术后三年，运动能力测试，跑步突破10KM

不能这样 · 发表于 2016-6-21 13:00

恭喜，恭喜

zcxmain · 发表于 2016-6-29 15:03

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不能这样 · 发表于 2016-6-29 16:36

跑步是腰突者大忌，望量力而行，不要乐极

生悲

luapx · 发表于 2016-8-6 19:16

我上周搬那个18.9公升的水了（桶装水）,立马感觉腰不舒服

clie · 发表于 2016-8-9 13:32

最新消息！由于工作的原因，现在每天坐超过8小时，所以上次复发的腰一直没有太大的改善，直到上周买了个“body make seat style”，坐了几天感觉不错，昨天尤其感觉不错，晚上睡觉，居然没有感觉压迫神经，当时想是不是突出的小碎片，掉回去了。今天走路果然大好，小腿没痛，屁股没痛。

简直不敢相信，等几天的持续效果。非广告帖，我的情况是术后，扭腰复发，估计是小碎片突出。有我这种情况的可以试试。由于是第一时间汇报，不排除误差。当然喜讯是第一时间报了。

clie · 发表于 2016-8-9 13:42

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youxin · 发表于 2016-8-10 14:54

“生活可以继续，使用科学的方法锻炼，循序渐进，当个正常人完全可以。”

顶楼主这句话！

zcxmain · 发表于 2016-8-11 08:24

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clie · 发表于 2016-8-11 14:20

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clie · 发表于 2016-8-11 14:23

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clie · 发表于 2016-8-13 23:29

今天走了2万步，后面1万5是连续走的，中间没有休息，腿感觉良好。走在康复的大道上啦。那个小日本的垫子还有点意思。

clie · 发表于 2016-8-15 13:57

强烈推荐这个小垫子，尤其是那些每天还要坐比较久的突友。昨天一次走了4-5公里，今天中午走了3公里，感觉压迫消失。以前一直有个魔咒就是每天晚上修复，早上起来很好，然后坐一天，到晚上又不好了。现在白天坐这个坐垫，简直就是练功一样。呵呵。

就是这个，淘宝上海外代购很多的，自己比较吧。
http://wiki.smzdm.com/p/k406e8/

clie · 发表于 2016-8-16 18:19

看到恢复跑步的希望了。

newtonbear · 发表于 2016-8-17 13:46

楼主有没有手术之后腰特别僵硬不能弯曲的症状？我手术八个月了弯不了

clie · 发表于 2016-8-18 16:35

原帖由 newtonbear 于 2016-8-17 13:46 发表
手术之后腰特别僵硬不能弯曲的症状？我手术八个月...

我是小开窗，没打钉子，所以弯腰没有问题。

小南瓜30 · 发表于 2016-8-18 21:38

术后腰部肌肉恢复需要时间，而且长时间不弯腰，感觉僵硬也是正常的。我四个月时蹲下拿东西还觉得有点僵硬。恢复正常生活之后会好的。我是45固定的，现在弯腰很自如，跟常人无异。

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