CT报告2节膨出1个突出，发贴记录一下，希望能够锻炼康复！

戎马

楼主一直坚持锻炼，挺不容易的，要继续坚持~~，加油！

译文

坚持了五个月了，患上这个，锻炼身体应该需要常态化了。

个人体会，除了注意锻炼，也要注意加强营养，保证正常的休息。 我已经体会过长期睡眠不足对身体的损伤了。

译文

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都市夜归人1985

恭喜楼主，取得了很不错的成效。
我跟你一样，是51中央型突出，但是我腰不疼，双腿有压迫感，有发沉无力的感觉，久站后脚底发胀。拍了磁共振片子，医生说是轻度突出。
现在坚持游泳＋倒走，目前还没看到成效，可能时间不够，单杠据说不适合中央型，没敢坚持下去。
希望能通过锻炼，早日达到楼主的状态。

译文

坚持锻炼了半年的时间，有这样的效果，我还是比较满足的，毕竟我这腰突是长年累月坐姿引发的，不是短期锻炼就可恢复的。

吊单杠，我自己感觉还是比较好的，现在每次能吊近一分钟，吊完以后感觉腰部比较轻松。这个是否合适还要看个人，就如腰突的原因也不同，我是长期坐姿慢性引发的损伤，而有的人是剧烈运动或负重引发的，每人个适应的疗法和锻炼方法也不同吧。

都市夜归人1985

其实我感觉我吊单杠吊完也会有轻松的感觉，只不过听说中央型不能单杠，所以放弃了，看来还是得坚持尝试。倒走是坚持了1个月左右，现在增加每天游泳。
楼主腿没有感觉的话，应该是比较轻的。

译文

总体来说，我的情况不算太重，主要是腰疼，右腿也有坐骨神经疼，主要是大腿段，小腿没事。 开车时间长一点（超过2小时）大腿后侧就会开始疼。

这半年时间我已经很少开车，加上走路锻炼，坐骨神经疼再也没有出现过了。现在腰也完全没有疼痛症状了，感觉完全恢复了的样子。

现在唯一的心理阴影就是，要时刻注意保护腰部，避免复发。

译文

9月份过敏性鼻炎会发做，这个月没有继续户外走路锻炼，这几天，腰部居然又有点轻微的不舒服了。不知道是因为停止锻炼相关，还是因为我服用搞过敏的药物有关。

另外，与之前发生变化的是，我这一段时间骑自行车上下班了，没有再走路，因为孩子3岁开始上幼儿园了，晚上下班要赶时间去接，没办法走路了。

L5-S1年轻突友

译文

我的症状也是早上起床时最严重，活动开后反而好一些。

本来半年的锻炼，恢复得相当好了，可是这一次莫名的复发，虽然不是很严重，但还是让我有点担心。

与之前有区别的一些因素有，一是9月份我会过敏，需要减少户外时间，就停止了走路锻炼，骑自行车上班了一周时间，然后改为开车上班了，不过这才半个月时间就复发了。 不知道复发的原因，是因为骑自行车，还是因为开车，还是因为停止了走路锻炼，还是因为天气转凉。完全没有头绪，这以后要如何预防啊。

L5-S1年轻突友

我发现还有晚上翻身难受，睡觉都受罪啊。也不知道多久恢复。死又死不了。活着受罪。哎，可爱的孩子才2岁。。。。

L5-S1年轻突友

白天还感觉乏力。感觉上班有点晕乎乎的。。。

译文

你的情况只是膨出，也可能并不是因为椎间盘导致的腰疼，腰疼的原因很多种的，比如肾虚，腰肌劳损。如果你精力不太好，可以适当买点补肾的药吃半个月试试。

译文

经过国庆节几天在家休息后， 腰疼的症状基本没有了。心里甚是安慰～