内固定手术100天

突突一宝 · 发表于 2015-10-9 20:01

请教一下南瓜，我这两天上班，感觉特别累，昨天回到家，一觉睡了12个小时，白天上班坐一会就感觉腰上有个硬东西，右屁股上方酸痛，两胯发凉，右脚指也有点抽，但不痛，你当时有以上状况吗?

小小小石头 · 发表于 2015-10-9 21:26

宝宝，你站累了做累了躺床后后在起来会不会很不舒服啊，我都快六个月了，上班一天回来最少得休息几个小时才能缓过来劲。穿袜子，系鞋带都是二郎腿穿，目前不能弯腰，不能蹦，打喷嚏厉害了还难受，不知道什么时候是个头啊

突突一宝 · 发表于 2015-10-9 21:47

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突突一宝 · 发表于 2015-10-9 21:55

目前穿袜等弯腰动作还很费劲。今天上班回来脚指麻木厉害。

小南瓜30 · 发表于 2015-10-9 22:42

没有，当时刚上班那几天是觉得体力上有点累，但腰腿都没什么不适。我的工作都得坐着，恢复上班开始我就尽量站着，比如看邮件看资料的时候。一般不到一小时肯定起来倒水，去洗手间什么的。如果有打印的文件，我故意打印到比较远的那台打印机，这样强迫自己动起来。现在已经养成习惯，不需要强迫自己活动了。看你的症状好像血脉不通的样子，试试艾灸，泡脚，热敷。热敷注意温度，不要低温烫伤了。我对艾草过敏用不了，曾有突友试过觉得效果不错。另外锻炼腰肌的一些动作每天要坚持练习，比如立式燕飞，上班时候也随时可以做的。

小南瓜30 · 发表于 2015-10-9 22:47

我有个情况好像跟很多朋友不一样，就是躺久了不舒服。床的硬度没问题，只是躺着时间长了，小腿，脚会有点麻。只要一下地走路马上好了。有时候坐着小腿外侧也会有点不舒服，一走路就好。现在走路上瘾，周末经常一走20km

紫薇花开 · 发表于 2015-10-10 10:57

站累了或者走累了回来躺下再起来会感觉腰部有点僵硬。走一下才会好些

突突一宝 · 发表于 2015-10-10 12:57

我和你一样，上班大部分时间站着，很少坐。每天回家用热盐袋敷腰和脚，热水泡脚，运动较少，只做高抬腿几下。这和天气变化有很大关系吧。

小小小石头 · 发表于 2015-10-10 18:05

你现在打喷嚏碍事吗

突突一宝 · 发表于 2015-10-10 20:23

没事，一切正常。

紫薇花开 · 发表于 2015-10-10 22:35

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突突一宝 · 发表于 2015-10-10 22:46

不需要了，

小南瓜30 · 发表于 2015-10-11 19:13

站着时不时换换重心，或者一只脚往前踏在一个稍高起的地方，这样不容易累。我坐的时间肯定还是比站的久，只要经常起来活动下就可以了。站久了对膝盖也不是很好，且容易静脉曲张。我韧带比较紧，术后三个月还是只能只抬腿45度。后来自己慢慢搁腿拉筋，感觉还蛮舒服的。现在是90度也很轻松了。

突突一宝 · 发表于 2015-10-11 22:53

谢谢你的经验。今天和朋友出去户外活动，心情真好，觉得又象一个正常人了。

小小小石头 · 发表于 2015-10-11 23:28

那你恢复的不错，我现在还扶着腰打喷嚏呢，打得狠了还疼

突突一宝 · 发表于 2015-10-14 21:11

10月14号
手术四个月，开车上班一周，早上起来感觉轻松，上班干活最多坐半个小时就得起来站一大会儿，大部分时间站着，坐着腰部异物感明显，前段时间右边屁股酸痛，今天也不痛了，每天下午4点以后腰胯部非常酸困，胯以下发凉，右脚三个指头和脚面有点麻木，走路没有影响，(会不会是护腰用的了，血液循环不好啊。)术前的各种痛己没有了，上班感觉比较累，(可能是卧床时间长了)，回家就卧床休息，用热盐袋热敷腰和脚，做高抬腿几下，拱桥每次一分钟，做几组，燕飞做几下，穿袜子还不行，对天气温度变化敏感，这是我的状况，自我感觉恢复的还行，给自己增加信心，给术后康复中的突友们加油，谢谢给我帮助的突友们和小南瓜。
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