请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

腰椎论坛

这里是一群很优秀的人,因为他们从骨子里就非常突出!

 找回密码
 立即注册
腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 术后三年,运动能力测试,跑步突破10KM   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 术后三年,运动能力测试,跑步突破10KM

  [复制链接]
注册会员
帖子
980
积分
0
银子
2094 两
精华
0
注册时间
2010-10-9

康复突友

 楼主| 发表于 2015-1-19 08:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨天忍不住,跑了10KM, 59分钟,目前正常。
本月跑量累计55KM,共跑10次。


注册会员
帖子
980
积分
0
银子
2094 两
精华
0
注册时间
2010-10-9

康复突友

 楼主| 发表于 2015-1-27 21:34 | 个人空间 | 显示全部楼层
上周六跟一个牛人后面跑步,5KM,跑了26分半,配速都5分半以内了。呼吸有点跟不上。 本月累计跑量60KM. 正确的跑步,感觉是没有啥不好的影响的。 当然买双好鞋也蛮重要的。


注册会员
帖子
980
积分
0
银子
2094 两
精华
0
注册时间
2010-10-9

康复突友

 楼主| 发表于 2015-1-31 13:22 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天阳光灿烂,空气不错。 一高兴又跑了10KM, 本月跑量75KM。 这个月跑的比较多,基本上90%可以确认,跑步对腰椎没有什么影响。  

注意几点:
1  姿势正确。 建议前脚掌着地。
2  循序渐进。
3. 速度慢一点。
4. 低于5KM,如有不适,立即停止。
5. 鞋子很重要,买双好鞋。


注册会员
帖子
15
积分
0
银子
30 两
精华
0
注册时间
2015-1-29
发表于 2015-2-8 14:38 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #51 clie 的帖子

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号?[ 立即注册 ]


注册会员
帖子
980
积分
0
银子
2094 两
精华
0
注册时间
2010-10-9

康复突友

 楼主| 发表于 2015-2-8 19:25 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨天跑步突破15KM, 今天继续10KM. 一切正常。 截至今天本月跑量已达51KM.


注册会员
帖子
980
积分
0
银子
2094 两
精华
0
注册时间
2010-10-9

康复突友

 楼主| 发表于 2015-2-8 21:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
跑吧,跑吧,人总要学着长大;
跑吧,跑吧,人生难免经历苦痛挣扎。
...
也曾伤心流泪,
也曾黯然心碎,
这是前进的代价。


注册会员
帖子
980
积分
0
银子
2094 两
精华
0
注册时间
2010-10-9

康复突友

 楼主| 发表于 2015-2-24 17:35 | 个人空间 | 显示全部楼层
截至今天,2月份跑量103KM.


注册会员
帖子
296
积分
0
银子
606 两
精华
0
注册时间
2012-3-27

康复突友

发表于 2015-2-26 23:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主,我母亲刚刚做了手术35天了,老年人可能恢复慢,现在下床后觉得患侧腿还有酸困张的感觉,脚也麻的,这些正常吗?会慢慢减轻吗?


注册会员
帖子
980
积分
0
银子
2094 两
精华
0
注册时间
2010-10-9

康复突友

 楼主| 发表于 2015-2-27 18:53 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #56 腰突安娜 的帖子

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号?[ 立即注册 ]


注册会员
帖子
13
积分
0
银子
26 两
精华
0
注册时间
2015-2-24
发表于 2015-2-27 19:18 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #56 腰突安娜 的帖子

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号?[ 立即注册 ]


注册会员
帖子
13
积分
0
银子
26 两
精华
0
注册时间
2015-2-24
发表于 2015-2-27 19:22 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #57 clie 的帖子

我的手术是双侧减压探查椎间盘摘除,是不是和你的小开窗是一样的?


注册会员
帖子
980
积分
0
银子
2094 两
精华
0
注册时间
2010-10-9

康复突友

 楼主| 发表于 2015-2-27 20:45 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #59 我心依旧355 的帖子

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号?[ 立即注册 ]


注册会员
帖子
13
积分
0
银子
26 两
精华
0
注册时间
2015-2-24
发表于 2015-2-27 21:27 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #60 clie 的帖子

谢谢!遵从医嘱,我是术后第9天下床,目前每天30~40分钟,这两天准备加大起床次数和走路时间。只是,直腿抬高训练到75度时,右臀部仍有牵扯痛,不知正常否?


注册会员
帖子
980
积分
0
银子
2094 两
精华
0
注册时间
2010-10-9

康复突友

 楼主| 发表于 2015-3-3 10:55 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #61 我心依旧355 的帖子

不必着急。 此乃慢性病,不会立竿见影。


注册会员
帖子
13
积分
0
银子
26 两
精华
0
注册时间
2015-2-24
发表于 2015-3-6 23:00 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #61 我心依旧355 的帖子

再来汇报下情况:术后34天(双侧开窗减压),每天下床3次,时间各一小时左右,前几天的腿步酸胀无力及直腿抬高训练臀部疼痛感已完全消失
.已在逐步康复中,事实说明术后神经恢复确实需要一段时间,因此,大家不要担心,我们会好的,一起加油!


注册会员
帖子
980
积分
0
银子
2094 两
精华
0
注册时间
2010-10-9

康复突友

 楼主| 发表于 2015-3-16 19:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
上周在西班牙,空气不错,一个跑步周:
3月9日  走路20KM

3月10日 跑步10KM
3月11日 跑步10KM
3月12日 跑步11KM

3月13日 走路20KM

3月14日 跑步14KM
无任何不适,换了专业跑步的鞋:GT2000,膝盖也不疼了。



这里是一群很优秀的人,因为他们从骨子里就非常突出!
World without strangers, www.yz-bbs.com

手机版|合作|联系|关于|腰椎论坛

GMT+8, 2024-3-28 18:50

www.yz-bbs.com
2006--2021 版权所有 所有权利保留