腰突日记

kenzo109 · 发表于 2015-11-26 16:43

到后天满2个月,60天了, 有父母陪伴的日子,快, 疼的时候,日子过得慢. 为了父母欢颜, 身体一定要好起来

kenzo109 · 发表于 2015-11-27 09:24

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给我勇气，好吗 · 发表于 2015-11-28 23:57

楼主，挺肚怎么做

kenzo109 · 发表于 2015-11-30 10:46

请见论坛里惨痛大哥的贴子.

kenzo109 · 发表于 2015-11-30 10:48

周六犯了一个错误,拎了下我儿子的书包,忘记自己的腰了,大概有10米的样子,赶紧放下, 准备今天下午继续出去倒走,感觉不错.

kenzo109 · 发表于 2015-11-30 10:51

感觉腰突的话, 月经来的时候腰酸, 坠涨的感觉.

kenzo109 · 发表于 2015-12-1 10:06

明显的第二天感觉好多了.

kenzo109 · 发表于 2015-12-2 08:53

已经坚持倒走了2天,感觉不错,走的时候偶尔会感觉到腰那里有点声音,不疼. 还是坚持40-50分钟起来活动活动.

kenzo109 · 发表于 2015-12-7 09:11

这几天明显好转, 感觉过了60天后,倒走和吊单杠特别适合我, 做了以后感觉舒服.

kenzo109 · 发表于 2015-12-8 10:47

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Kiwibird1111 · 发表于 2015-12-8 11:04

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kenzo109 · 发表于 2015-12-9 09:49

谢谢你的鼓励, 会一直坚持下去.

kenzo109 · 发表于 2015-12-9 09:51

昨天下午参加一个策略会, 几乎是站着参加的,回来乘出租车, 提前下来,到小公园里倒走了800米才回家, 之后拔罐烫脚, 盐敷肚子, 早上起来很舒服.

kenzo109 · 发表于 2015-12-9 09:51

到时间起来活动了.

kenzo109 · 发表于 2015-12-11 08:55

昨天岳阳复查,恢复的不错,肌力做了测试,还不错,让我回去坚持锻炼腰肌和腹肌, 昨天晚上拱桥,30度蹬车,下午倒走25分钟.烫脚,按三阴焦. 盐敷.

kenzo109 · 发表于 2015-12-11 11:35

仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。-------慢慢的是重点

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