CT报告2节膨出1个突出，发贴记录一下，希望能够锻炼康复！

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个人感觉，腰痛越锻炼越完菜，反反复复，现在还是休息为主，反而见好得快

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4月份这个月，锻炼的比较少，走路大概只有原计划的一半了，单杠也不是每天都拉了，没事就躺在床上。准备从5月份再逐步开始锻炼。

最新状态：腰部没有明显的不舒服感觉了，只有在洗头发弯腰时能感觉到不舒服。另一个症状就是每天坐姿超过4小时以上时，右侧坐骨神经会发酸，开车时也有同样感觉。

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目前状态越来越好了，腰部基本没有任何不适，只要不是故意大角度的弯腰，平时感觉和正常人一样了。

从2月份以来坚持锻炼起到了主要作用，再有，现在工作也注意坐姿了，把坐椅高度调整合适，显示器高度也加高了，尽量达到坐直平视不低头。

保守起见，目前锻炼中还不敢有任何跳跃性的动作。不知要锻炼多长时间，才能恢复到能蹦能跳的程度，期待完全恢复，我会一直坚持下去，为自己加油 。

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坚持锻炼这三个月（主要是走路和单杠），平时也不再开车了，腰部在最新这一个月没再出现过任何不适 。

除此之外还有一些附带的效果，体重和腰围都有下降。春节期间68公斤，现在62公斤；除去冬夏衣服重量的差别，体重大概减轻了4公斤；腰围从2尺6减到2尺4，感觉裤子明显宽松了很多 。

虽然目前还是没敢做负重、跳跃等危险动作，但我心情是比较愉快的，期待能够完全恢复到健康人的状况。只是不知道突出的部分能否复原了，再坚持锻炼半年时间，我会考虑去做个复查，看突出部分是否会改善。

既然得了这个突出症，以后就要改变生活方式，多走路少开车，长期坚持，不给复发的机会。

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完全康复不知道有没有先例，毕竟突出过，估计难度比较大，现在虽然没什么症状了，但还是不敢太过劳累的。

自身感受最明显的例子就是不敢长时间走路或站着，比如现在陪孩子去户外玩耍或陪媳妇逛街，超过两个小时就开始感觉腰部发酸，象前两年陪孩子用7个小时爬上泰山的经历，以后怕是都不敢再有了。

但是我还是满怀希望的，现在唯一要做的就是坚持锻炼下去，状态肯定会一天比一天好的。

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总结一下自己腰突的诱因：

  1. 长年的坐姿工作。
     上学时就不说了，参加工作到今年为止，每天在电脑前坐9小时以上，已经有整整15年了；

  2. 坐姿不好。
     从2007年开始， 就一直使用笔记本电脑工作了，键盘靠前，显示器偏低，要摸键盘就会导致坐姿不由自主的前倾；笔记本显示器偏低又导致长时间低头，颈椎状态也不太好。（现在已经连接了外接键盘，并把笔记本支起了一定高度）

   3. 缺乏锻炼。
      从2009年开始，因为要接送孩子上幼儿园，后来接送上小学，一直是开车接送孩子和上下班，导致自己活动量明显太少。

有以上几种情况的朋友们，请自觉对号入座，不要学我，注意及早改变自己的生活习惯啦

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加强锻炼， 人到中年，对腰突患者，控制体重也很重要。

我大学毕业有15年了，去年年底首次出现症状，今年2月才拍的片子确诊。

从2月初开始锻炼，我瘦下来至少10斤。不过我本来就不胖，现在的体重甚至比大学期间都要低了。大学期间我体重最大时138斤，毕业时130斤，前两年最大时也是138斤左右，经过这半年的锻炼，现在体重在125斤了。

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最近一段时间，对自己有点松懈了，除了每天的步行还基本有保证 ，其它的单杠、拱桥、挺肚都没有坚持下来。

最近半年也确实比较累，工作方面每周六都加班（培训或工作），每周最多休息一天，有时一天也没有。天气也热起来了，每次快走完回到家就不想动了。

需要给自己再鼓一下劲

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我的腰部近两周一直都有发酸的感觉，不想站立，在家就只想躺着，症状依然是弯腰时不舒服（早上洗脸刷牙时明显）。

感觉前几个月状态都比较好了，这一段怎么还是这样没什么进展？

我猜测一下，是不是与天气有关系？ 前几个月一直比较干燥，近段时间下雨比较多，难道阴雨天腰疼也会加重？

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这十几天时间，症状有明显的好转，腰部轻松多了，以前都不敢出去闲逛的，现在居然没问题了。当然毕竟有腰突，并没有完全感觉象正常人一样的，但至少早上弯腰洗脸时没那么难受了。

我总结了一下原因，自己猜测：我的腰疼，不仅仅是腰突引发的，也与身体虚弱有关系。之所以这样猜测，是因为这半年多来我工作比较累，前所未有的加班频度和锻炼强度（至少6年之内没有过），身体一直处于疲劳状态，突然就发现没有了“晨勃”现象，医生给开了两盒“回春如意胶囊”，吃了这十几天，其它的暂且不说，没想到腰部突然有了异常轻松的感觉。

我这腰疼，估计除了突出导致，加上缺乏锻炼，也与身体营养不良有关吧，以后还得要注意饮食的营养问题。

译文

今天又是大雨，整个7月，雨水太多了，上下班没办法持续走路锻炼， 有点懈怠了。。。

回家挂单杠一直要坚持下去。。。