健身房待了快7年，今年把腰伤了2次，上CT片！今年满27岁

DoDoX

今天段医生帮我扎的针灸，他徒弟帮我推拿，敲到右腰和臀部连接处时，把我疼得半死乱叫。<br /><br />他觉得我还是压迫神经疼，但是上次的周医生说我有腰肌劳损，我自己也这么认为，我在百度搜过，很多做完腰椎手术的人只剩臀部和大腿外侧神经水肿疼，我的现在的情况和他们一模一样。<br /><br />以前周医生要我没事多拉腿，把肌肉神经粘黏拉开。看来到头来恢复还是靠自身。现在我就把右脚掌站在桌子上拉伸，左脚站地上，站在电脑前看电影，感觉这样很舒服，拉伸时右臀腿不疼，我可以坚持半小时没问题

marcop

手术你选择哪个

DoDoX

我没做手术，但是现在的状况和别人术后是一样的，我腰不疼（如果敲它还是会疼，毕竟炎症没好），腿也没压迫感

marcop

DoDoX

站久了右边腰臀部不舒服，如果继续行走或站立的话，疼痛可能会扩散到已经不疼的腰中央部，但是睡一觉就好了。


久坐没什么不适，坐多久都行，但是坐久了容易脂肪堆积，所以我一般坐一会站一会

DoDoX

经过昨天的治疗和在家里断断续续1个多小时的拉伸，今天起夜时好多了。

昨天起夜时先把身子转到左侧，然后用手慢慢把自己撑起来，快坐起来的时候右臀部经过拉扯疼得要命。

今天只有轻微的感觉了。我会继续坚持拉伸的，不打脱水针的话，只有靠这个恢复了

DoDoX

今天做完段医生艾灸的最后一次，每天回家也有拉伸右腿，感觉每天都有恢复一点，就是早晨起床刚落地时右脚会麻10秒，然后躺床上睡觉时，如果刻意的去把头往左或者右边快速的猛转，会感觉腰椎会碰到神经，腰和腿会很疼。&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;早晨自己一人走到停车场，腰偶尔有点接近中等程度的可以忍受的疼痛，坐上车臀部疼了下，但比最严重的时候无法忍受的刺痛好太多了。到中午下车时感觉和正常人差不多，也不疼了&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;今天是7月初到现在急性期一个多月了，三周没去健身房练卧推之类的力量训练了，今天很想去…<br /><br /><font color="silver">[<i> 本帖最后由 DoDoX 于 2014-8-8 16:56 编辑 </i>]</font>



拉伸的时候我站在电脑前，把右腿站在桌上，感觉还蛮舒服的，一般坚持20分钟到一小时不等，累了就坐一下。右臀部的神经应该受损了才疼，现在缓慢恢复中

[ 本帖最后由 DoDoX 于 2014-8-8 16:59 编辑 ]

DoDoX

ypandlj

marcop

DoDoX

原帖由 ypandlj 于 2014-8-9 02:24 发表
的！我劝你停止一些器械训练，远离健身房，趁你现在...

好滴~~~其实昨天晚上8点爸妈都出去逛街了，我一人在家空虚寂寞冷，平常唯一的爱好除了唱歌就是去健身房，想尝试从家走到健身房这段距离状态如何，结果还真的不能大范围走动，到了健身房后缓口气，想想既然来了就随便活动下，就专门找有背靠板凳的坐姿器械练练，站立和躺着的动作我一概不敢做，趁着腰还没刺疼的感觉要好好保护。

仰卧起坐其实很害人的，练久了腰那里比腹肌还疼，卷腹要好很多

想问一下今年上你做什么动作时让伤痛加剧的，躺着的还是坐着的还是需要弯腰的动作？不会也是深蹲把- -

[ 本帖最后由 DoDoX 于 2014-8-9 10:06 编辑 ]

DoDoX

原帖由 marcop 于 2014-8-9 07:45 发表
慢慢�...

其实昨天上午在家拉伸下腿，下午感觉好很多，但是4点钟去了体院趴着做了40分钟治疗，起来时因为右臀需要用力气来支撑身体，酸疼得厉害，里面的神经感觉扭在一起了，用一点力就酸疼

感觉是趴着这个动作腰部在受力，和做卧推时躺着的感觉差不多，我现在最需要的就是右腿经常放松，不知道要放松多久才能彻底不疼

[ 本帖最后由 DoDoX 于 2014-8-9 10:07 编辑 ]

DoDoX

每天在家里请病假，休息久了也真够无聊的

我有位小伙伴，08年时是健身房里帮别人带卧推，110KG的重量，没注意腰闪了。像左后方膨出，去做推拿针灸什么的，感觉他比我严重，因为他做了15天疗程才不疼，而我刚做2天疼痛就减轻很多了

他是疗程完后疼痛偶尔复发，后来忍着疼去游泳，靠自身恢复，断断续续用了一年，一年之后才回归健身房，到现在6年都还好，他从不练深蹲，只练练轻重量的硬拉，听他说前几年拍片子显示他腰椎那里钙化了，但是他没什么感觉，不知道是好情况还是坏的

[ 本帖最后由 DoDoX 于 2014-8-9 10:16 编辑 ]

DoDoX

我现在腰部里面肯定还有神经水肿，我看好多朋友在医院做完手术都打甘露醇消炎，还有神经营养液。

不知道我需不需要打这些点滴，我想恢复快些

DoDoX

昨晚到自然困，11点50睡的，夜晚照常4点前起夜一次，然后睡到8点50醒

早晨起来还是坐一小时就拉伸姿势半小时到一小时，中午试着捶了下腰，感觉和昨天比好太多了，除了右边隐隐约约感觉神经水肿疼外；

昨天下午腰部就开始有点反复的迹象，腰部开始有些疼痛，站不住10分钟就得拉伸或者坐下，坐下后还有下坠感，坠到底时腰臀会疼一下；锤下腰感觉疼得身体一颤，也许是前天晚上没睡好吧，睡到4点起夜后就睡不着了，穿着内裤坐着玩到早晨6点20才继续睡。

捶腰只是试试伤痛的轻重，我以前喜欢经常锤，结果4个小时断断续续锤了100下，到最后越来越疼~

我在想下周要不要再请一周病假，自己在家休息恢复，虽然感觉现在应该可以走200米以上了，但我还是想巩固，待水肿炎症完全下去以后再出门上班，或者健身

[ 本帖最后由 DoDoX 于 2014-8-10 13:54 编辑 ]

yudamao

看完。。楼主真是不怕死的节奏。。