如梦如幻得了腰突，我自己都会见笑自己。

纽基 · 发表于 2015-3-20 18:33

可能自己锻炼的不规范吧，也是网上看到的锻炼方法，四肢跪地，然后尽量抬头平视，然后7屁股试着贴近脚后跟，感觉腰里面总有根筋短扯着。结果爆发了，手术后好了，没什么异常感觉。

莉莉82 · 发表于 2015-3-20 20:46

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music · 发表于 2015-3-20 21:03

你颈肩不适，不妨试试：

坠肩拉筋和脖子拉筋（颈部拉筋），详见本帖第九页132楼和第十页154楼。

[ 本帖最后由 music 于 2015-3-20 21:05 编辑 ]

music · 发表于 2015-3-21 13:07

前头说到第32周星期天三月八日这天吃虾过敏后觉得似乎获得助力，九日还因此心情大好引吭高歌。

接下来这几天觉得三八过敏的助力似乎继续起作用，虽然这几天比较忙，四个工作日中会议多达四个，都熬过去了，并且我与小腰妖之间的纠缠在本周似乎出现转机，感觉本周向好的方向发展的速度是最快的一周。

当然，我一直在做的那些东东，这几天也还继续坚持，反正也搞不清楚到底是这些东东不断积累的正能量，还是三八过敏的助力，间或两者兼而有之？反正本周的进步似乎有了加速度，走路涨憋的程度减弱改观明显。

决定继续加油，但愿事情的进展能继续获得加速度！

琢磨 · 发表于 2015-3-21 23:15

感谢您的宝贵经验，受益匪浅。

music · 发表于 2015-3-22 18:57

不用谢，每次看到又多了个拉筋的有缘人，我就有幸福感。

在你的帖子中看到拉筋对你有效，并且你第一次Y字拉筋就能持续半个小时，说明你的筋很柔软，可能跟你平时注重保养有关。

看来你只要不走弯路，并且持之以恒，应该问题不大的。

琢磨 · 发表于 2015-3-22 20:10

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琢磨 · 发表于 2015-3-22 20:38

推荐一个论坛，避嫌，私信给你了Music前辈。

阅读他们一些文章感觉受益良多，上面有一贴专门写了拍打十大禁忌，其一写明骨折类伤之后要6个月才能拍打。

我想腰椎间盘突出多多少少还是算这一类吧，一点愚见，见笑了。

music · 发表于 2015-3-23 23:00

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Oxg4grb · 发表于 2015-3-24 08:06

要拉到什么时候啊？

迷茫的小猫 · 发表于 2015-3-24 14:18

music 请教一下我是L5-S1突出感到屁股酸坐下压到屁股的话会感到两条腿非常轻微的酸麻我试了下你的卧式拉筋感觉就像是小时候练体操这种拉韧带的感觉就是腿部拉韧带没有感觉到有拉到屁股或者腰部筋的感觉啊是不是有哪些需要注意的啊

music · 发表于 2015-3-24 19:03

持之以恒地拉，使你能够与兔兔和平共处。

hqnjkkl · 发表于 2015-3-24 19:20

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music · 发表于 2015-3-25 19:27

不客气了，共勉。

music · 发表于 2015-3-25 19:29

标准的卧式拉筋时间是：维持直到出现酸麻胀痛之后，再坚持忍受10分钟左右。

对于瑜伽、舞蹈和其他筋柔的人，可拉30分钟以上。

其它注意事项，见此帖第九页136楼。

D苗 · 发表于 2015-3-26 01:13

我急性期一个月都没好好躺，哭了

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