腰突复发，现在起好好记录，争取早点站起来

kevin306

原来感觉腰部隐隐牵老一根筋，今天没有这种感觉，热敷时感觉似乎患处时不时小麻一下，因为贴着膏药，或许药物渗透了，也或许患处在修复，总体感觉病情逐渐在趋于稳定。早上起来，家里倒走了近20分钟，腰部有一些些不舒服，比起先前以好了很多。每天感觉有些进步了，腰突绝对卧床休息真的很重要啊，算起来俺又熬了近10天了。打算明天起每日逐渐增加活动时间，虽然脚麻，只要腰没有加重不适感，或是疼痛，应该是对路子啦吧。每天照常吃药，调节营养。今日网上卖的膏药到了，下午洗个澡换上，希望有效果。给自个加油！

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昨日锻炼加活动加坐着看会电视累计时间久，今日背酸，腿酸。早上倒走倒走腿麻没有加重，继续吃中药，今天一次离床活动比昨天多了半小时，虽然腰有不舒服，但可以忍受，一直躺着颈椎都快出问题了，建议突友换颈椎保健枕，要不一直这样卧床也要出问题

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今日仍旧坚持半小时倒走，腰部感觉和昨天差不多，总体应该快趋于稳定了吧，回家后仍旧卧床休息，然后热敷，这次发病坐成为问题，目前不敢坐久，十几分钟就站起来活动。这几天体会，起床活动和锻炼一定要小心谨慎，提醒自个慢一些，不着急，锻炼必须科学适量，循序渐进。关于倒走，我感觉一定要保证时间，一次半小时以上才会有效果

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这几天增加倒走的时间，一次走了近50分钟多，感觉发病前倒走的感觉慢慢回来了，倒走后再慢慢正走，感觉走不开，腰部还是有不舒服，总体比昨天好，今日开始练习坐，下午陪儿子下棋，定时30分钟，还好期间腰没有太大不舒服。昨天练了10分钟飞燕，今日屁股有轻微痛点，看来飞燕还是得缓缓。今日陪娃一天，累着也高兴着，老爹回老家一趟，娃讲喜欢陪着我

weexyz123

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杭州这边私人骨科诊所买的，后来我在网上买了另外一种，都说的玄乎奇效，但本人用着效果平平，继续贴着权当心理治疗，有个寄托。热敷的东东俺是在网上买的，什么场治疗仪，还是热敷效果好

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今日主任一行三人来家看俺，上午半天，腰部不适逐渐加重，但还可以忍受，中午躺床上休息后，下午倒走一阵，右腰眼的不适有所缓解

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昨做了两组飞燕，时间不长，强度也不大，今日腰部感觉有点沉，两侧臀部有不舒服，可能现在还是不适合飞燕，但腰肌需要锻炼，只能散步？早上起来倒走一公里，腰部感觉拉紧，看来这顽疾还得折腾一段时间，真希望哪天忽然有病去如抽丝的感觉。
这两天空气污染严重，不幸咳嗽了，昨天咳的厉害，赶紧吃头孢压压，不敢抗，咳着腰疼

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这几天做做小飞燕，降低强度和次数，感觉锻炼腰肌还是很重要的，每天还加几个五点支撑，强度也有意降低。今天虽然下雪子，外面温度也低，还是出去走了一圈，感觉人在动，心情就好些，不过中间没地坐，来回一个小时又过量了。腰一直有不适感，也担心会越来越酸累。不过走到一公里多点的时候，腰有轻松感，不过这种感觉不能维持很久，走累了站站，腰部不适又能缓解一点，感觉是在朝好的方向发展吧。咳嗽还没好，有阵子咳的腰疼，躺着咳会好些，麻烦的是治腰病的中药因咳嗽不能吃，几天了，心理没底。总结这几天，只要前天一会会，我完全忘记了腰和腿脚，这种感觉真好。继续锻炼，继续努力，相信会好

kevin306

这两天坚持飞燕练习，发现右腰酸疼的部位缓解很多，现在就是突出的地方不舒服明显，记录一下，继续加油

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kevin306

哎，反反复复，欲哭无泪。怪自个心太急，总不见太大好转，估计卧床休息时间不够啊，周五挂了个推拿科专家看看要不要住院治疗

L5/S1膨出

找到知音了，我和你一样，反反复复。想康复都要经过这个过程的。不可能一下就好。慢慢反复少了，你也就忘了。加油

kevin306

我比你严重啊，没有绝对卧床一个月就盲目锻炼，结果拖了两月了还是不能久坐久站，还不如早住院治疗，安心啊，哎。现快过年了，医院不收了，悲催