一次运动扭伤导致成了腰间盘突出

onion0402 · 发表于 2015-7-21 08:38

我也开始游泳了，在水里40 50分钟，游个1000米腰是真的舒服。游一个夏天看看能不能好转。

wph188 · 发表于 2015-7-21 09:10

锻炼起效比较慢，坚持下来，我相信肯定会康复的，一起加油

wph188 · 发表于 2015-7-21 09:11

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wph188 · 发表于 2015-7-22 09:31

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qbidp · 发表于 2015-7-22 14:26

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wph188 · 发表于 2015-7-22 17:05

就是用枕头之类的垫在突出的部位，身体放松，平躺就好了

wph188 · 发表于 2015-7-23 11:10

7月22日：
游泳1100米，飞燕80个，垫腰50分钟（2次）

qbidp · 发表于 2015-7-24 08:58

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wph188 · 发表于 2015-7-24 09:53

7月23日：
快走1小时，飞燕80个，垫腰45分钟

wph188 · 发表于 2015-7-27 14:33

7月25
游泳1000米，快走1小时，飞燕80个，垫腰50分钟（2次）
7月26
游泳1100米，快走1小时，垫腰45分钟（2次）

wph188 · 发表于 2015-7-28 10:00

7月27日：
游泳1000米，飞燕60个，垫腰45分钟

wph188 · 发表于 2015-7-29 15:02

7月28日：
游泳1000米，垫腰45分钟（2次）。每天还是不能久坐，早上上班基本还OK，下午上班腰椎会疼。目前的症状是弯腰还是会有紧绷的感觉，伸腰的时候腰椎会疼，下午比较严重。早上比较轻松！

wph188 · 发表于 2015-7-30 09:34

7月29日：
飞燕80个，垫腰40分钟，刮痧拔火罐

wph188 · 发表于 2015-8-4 14:51

已经4天没有锻炼了，这几天工作辞职，来到老婆所在城市，一切又要重新开始！
8月4日：
晚上飞燕80个、垫腰40分钟（2次）

wph188 · 发表于 2015-8-5 09:19

8月4日：
在住的地方寻找新的锻炼环境，倒走了20分钟，飞燕80个，垫腰2次（40分钟)

onion0402 · 发表于 2015-8-5 16:45

原帖由 wph188 于 2015-7-29 15:02 发表
游泳1000米，垫腰45分钟（2次）...

我也有弯腰紧绷的感觉，应该比你严重。应该是太久没弯腰肌肉萎缩了，自己剪指甲都困难。随着时间推移会缓解点，游泳和面墙蹲好像也有点用，坚持中。

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标题: 一次运动扭伤导致成了腰间盘突出