一次运动扭伤导致成了腰间盘突出

wph188 · 发表于 2015-6-15 09:23

6月12
游泳800米，飞燕80个，抬腿拉筋2组，垫腰20分钟。

wph188 · 发表于 2015-6-15 09:26

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wph188 · 发表于 2015-6-16 09:17

6月15日：
游泳1100米，飞燕80个，拉筋2组，垫腰20分钟。今天坐着的时候腿又有点发麻的感觉，这病真是反反复复折磨人啊！相信一定能战胜它，KO腰突，加油加油！

wph188 · 发表于 2015-6-17 09:27

6月16日：
早上游泳1100米，晚上倒走40分钟，散步1小时，飞燕80个，拉筋2组，泡脚，垫腰20分钟。早上游泳完莫名的腰椎疼，然后上班坐着就一直不舒服，走路或者躺着一点感觉都没有，难道是早晨游泳前没热身？还是游的太久了.....搞不明白

wph188 · 发表于 2015-6-18 09:13

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wph188 · 发表于 2015-6-19 09:15

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wph188 · 发表于 2015-6-24 09:06

6月23日：
端午假期3天几乎没有锻炼，昨天恢复锻炼，游泳900米，飞燕80个，拉筋2组，垫腰20分钟，最近腰部紧、胀的情况小了，早上起来挺腰的时候腰椎很疼，不知道是什么原因，由胀变为疼是好转了还是恶化了呢？搞不清楚啊......

wph188 · 发表于 2015-6-25 11:33

6月24日：
游泳900米，飞燕80个，拉筋2组，垫腰20分钟

wph188 · 发表于 2015-6-26 09:24

6月25日
游泳1200米，垫腰20分钟。这两天一直下雨，天气比较凉，所以水温也较凉，游完腰有些不舒服。（水凉不适合腰突患者去锻炼）这几天还是早上起来伸腰的时候腰椎很疼，这情况到底是怎么回事啊，折磨人

wph188 · 发表于 2015-6-29 09:55

6月27-28日：
游泳1600米，1100米，飞燕120个，拉筋4组，垫腰40分钟（2次）。伸腰的时候腰椎还是会疼，但相比上周减轻了一些，腿部偶尔觉得不舒服，但就是不知道什么感觉！

wph188 · 发表于 2015-6-30 09:37

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织雨 · 发表于 2015-6-30 16:25

我也是腰突三个月了，现在就是腰很痛，别的还好，左脚偶尔麻一下，就是不能坐，用手按突出的关节会疼，好折磨人，我也在南方，也天天锻炼，但是感觉反反复复，觉也睡不好，不知道何时是个头啊

wph188 · 发表于 2015-6-30 18:21

你躺着也会不舒服吗？我躺下症状全无，我相信坚持锻炼总会好的，一起加油，别放弃！

wph188 · 发表于 2015-7-1 09:19

6月30日：
游泳1200米，垫腰40分钟，这两天晚上有应酬，回来都很晚，所以飞燕和拉筋已经两天没做了，有种罪恶感啊！

织雨 · 发表于 2015-7-1 12:12

就是晚上睡到凌晨四五点就会痛醒，不知道怎么回事，白天也坚持上班，不能坐，坐半小时就会很痛，也做燕飞，挺肚，倒走，最近准备去游泳看看，希望快点好起来，一起加油。

wph188 · 发表于 2015-7-1 15:22

游泳可以试试，我感觉还是有效果的，你是什么地方突出啊

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标题: 一次运动扭伤导致成了腰间盘突出