术后三年，运动能力测试，跑步突破10KM

老马horse

感觉你的腰突病症状不是很严重，保守治疗效果好些，<br /><br /><br />


目前，我是用了650多天，从100米的走路才能走下200米（以前，走1百米就疼的不行，得停下来休息站会）。马上又快一年了，目前走个500米还不是很疼，过后就开始疼了，但能走，需要手扶腰缓解椎管神经受压，半小时能走个2000米，坐下来休息再走路，一点都不疼了，过了10来分钟又疼了。不懂，天知道能不能哪天走个2000米和现在走个500米一样不是很疼的就谢天嘞。

以前有胯骨，小腿外侧，梨状肌疼的感觉症状
认为是每天跑万米步带来的肌肉拉伤类的，没注意，加重了病症，

老马horse

放飞

说得对！！要时刻提醒自已是个腰突者，小心使得万年船。

新战士

按照lz的帖子几年看下来………真的觉得lz活出了人生精彩……祝福lz

clie

3 月估计跑了N个3公里，有时高兴就跑个5公里。基本没有什么影响了。

clie

clie

现在跑5公里感到比3公里的要累很多，今后一段时间还是跑3公里算了。

clie

5.19  6公里
5.20  8公里
5.21  8公里
三天连续下来，总体感觉良好。

luapx

【苏州站】6月11日8点独墅湖月亮湾开跑！
2017欢乐跑·中国10公里锦标赛苏州站报名已正式开通，比赛时间为6月11日，地点为独墅湖月亮湾。

已经报名，希望届时老腰能经受住考验。
去年6月9日拍片检查出来腰突的，靠每天蛙泳800米，恢复的，自今年春节后，基本没有症状了。

clie

clie

luapx

我不是跑步发烧友，这次就是玩票，连跑带走。
喜欢篮球。现在只能一个人拿球瞎扔扔。

[ 本帖最后由 luapx 于 2017-6-6 16:22 编辑 ]

air_shirley

luapx

2017欢乐跑 中国10公里锦标赛。

昨天上午在苏州跑的，用时1小时18分钟。
天气不错，温度22摄氏度。
跑下来腰没有特别不适的感觉。
知道你手术过的，应该恢复的挺好吧

[ 本帖最后由 luapx 于 2017-6-12 21:35 编辑 ]

clie

最近又到美利坚了，天气好，空气好，不跑步多可惜。
基本每天跑个5公里，多的一天7公里。
3 - 7.5 - 5 - 5 - 6 - 5
基本可以肯定，跑步对腰的影响是比较小的。 没有任何不适。

clie

6月跑步差不多30公里，每次3-5公里，尽量选择距离短的，这样跑的次数就多。 没有任何不适。 就是最近天气有点热。