术后三年，运动能力测试，跑步突破10KM

clie · 发表于 2015-1-19 08:54

昨天忍不住，跑了10KM, 59分钟，目前正常。
本月跑量累计55KM,共跑10次。

clie · 发表于 2015-1-27 21:34

上周六跟一个牛人后面跑步，5KM，跑了26分半，配速都5分半以内了。呼吸有点跟不上。本月累计跑量60KM. 正确的跑步，感觉是没有啥不好的影响的。当然买双好鞋也蛮重要的。

clie · 发表于 2015-1-31 13:22

今天阳光灿烂，空气不错。一高兴又跑了10KM, 本月跑量75KM。这个月跑的比较多，基本上90%可以确认，跑步对腰椎没有什么影响。

注意几点：
1  姿势正确。建议前脚掌着地。
2  循序渐进。
3. 速度慢一点。
4. 低于5KM，如有不适，立即停止。
5. 鞋子很重要，买双好鞋。

cqy0403 · 发表于 2015-2-8 14:38

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clie · 发表于 2015-2-8 19:25

昨天跑步突破15KM, 今天继续10KM. 一切正常。截至今天本月跑量已达51KM.

clie · 发表于 2015-2-8 21:40

跑吧，跑吧，人总要学着长大；
跑吧，跑吧，人生难免经历苦痛挣扎。
...
也曾伤心流泪，
也曾黯然心碎，
这是前进的代价。

clie · 发表于 2015-2-24 17:35

截至今天，2月份跑量103KM.

腰突安娜 · 发表于 2015-2-26 23:17

楼主，我母亲刚刚做了手术35天了，老年人可能恢复慢，现在下床后觉得患侧腿还有酸困张的感觉，脚也麻的，这些正常吗？会慢慢减轻吗？

clie · 发表于 2015-2-27 18:53

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我心依旧355 · 发表于 2015-2-27 19:18

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我心依旧355 · 发表于 2015-2-27 19:22

我的手术是双侧减压探查椎间盘摘除，是不是和你的小开窗是一样的？

clie · 发表于 2015-2-27 20:45

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我心依旧355 · 发表于 2015-2-27 21:27

谢谢！遵从医嘱，我是术后第9天下床，目前每天30～40分钟，这两天准备加大起床次数和走路时间。只是，直腿抬高训练到75度时，右臀部仍有牵扯痛，不知正常否？

clie · 发表于 2015-3-3 10:55

不必着急。此乃慢性病，不会立竿见影。

我心依旧355 · 发表于 2015-3-6 23:00

再来汇报下情况：术后34天（双侧开窗减压），每天下床3次，时间各一小时左右，前几天的腿步酸胀无力及直腿抬高训练臀部疼痛感已完全消失
.已在逐步康复中，事实说明术后神经恢复确实需要一段时间，因此，大家不要担心，我们会好的，一起加油！

clie · 发表于 2015-3-16 19:30

上周在西班牙，空气不错，一个跑步周：
3月9日走路20KM

3月10日跑步10KM
3月11日跑步10KM
3月12日跑步11KM

3月13日走路20KM

3月14日跑步14KM
无任何不适,换了专业跑步的鞋：GT2000，膝盖也不疼了。

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