多感觉无效。

抱着最后的希望去武汉体育学院医院部做了针灸，医生看我的CT片说应该只是膨出，突出的话症状比我这要更厉害，保守治疗后要加强腰部肌肉锻炼才能不复发。

第一天药物烘烤，推拿，针灸后休息；《骨力胶囊》《右归胶囊》还是坚持在每餐半小时后吃。

第二天腰部不疼了，改成右边屁股疼，疼得几乎难以走路，去做了烘烤，推拿，针灸后，在右边屁股打了一针消炎针，下午感觉就好了，晚上还和妈妈去商场逛了2小时，感觉右边屁股和腿部有点麻，除此外没有其他不适。

第三天烘烤，推拿，中频治疗仪，问医生下午如果不疼了能否去锻炼，医生说上肢锻炼没事，然后晚上我就去健身房练了一个小时多的胸。

第四天腰部有轻微酸胀，上来直接扎了大火针。

第五天烘烤，中频治疗仪；可能中频我开的比较大，70的强度，下午开始腰部感觉又疼了，捶了下感觉里面又有炎症。晚上忍着疼痛出门到健身房练背，还好练得时候不疼。

第七天去找医生，开了口服药《戴芬 双氯芬酸钠双释放肠溶胶囊》 吃两天看看效果；早上11点30吃了一颗，下午4点腰就不疼了，晚上又去健身房锻炼了一小时肩部，做了3组平板支撑，右边发麻，坚持了30-40秒。(药的止疼效果很明显，但是我怕有副作用不敢多吃，副作用写着常见是腹泻，胃溃疡，头痛，嗜血，兴奋，尿减少；严重点是胃穿孔；肾肝脏损伤罕见)

第七天吃了一颗，晚上在家休息。《骨力胶囊》《右归胶囊》感觉没什么效果，没吃了。

第八天没吃了，在单位里断断续续站立，走动时间超过20分钟感觉腰部有点不适，但是坐下后腰部也不疼。

第九天，开始站立久了有点不舒服，坐下会有点疼，但是捶了下腰部感觉没有明显发炎，心烦意乱本来约好和小伙伴出去吃晚饭的，也放鸽子了不想出门，为了减轻疼痛晚上还是吃了一颗药。

第十天没吃药，在家玩电脑平均每坐一小时起来站立半小时到一小时，站立时背后拿椅子背靠着腰，减轻受力。到晚上想去锻炼，结果去健身房路上500米越走越不舒服，感觉腰部里的伤口越来越大开始有点疼，到健身房后躺下来也感觉腰部不舒服，没法练了。回家后坐下好一阵疼痛，睡觉时平躺着也不舒服，感觉腰部有伤，但后来还是迷迷糊糊睡着了；起夜WC四次，每次量都蛮多的。

第十一天，也就是今天，早上起来感觉腰部的伤口好了蛮多，但是站立时弯腰或者挺腰到某个角度腰部还是会疼下；和医生打了电话，医生说连续吃3-5天，先把发炎和水肿消了。
刚才吃了一颗，在家休息，还是坐一个小时在电脑前扶着桌子站立或靠着板凳站立半个多小时。

现在不吃药 腰部的疼痛感和开始差不多，没那么严重，区别是腿不疼了，还能小跳下没有不适感。

早上刚起来时右腿麻麻的，过十几分钟时间就好了。

现在不知道什么时候才能好，从小有多动症的我像现在这样晚上待在家真难受= =！




[ 本帖最后由 DoDoX 于 2014-7-28 13:28 编辑 ]

[ 本帖最后由 DoDoX 于 2014-7-28 13:28 编辑 ]

[ 本帖最后由 DoDoX 于 2014-7-28 13:29 编辑 ]

watershui

babyohyea

绝对卧床 休息。拍个核磁。以后健身别把自己当正常人 量小点。我也健身伤的。腿都别练了。要就算练也只考虑引体和下拉。划船慎重。

我多想早点恢复

我们一样的年龄啊，说多了都是泪啊，我前天才知道我的腰确实病了

DoDoX

现在木有推拿了，早上吃了药，现在药效起作用了感觉和正常人差不多了又想去锻炼，但还是先忍着吧

请问一般卧床休息多久，睡是肯定睡不着的，晚上睡了8小时

坐/躺太久了怕自己会长胖...之前一周没锻炼，肚子上已经胖了一点点，腹肌不明显了@@

以前年轻气旺觉得怎么弄都不会伤，现在过了25确实需要注意呀

babyohyea

babyohyea

你最好别锻炼。我就是这样 你至少歇个3个月。然后做小重量，而且绝对不快速加重量。否则你自己会知道结果的。

DoDoX

好吧，那我每天就少吃一点点

之前疼那么厉害主要是发炎和水肿，消了就不疼了= =

不知道现在能在家做做核心肌肉训练不，想加强腰部肌肉，越发达越好，听说发达了能包住腰椎

babyohyea

DoDoX

仰卧卷腹可以小幅度的做，右腿用力的话里面的神经水肿还没消，会有点疼，平板也是右腿麻麻的<br /><br /><br /><br />现在躺在床上玩手机在，不敢睡，睡着了晚上就没瞌睡了



以前我每天都会做十分钟腹肌组合练习，三个动作分别是仰卧抬腿，仰卧跷二郎腿左右侧腹训练，仰卧卷腹，一样15个不休息，五组，最后一组卷腹200个，坚持了三年多几乎没间断过，现在已经两周没练了…

[ 本帖最后由 DoDoX 于 2014-7-28 17:59 编辑 ]

打不死的小突

DoDoX

原帖由 打不死的小突 于 2014-7-28 18:33 发表
片看，生理曲度消失

第二：从正位片看腰3有...

谢谢！但是炎症感觉还未完全消退。。。先吃完这5天药看看= =

要找正骨肯定要找最好的，不知道武汉这边哪里有，还要搜索下

PS:昨晚睡床上，试着缓慢的勇臀部支撑抬起上半身，抬了一点就感觉第4,5根椎骨那里像顶在我的腰神经上，有阻力+疼痛不让我抬；一觉过后才减轻很多

[ 本帖最后由 DoDoX 于 2014-7-28 18:48 编辑 ]

marcop

多注意吧，年轻有这问题需要时间适应啊，我也是

DoDoX

刚做了2组平板支撑，第一组2分钟左右，还能继续坚持；第二组右边屁股疼，只坚持了30秒。然后在桌子上压腿右边压了3分钟，左边1分半，

休息片刻等屁股不疼了继续在椰棕板床上做超人式，忍着屁股疼做完一边33个，做完出了点汗，爽

继续休息10分钟等屁股好了点后在床上做五点支撑33个，每个坚持5秒。

等下睡觉把枕头也去了，看明天会不会好点

marcop

你有腰椎问题还这么猛，I 服了U

goodjscn

一样的腰伤,不过我没你练那么猛,也早远离健身房了,哎没办法,我还有肩膀的盂唇撕裂,侧平举导致的.
建议放弃plank,很伤腰，crunch可以继续。
一起交流吧