术后三年，运动能力测试，跑步突破10KM

songsg88 · 发表于 2019-12-4 12:47

凤毛麟角了康复到这种程度可遇不可求。

clie · 发表于 2019-12-14 20:24

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雪压青松 · 发表于 2019-12-15 10:38

clie 发表于 2019-12-14 20:24
大家不要灰心，身体恢复能力是极强的。康复的人一...

那就游泳吧

hebiao1219 · 发表于 2020-1-26 20:41

楼主，小开窗后可以吊单杠嘛？

hebiao1219 · 发表于 2020-1-26 20:49

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hebiao1219 · 发表于 2020-1-26 21:35

楼主，小开窗后可以吊单杠嘛？

clie · 发表于 2020-1-28 16:26

可以吊，但基本不要做引体向上。

clie · 发表于 2020-1-28 17:07

除了高尔夫，三大球，羽毛球，乒乓球什么对腰椎有剧烈拉扯的运动不能搞，其他都没啥问题。去年跑步比较多，基本上跑个半马都没啥感觉了。当然要循序渐进，初期不要跑，只要走。走路对恢复腰椎稳定是非常好的。

hebiao1219 · 发表于 2020-2-8 15:48

在论坛里，你一直是我的偶像，同样是小开窗，但是我现在复发了，我现在变得很自卑，对人生也一度失去方向感，感觉自己得了这个病，对未来，对理想自己变得不敢去追求，变得畏畏缩缩，现在症状也还好，真的怕过段时间上班自己会撑不下去呀！

hebiao1219 · 发表于 2020-2-10 20:56

楼主，除了走路疗法，还有没有一些锻炼核心力量的动作，适合小开窗的患者？

clie · 发表于 2020-2-10 22:08

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hebiao1219 · 发表于 2020-2-10 22:50

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不愿相信 · 发表于 2020-2-11 21:38

clie 发表于 2020-2-10 22:08
我是小开窗复发，又锻炼好了。可以仔细翻翻我的...

我这有人开窗后，现在能跑半马呢，

clie · 发表于 2020-2-14 15:49

半马搞到1小时55分以内了，呵呵。最近不太好跑步，只能室内锻炼了，争取2月份跑步机50公里。

hebiao1219 · 发表于 2020-2-16 22:14

一月份急性期，三天三夜疼得没睡觉，然后请假卧床休息了一个月，二月份走路不怎么疼，然后开始锻炼，现在还是有症状腰伸不直，伸直了，腿放射性疼，右腿走路有点坡，有点拖着走，脊柱有点侧弯，今天晚上走路走的有点多，洗了澡躺床上感觉症状有点加重。

Jackblade · 发表于 2020-2-17 22:16

你手术之前突出多大，能发下片子看看吗？

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标题: 术后三年，运动能力测试，跑步突破10KM