术后三年，运动能力测试，跑步突破10KM

Lioncity

恭喜啊！

clie

现在保持每天1万步。。。呵呵

mackash

买了楼主推荐的那个日本的靠垫，现在放在驾驶座上，刚开始不习惯，现在很习惯了，开车相对好多啦，感谢楼主

clie

clie

一直忙碌，加上最近下雨。2017年还没有跑步。做做俯卧撑的日子也不错。现在基本没啥感觉，如常了。 计划先练练腰部力量，再开展跑步。 半马的心又动了，我会回来的。

neverton

恭喜楼主！！！

汤雄起一定会好

哇！太恭喜楼主啦！让我很有信心，我刚在长征医院做了小开窗第12天，躺着不痛了，还不能走路。我会好好保养的，以后一定会很好的。楼主有去游泳吗？据说游泳对腰特别好。

yang_0417

顶下楼主————————————

我是12年屁股疼查出L5S1中央突出，疼起来不能走路，只能卧床。

经过2年多保守治疗，14-15年慢慢开始跑步，16年开始每月一个马拉松，总共跑了4个半马，2个全马。

跑马期间，感觉腰部肌肉韧带越来越好，以前腰突期间的酸胀都消失了。跑完全马，腰也不疼不涨，无任何不良反应。

全马最好成绩是6月兰州马拉松4小时14分。

从我的情况看，腰突康复后跑步，并没有对腰突症状有加重的影响，反而有好转。

每个人情况身体情况和病情程度不同，我的情况仅供大家参考。

yang_0417

悲剧的是——————16年7月开始健身，KEEP，练腰背腹肌核心力量。

KEEP上的栏目明确写了腰椎间盘突出患者禁止训练，自己当时太盲目自信。主要是跑马带给我强大的自信，导致健身半个月，屁股又开始疼了。

期间没有注意，全国出差，香港，台湾旅行，加重了病情。9月底一个大喷嚏，再次演变为L5S1中央型脱出，巨大的突出物。保守治疗3个月，中医各种针灸，推拿，牵引均无效。

12月14日在南京中西医结合医院进行了PELD微创手术。目前手术马上就满一个月了，一切症状都消失了，恢复良好。

期待着2个月后开始恢复跑步，17年下半开始继续跑马。

云淡云轻

腰间盘突出康复后能长途远游吗？能乘飞机10小时以上吧？

Handongfeng

clie

clie

clie

出差一周多，终于回家了。 17年，幸福的运动生活就要开启了。

clie

好久不感冒了，现在感冒10几天才好，锻炼的事情耽误下来了。不过腰椎没任何不良反应，走路身轻如燕。 神奇的腰椎，不开刀也是能好的。

在这里给所有的突友拜个早年！ 祝大家新春吉祥，万事如意，早日脱突！

没有什么是恢复不了的，我们有信心！

月光影子

楼主好强大，手术到现在有6，7年了吧？路漫漫，还有很长的路要走啊