锻炼贴-记录我的腰椎锻炼史

jiao爱腰椎

今天运动情况，早上15分钟倒走加10个小燕飞，中午慢走40分，晚上30个小燕飞，
今天状况比较多，自从腰部的僵硬消失后的这三天，每天中午快走时，就感觉到腰上一个点酸痛，而且还是很疼，结果我走20多分钟就又好了，不知道是怎样回事？是我早上上班坐的久了，腰上的这种酸痛好像与患病初期症状一样，感觉像被打麻药一样，呵呵，我虽然没打过麻药，这应该是好事还是坏事呢？还有由于中午急得出去锻炼，然后午饭又吃快了，导致中午短时间胃痛，然后快下班时又胃痛起来，而且是抽的疼，然后腰又开始在那一点上酸痛，忍着胃疼和腰疼坐了1个小时地铁，终于到家了，在家躺了2个小时加喝了胃药，现在胃和腰都不痛了，真是悲催的一天。

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今天运动情况，早上快走，慢跑30分钟加30个飞燕，下午逛街4小时（这也相当于运动了，嘻嘻），晚上30个飞燕
今天腰椎情况一切正常，腰松松的也不突然疼，臀部是连续不疼了4天了，就是小腿感觉有点酸胀，每天晚上泡脚也一直坚持了好久，但昨天有点累就直接睡觉了没泡脚，之前想买个家庭单杠吊吊自己，但是男盆有不同意，害怕把墙弄坏了，好吧，继续坚持运动吧！

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今天运动情况，早上30个飞燕，晚上倒走10分钟加慢跑20分钟加30个飞燕。
今天腰一切正常，这两天腰好了很多，今天居然有懒的锻炼的想法，这个苗头不对啊，自己还没有完全康复，不能放弃锻炼，以后恢复到正常人后，偶尔可以偷偷懒，但是最近坚决不可以偷懒q52 ，这周放四天假，开心，不过还要看书学习。

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今天运动情况，早上陪妈妈一大早去医院没锻炼，晚上慢跑20分钟加30个飞燕。
今天腰一切正常，就是晚上跑步完左面臀部还是有点轻微的酸痛，说明还是没好，继续锻炼，得了骨头方面的病真是麻烦啊！四天假期结束了，明天就要上班了，放假放野了不想上班

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今天运动情况，早上慢跑20分钟加拉筋，中午慢走30分钟，晚上30个飞燕。
今天是小长假后的第一天上班，早上坐了一小时后感觉到左面臀部酸疼，然后起来在走廊上拉筋3分钟，然后感觉又没事了，一直到中午吃晚饭去散步，又开始腰部刺痛但不影响走路，走了大约20分钟后又没症状，一直到现在。病情经常反反复复，但是腰部的僵硬感从上周就消失了，感觉有点轻松。

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今天运动情况，早上起的早去培训，没运动，晚上慢跑20分钟加拉筋加30个飞燕。
今天一直左面小腿筋酸胀，晚上跑完步后又左臀不舒服，自己很是郁闷，难道是腰椎左弯了，才导致左面情况的吗？然后在床上拉完筋感觉舒服多了，哎，以后还是多拉筋，是不是筋松了

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今天运动情况，早上慢跑20分钟加拉筋，中午慢走30分钟，晚上35个飞燕。
今天腰椎情况一切正常，上班就是坐太久腰有点累，然后赶紧在走廊里拉拉筋，晚上下班路过学校，又在学校单杠上挂了几秒，那个单杠真是太难了，每次只挂3、4秒就不行了，多挂挂应该会有好处吧！

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哎，现在在上班，腿好酸疼啊，今天一直腰和腿一直不舒服，累累的感觉说不上来，现在居然两条腿酸疼起来，咋回事？回想到今天早上起床时自己身上什么都没盖，是不是腰着凉了，记得昨天夜里好热，然后盖的床单被踢开了，还是今天感冒了体质下降了，晕啊，坚持会快下班了，快点回家躺着

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由于前天晚上被子没盖好导致腰部受凉，从昨天下午双腿开始非常酸痛，休息了一晚上感觉到好多了，本来今天要休假休息的，可是想到工作还是忍不住去上班，这一天下来，腰和臀部没事，就是脚底会麻和脚背稍微有点疼，还有右腿有点木，以上症状是我从患病来没有的，难道腰突又严重了？自从5月份以来每天基本上都在锻炼，最近感觉到腰好很多，快痊愈的感觉，昨天居然那样，所以突友们一定要注意腰部的保暖（此处后悔），现在打算买几条高腰的NK穿，冬天买个护腰带带。昨天真是信心真是备受打击，好在今天腿不疼了，又有了抗突的信心，突友们一起加油！！

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青荷

和楼主的情况一样，还要坚持上班，一边工作，一边锻炼，腰也会不舒服有时，感燕飞不太好，腰感觉不舒服，单杠会好用点。

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加油，我们突友要把锻炼当作每天的功课，天天坚持，我觉得飞燕好做，单杠太难做了，我每次吊不了5秒已经受不了。

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今天运动情况，早上倒走20分钟加拉筋，中午慢走40分钟，晚上50个飞燕。
今天腰情况还算可以，就是从昨天晚上开始左臀有点酸痛以为其他都正常，之前左臀酸痛感觉消失了一周多，现在又反复了，郁闷！