术后三年，运动能力测试，跑步突破10KM

hqnjkkl

看了你的帖子，感觉你好厉害，我现在保守治疗，效果比较慢。

clie

本周阴雨绵绵，空气质量不好，跑步暂停。 休息，休息。
周末可以跑跑， 下周末有个苏马，报了12KM，快乐跑。

clie

周日天气不错，跑步18公里， 小小突破，离半马又进了一步。

15公里以后有点吃力，看来需要加强力量训练，其他都好，身体没有崩溃，不过需要补水，补矿物质。

hqnjkkl

clie

今天是苏马的日子，空气有点不好，不过3万人一起HAPPY就不管他了。

原本报的是12KM, 临时跟个同学换了个21KM的半马，跟着一帮强人后面跑，全程坚持下来，一发疯就跑进了2小时大关。

跑到15-6公里的时候腰有点疼，但是能坚持。 调整了跑步姿态以后，跑到18-9公里的时候腰居然不疼了， 后面就是20公里的读秒冲刺，这一公里感觉太长太长，当然超越人无数。 估计最后成绩在1小时59分半。

人生第一个半马，关键还是腰突选手。 亲爱的朋友们， 我的精彩世界没有结束，你们的也没有。 让我们共同创造奇迹吧。

clie

二进宫

楼主功夫了得，看来腰椎好坏是天生的，有些人再讲究也得复发，有些人折腾也没事，羡慕你啊

clie

二进宫

要使椎间盘所受压力减小就的有强健的腰腹肌肉，要想有强健的肌肉就的锻炼腰腹肌，锻炼腰腹肌就的运动，运动就会是间盘受力加大，间盘受力加大就会使本身脆弱的间盘变的更糟，对于大多数腰椎间盘病患者来说，这是道无解的题，但是人体腰椎结构的复杂程度决定了有些患者可能出现奇迹，你不幸命中，大多数人照你方法必死无疑，其实不是科学不科学的问题，人和人不同，病和病不一样而已。

clie

clie

结束日本之行，回到祖国怀抱。 虽然天天下雨，但是天天可以冒雨跑步，跑完再泡温泉，还是很爽的。

clie

回国好久没跑，今天连续跑了2个5公里。

羽毛球和白酒是腰突的大敌。 白酒麻痹肌肉，导致力量减弱，无法保护腰椎。白酒还是戒了吧。 喝点红葡萄问题不大。

clie

本月事情太多，执行小跑量。。每次5KM, 今天终于跑到50KM了。
小小总结，跑步对腰部锻炼是有益的。

不能这样

跑步是很好的锻炼，但不一定适合所有突友，尤其是手术后的，腰椎的复杂程度尚未被人认知，医生也不能肯定那些人能跑，那些人不能跑，而且怎么跑，跑多少，步态，姿势，等更有影响，恭喜你，看来你适合。

ALANBILLLU

保守25个月后 最少能连续走1小时 今年比去年这个时候要好得多  去年7月走长了后 左脚不能单独踮起  今年可以   坐的话可以12个小时  中间可以适当起来走走  不过感觉症状还是有的 明显的神经绷紧感  但是不疼  左腿时而跳动 时而抽筋  脚上麻木的地方有时发烫 像是充血感

clie

4月雨水太多，没有好好跑步，月跑量55KM.

5月天气和空气都不错， 跑了2 个10， 1个5.  其中5KM 加速跑到了25分钟。 业余女子1级水平，呵呵。 男子水平略低于业务3级。 基本上可以努力业余2级，1级就不要想了。 进了专业手表，专业跑鞋和村上春树的“跑步”。 我想干啥，无他，就是跑跑步罢了。