一次运动扭伤导致成了腰间盘突出

wph188 · 发表于 2015-8-6 15:32

这应该不是长时间没弯腰肌肉萎缩吧？

wph188 · 发表于 2015-8-6 15:40

8月5日：
游泳 800米，飞燕80个，艾灸40分钟，垫腰40分钟

wph188 · 发表于 2015-8-7 09:25

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wph188 · 发表于 2015-8-10 20:56

8月7日-9日
飞燕80个，垫腰40分钟

wph188 · 发表于 2015-8-14 09:12

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wph188 · 发表于 2015-8-17 11:04

8月13-8月16
  8月13日：飞燕80个，垫腰50分钟
  8月14日：垫腰50分钟，感冒了没做飞燕
  8月15日：垫腰70分钟，感冒没运动
  8月16日：垫腰70分钟，感冒没运动

wph188 · 发表于 2015-8-18 17:03

8月17日
垫腰55分钟，昨天到今天腰部终于有了明显好转，弯腰僵硬的感觉没有了，久坐腰椎也没那么疼了，让我看到了希望，看到了阳光！相信再过不久，我就可以痊愈，哈哈！坚持垫腰，坚持锻炼！！！

wph188 · 发表于 2015-8-19 09:31

8月18日：
垫腰60分钟，（两次）。

wph188 · 发表于 2015-8-20 09:22

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wph188 · 发表于 2015-8-21 09:15

8月20日：
垫腰60分钟（2次）

wph188 · 发表于 2015-8-24 10:51

8月21-22
每天垫腰60分钟，因为最近一直感冒没好，所以飞燕都没有做！从来没有感冒这么久过，哎！

wph188 · 发表于 2015-8-25 13:18

8月24
垫腰30分钟，

wph188 · 发表于 2015-8-26 10:02

8月25日：
垫腰60分钟（2次），垫腰的原理个人感觉和拱桥类似

wph188 · 发表于 2015-8-27 09:42

8月26日：
垫腰60分钟（2次）

wph188 · 发表于 2015-8-28 09:23

8月27日：
垫腰60分钟（2次），感冒快好了，明天恢复锻炼

wph188 · 发表于 2015-8-31 11:25

8月28-8月30日：
每天垫腰60分钟（2次）

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标题: 一次运动扭伤导致成了腰间盘突出