腰突日记

kenzo109 · 发表于 2015-11-3 08:48

医生看的多了，椎管的宽窄是天生的

kenzo109 · 发表于 2015-11-3 08:51

昨天下班就走了，工作做不完的，出门打车，坐了几分钟感觉不舒服，躺下舒服些，但是晕车了，回家家人说脸色好差，赶紧躺下，想吐。。。。。晚上烫脚，因为生理期，没有做平板支撑，今天感觉腰那里有个东西顶着一样，不是很顺畅，不疼。记得起来活动记得起来活动记得起来活动！重要事情说三遍

kenzo109 · 发表于 2015-11-3 08:53

调整为在公司用热腰带，发热了，烫的。改为乘地铁上班，打车的座椅实际是弓腰姿势，弓腰对腰椎的压力是最大的，切记切记。

kenzo109 · 发表于 2015-11-3 09:06

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kenzo109 · 发表于 2015-11-4 09:12

接着日记
昨天中午饭后和下午3点左右各散步30分钟，下班乘地铁感觉有些累，晚上一个朋友到家里，坐了有1个半小时，晚上贴膏药，烫脚，早上感觉浑身无力，躺的时间太长了，体力明显下降不少。

嘟嘟会好起来 · 发表于 2015-11-4 15:21

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kenzo109 · 发表于 2015-11-4 20:48

单腿拱桥啊

kenzo109 · 发表于 2015-11-4 20:51

今天为什么感觉后腰那里痒痒的？像有碎骨头再游离

kenzo109 · 发表于 2015-11-5 12:06

今天第三次牵引微波。看医生，推拿。

kenzo109 · 发表于 2015-11-5 20:57

平板支撑45秒*4

kenzo109 · 发表于 2015-11-6 09:54

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kenzo109 · 发表于 2015-11-6 13:04

中午饭后右小腿外侧有种抻着的疼

Xinyaozhuanshi · 发表于 2015-11-6 15:09

这个病一定要注意休息和锻炼，我的切身体会。我急性期过了就坚持锻炼，医生说锻炼时疼过或有别的不适，只要过后感觉舒服就要坚持下去，要有耐心，我锻炼三周，效果已经很明显了，脚麻，会阴麻，腿疼，屁股疼基本没了，只是偶尔坐骨神经疼，也是一过性的，持续很短。当然可能会反复，但总的趋势时是减轻的。祝您早日康复！

kenzo109 · 发表于 2015-11-6 16:08

谢谢中肯的建议，总体我的症状是逐步减轻，但是一点小疼痛都有不小思想压力，突怕了，坚持锻炼，乐观对待！

kenzo109 · 发表于 2015-11-6 16:11

忘记把昨天得到的秘笈告诉各位，一个医生在河南一个医院实习，很多突友通过一个动作减轻不少症状，快速翻身，也就是躺着，快速360度翻身，很有效果，我准备周末在硬床上做做，希望帮到一些突友。

紫槿 · 发表于 2015-11-8 14:57

请问是连续翻身几个360度还是就翻身一个360度？哪边突出往哪边翻还是没有要求？

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