术后三年，运动能力测试，跑步突破10KM

clie

报告最新进展。 国庆也没少折腾，反正免费的高速，又开车出去玩，单边就连续开3-4个小时。

长假结束，现在是完全康复了，走多少路都不觉得难受（超5公里），这个感觉是太爽了。  暂时还不敢跑步，等明年开春看看跑步的感觉。


从复发到完全康复，这个是保守治疗，我感觉有用的如下：

1.  初期的牵引， 5次一轮，前后大概签了10次，其中第3次牵，感觉突出物缩回去一点。 后面牵的5次就没啥大用了。 总体还是觉得有必要搞一下这个。
2.  坚持走路， 开始是倒走，后来是正走。 倒走也是蛮有用的，为啥倒走，因为正走没法走。
3.  喝大量牛奶，这个感觉对损伤的修复有很大作用。
4.  喝黄酒， 疏通和修复，这个感觉也很不错，这个很晚才发现，只喝了半瓶黄酒，我都好的差不多，感觉黄酒的效果应该比牛奶更好一点。
5.  做MTK的坐垫，这个是决定性的，坐了三天，某次起身的时候就感觉突出的东西好像缩回去了。

最终好的应该是综合的效果，如果说哪个作用最大，我觉得还是MTK的这个坐垫， 如果去年病发的时候就发现这个办法，我估计去年10月估计就好了。  因为中间有个很长的平台期一直半死不活没啥进展。

受了很多苦，终于取得了保守治疗成功的经验。 大家各取所需，每个人情况不同，可能对我有效的办法，对你不一定有效。 关键要分析背后有效的原因。

分享到此，再次自我庆祝一下： 再次康复！ 哈哈。

clie

哈哈，有用就好。

mackash

不用打钉吗，小开窗，我也不知道自己合适不合适这种手术

mackash

mackash

回复 #14 李总三 的帖子

单节开小窗传统手术，视野是最好的，最容易把突出物取干净，手术难度不大，属于椎间盘手术中的小手术。

术后3-5天就可以回家了，由于是传统手术，创面稍大了些，4-5厘米，因此卧床恢复时间长，需要1个月时间。2-3个月后恢复工作。

手术费用也便宜，单节1万到1万5，而且绝大部分可以报销。

相比椎间孔镜手术，虽然创面小，只有8毫米，但是手术对医生要求很高，由于视野的局限，突出物容易取不干净。术后3-5天出院，其实恢复时间也是需要1个月的。手术费用大致要 2万5 到 3万，其中2万的器材费是自理的，不可以报销。


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这个只是把突出物给取了，不用打钉吧，那取了，不能保证里面的再一次突出吧 ，我如果想手术，我只想做这个手术，打钉的，不要，也不想

mackash

楼主，我觉得手术后，就不要跑太远了，跑一两千米就够了，而且要慢跑，你现在有点复发了，我觉得跑步会有一定的影响的

手术后应该瑜伽和游泳和走路，剧烈运动少做，我们身体舒服就好
手术后一定要锻炼腰部肌肉和韧带！

我目前腰部僵硬，不能跑，不能跳，一副中老年人的感觉，跑跳掉下来就会感觉腰部被撞击了那种疼痛，后怕，不敢！
先康复吧，我先买个mtk的坐垫先 一起努力

clie

坐垫是MTG, 敲错了。大家自己淘宝,TMALL什么的看吧。 正版，盗版都有。

mackash

买了，感觉就这样啊，没啥特别感觉

Lioncity

clie

Lioncity

谢谢。你的小开窗刀口多大？应该削去一部分骨头的，会影响脊柱的稳定性吗？

mackash

不是骨头，是椎间盘，也只是切掉突出的

Lioncity

clie

小开窗是刀口外面大，里面小。 外面5公分，里面一般切一个小口（开窗），可以把破碎的腰间盘取出来就可以了。 稳定性一般不会受到影响，术后走走路就稳定了。

clie

真的是好了，现在一点症状都没有了。 乌云密布的天，终于蓝了。

clie

今天天气真好，出去玩，选择检测一下康复的效果，暴走一天下来，步数32000步，距离25公里，相当完成一个半马。 腰腿完好无损，除了脚底有点酸胀外，再无其他痛苦。全程挺胸抬头，腰背直。

bye-bye 腰腿痛，现在再次康复啦。  大家采用科学的方法，坚持锻炼，总是会康复的。