腰突日记

kenzo109 · 发表于 2015-11-17 09:22

下班乘地铁回家，转三次，大上海就是这么生活

，回家躺1个小时，后开始烫脚，喝奶，面壁30个，盐敷肚子，平板，挺肚，空蹬，感觉下班就是伺候自己的生活。。。。。。。。

kenzo109 · 发表于 2015-11-18 08:55

昨天晚上脚面一直疼,2个脚都是. 知道会反复,但是好疼啊 . 昨天晚上烫脚,平板,挺肚,海盐敷. 今天起来到时没有疼. 定时起来动动

kenzo109 · 发表于 2015-11-19 12:33

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kenzo109 · 发表于 2015-11-20 08:34

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kenzo109 · 发表于 2015-11-20 09:04

一个时刻提醒自己的好办法,把本论坛默认为打开页,每天上来就看到

步步高 · 发表于 2015-11-20 10:20

减低下肢疼痛，kenzo109你这样做试试，将被子、或者几个枕头，叠成30厘米左右高度的方块，当你平躺时，放在小腿和膝盖下方。这个体位腰椎间盘受压减轻，可以大大缓解下肢症状。注意不要把大腿也放上去，那样就过度牵拉了。平时休息时候可以常采用这个体位。

kenzo109 · 发表于 2015-11-20 10:24

好的,谢谢版主关心, 好荣幸啊

kenzo109 · 发表于 2015-11-23 08:49

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kenzo109 · 发表于 2015-11-23 10:58

右腰眼带着右腿里的筋,不知道什么原因? 难道是平板做的吗

kenzo109 · 发表于 2015-11-24 09:29

昨天停掉运动, 烫脚, 盐敷, 睡的好, 早上腰中还有一点不舒服

kenzo109 · 发表于 2015-11-24 09:57

把椅子放了块木板,坐全, 腰部顶了个长条的垫子, 电脑抬高了15公分.整个满分的坐姿吧

kenzo109 · 发表于 2015-11-24 15:56

每天上午和下午做八段锦的第一节, 感觉挺好, 平举60次,高举60次, 颈椎明显好多了不.

kenzo109 · 发表于 2015-11-25 09:15

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kenzo109 · 发表于 2015-11-25 11:17

自做祛寒棉垫

　　民间有一种偏方：在夏季的伏天，将生姜挤榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍挤压一下，不要拧，直接到太阳下晾晒，晒干为止。然后用布将棉花包好，缝成小棉垫。到了冬季，哪个部位疼痛，就将小布垫缝在贴身衣服里面相应疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半个月后，再换一个新的。使用的时候，如果在这个姜汁棉花垫的外面再焐上热水袋，效果就更好了。（注：小棉垫不一定要在夏天做，其实冬天也一样可以。）

kenzo109 · 发表于 2015-11-26 09:13

今天哪里都不疼, 后背凉,赶紧穿穿穿, 穿成熊猫 .

kenzo109 · 发表于 2015-11-26 14:04

中午聚餐,坐了差不多2个小时,少了中午半小时的趴着保养,赶紧去洗手间站着.

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