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又到年底了，年终总结一下：
1. 今年的跑步情况：
今年简化流程，跑步只有两个选项跑5K, 跑10K。 多的月份跑到100KM, 少的月份50KM. 总体达标。
2. 跑步对腰突有啥作用？
基本上有长期的建设作用，让腰部更强。现在不小心踩空，腰部没有任何不适。
3. 跑步对短期有治疗作用吗？
基本上应该是没有。 跑步是在健康的基础上更进一步，腰部不好的要慎重对待。 走路永远是最佳和最稳妥的选择。
4. 一般情况下跑步会伤腰吗？
一般情况下也不会，有症状情况下要严格注意。 最近腿部不适情况下，5天连续每天5公里，症状没有变好，也没有变坏。（基本上属于不可取， 5天之后我就停跑了，没有变好就是不好。）
5. 较佳治疗手段是啥？
总结下来还是MTG的腰托和牛奶。 上面的5天连续5公里之后，突然想起了MTG的腰托，坐了2天，症状就消失了。 差不多变成MTG的无偿代言人了。 我不知道现在MTG如何，之前的缺点是只有一个尺寸， 身材要非常标准。幸好我是，但我身边的人就不行，不是太瘦就是太胖。 任何类似的腰托都可以，原则是坐上去两边可以顶住腰部肌肉。 坐办公室多的人，应该准备和合适的类似的坐垫。 另外夏天慎用，太热了。
牛奶就不多说了， 应该就是蛋白质修复作用。
最后祝大家科学运动，早日康复，一起做个正常人！ 2023年继续前进！
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