术后五十天，一切还好。

安然

大家好，我是今年1月份查出椎间盘突出，9月份做的微创。这期间的痛苦就不多说了，大家都懂。我觉得到了一定程度，为了更好的生活质量，真的是该挨刀时就挨刀啊。我现在是术后五十天。之前的腿疼症状都没有了。之前是左腿疼。术后不管起床还是睡觉都是用右边。最近这几天右边屁股和腰之间肌肉有点疼。可能是总用右边用力，有点肌肉拉伤。在这里想问一下大家，大家术后自己起床都是采取啥样的姿势？

紫薇花开

安然

我开始就是侧身起，可能是总用右边使劲，右边腰和屁股有点肌肉酸疼。我现在改成趴着起了，趴着拱起然后把着床头腿着地。也不知道这样起对不对，对腰椎没有伤害。

紫薇花开

这样不大好吧。。你这样容易扯着伤口啊。。科学的就是侧身起，你觉得一侧累了你就换个方向睡不就行了。头尾调个方向。

小南瓜30

安然

也就是说和我那种起法差不多。今天我们这里下雨。小腿有点不舒服，不知道你们有没有这种症状。

小南瓜30

有，阴天下雨或者冷空气来腰和小腿多少有点症状的。随身天气预报，非常准。

紫薇花开

安然

哦哦，属于正常现象就好。我现在五十天了只是在家里溜达溜达。没有出门，因为我家住六楼。老公怕上楼太累，就不让下楼。让我满两个月再下楼。你是多久出门活动的？

安然

我之前有去推拿，那个医生也告诉我趴着起。我在网上看的就是你说的那种侧身慢慢起。

小南瓜30

我那时住四楼，家人也是不让早下楼。我是两个月开始下楼的。先下了两层，再走上来，适应了两天才走到楼下花园去。家里都是老人，我也怕万一有问题麻烦到他们，比较谨慎。

安然

小南瓜30

趴着，手臂把上身支撑起来，腿往后退到床沿下，脚站住，然后膝盖弯一下，手臂推床，就站起来了。医院病人都这么起床的。我们起来前先戴支具，腰被裹得紧紧的，根本不会用到力，不可能拱起来的

小南瓜30

我也没做很多，术后正好是盛夏，家里老人不太开空调，非常热。每天三餐，洗澡，加上上厕所，起来至少六七次吧。吃饭加上前后活动，一般都要一个小时，洗澡半小时，加起来站着或走动五六个小时总有的。其他时间躺着会做直抬腿，绷脚尖等。活动量看你自己感觉，没明显不适就可以了。久躺伤气，所以还是要适当活动，不然人很虚的。另外也容易发胖。我下楼后活动量就增加了，每天下楼两次，每次一个小时左右，不太热的时候走得更久些。

安然

嗯，谢谢你的耐心回复。我给你发论坛短信了

haiyan

啊？医院教你们这么起床的呀，我是护工教的侧身起，可第一次下地时刀口疼得根本站不起来，手撑在大腿上搞得腿都要抽筋了。感觉你这种方法可能比我那种好，弯腰直起比坐着站起来省力。