术后三年，运动能力测试，跑步突破10KM

clie · 发表于 2019-2-7 14:27

secret 发表于 2019-1-31 16:59
孔镜手术满两个月了，每次心情低落的时候就要翻楼主...

大家新年好啊！回答你的问题：负重好像也没啥问题，饮水机的水桶都是我抱上去的，背个大人也没啥问题。关键是合理锻炼，肌肉强健。

clie · 发表于 2019-3-3 15:00

2月共跑步50KM. 一切正常.....

anniroly · 发表于 2019-3-3 15:30

clie 发表于 2019-3-3 15:00
2月共跑步50KM. 一切正常........

楼主太牛了，向你学习！

水无月流歌 · 发表于 2019-3-3 20:27

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it_tiger · 发表于 2019-3-3 21:35

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cgayu · 发表于 2019-3-3 22:35

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clie · 发表于 2019-3-7 12:42

家庭支柱，所以2-3个月就做了手术。如果你能坚持2-3年，基本上也自然就好了。我这里复发后没有再手术，基本到恢复大概1年多点时间也好了。我见过更严重的病人，也是2年就好了。

你可以试试倒走，喝牛奶，坐MTG坐垫，睡硬板床。尤其是坐垫比较重要。当然要看你的体型，MTG只有一个尺寸。坐好能感觉到腰部托住就对了。有些瘦的人，尤其是女生，可以买MTG的大号儿童版。

it_tiger · 发表于 2019-3-8 18:39

clie 发表于 2019-3-7 12:42
家庭支柱，所以2-3个月就做了手术。如果你能坚...

谢谢推荐。我买了MTG坐了几天，决定在家也放一个。

sugar-sun · 发表于 2019-3-14 20:35

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sugar-sun · 发表于 2019-3-14 20:36

nn110 发表于 2018-12-31 08:47
从你2012年手术至今已经6年了，身体依然健康，...

我也有点儿跛行，没走过太久，屁股还是发木，神经没恢复好

sugar-sun · 发表于 2019-3-14 21:57

clie 发表于 2014-11-6 21:05
现在抱孩子，搬水桶（大桶农夫山泉），基本忘了是腰...

请问楼主比如穿袜子这种动作都正常做吗

clie · 发表于 2019-3-24 18:57

sugar-sun 发表于 2019-3-14 21:57
请问楼主比如穿袜子这种动作都正常做吗...

这跟恢复的时间长短有关系。我现在穿袜子，弯腰都很随意了，基本和手术前正常状态是一样的。只是平时会比较注意，比如去重物一般是下蹲，而不是弯腰。
今天跑了10公里，没啥感觉。回答之前的突友的问题，现在跑步长跑也是足跟着地了，原先前掌着地跑个3-5公里还行，跑半马是吃不消的，所以后面改了足跟着地。但基本是步履轻盈型，有人跑步啪啪啪的不适合突友。我跑步基本上是保持腰部支撑力量的，如果腰部支撑力量不足就坚决停下来。重要的是一旦腰部不适，就要停下来。这是跑步的第一原则。

水中一只鱼 · 发表于 2019-3-28 09:34

已经去买MTG坐垫了，大家都是在哪买的呢？天猫旗舰店还是京东？

point · 发表于 2019-3-28 09:45

clie 发表于 2019-3-24 18:57
这跟恢复的时间长短有关系。我现在穿袜子，弯腰都...

康复标兵

clie · 发表于 2019-4-1 21:47

三月份跑了56公里，一般跑3，5，6 公里不等，最长跑12公里。天气热了，可以多跑跑了。

小桃子 · 发表于 2019-4-28 17:09

clie 发表于 2019-4-1 21:47
三月份跑了56公里，一般跑3，5，6 公里不等...

请问楼主术后多久可以下楼梯？多久可以弯腰和下蹲的！

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康复突友