腰突压迫硬膜囊，左腿发热如火烤。哪位突有有类似感受？

雪宝顶

烧灼、凉麻我自己体会过，但冷痛没体会过。我感觉，烧灼、凉麻、冷痛都是神经受压引起的。病根在腰（突出物压迫神经），症状在脚上。“石头、剪刀、布”是活动脚及脚趾的辅助锻炼动作，重点还是锻炼腰部的动作。目的和作用：一是通过锻炼，恢复腰部生理曲线，在动作的过程中，可以拉开椎体间隙，使突出物逐步回纳，减轻对神经根、硬膜囊的压迫，逐步消除神经在腿脚的不正常的反应；二是锻炼腰部肌肉群，使原来的脊柱脊椎在恢复的过程中增加稳固和对椎体的束缚，逐步成为正常人，避免再发生腰间盘突出。锻炼腰部的动作前面已做了介绍，不再重复。值得提醒的是，在锻炼腰部动作做完后，自己拍打肝经、腰背（脊柱）臀部，按摩腰眼、委中、承山、涌泉是很重要的，这些经络穴位在百度上很好查的。我到现在，脚底大拇指还有点胀麻（平躺在床上没胀麻感觉，站起来有感觉），还在锻炼，加强腰部肌肉群的锻炼可能需要1-2年吧！如果有兴趣的话，建议你试一试站桩，一早一晚，找一个清静、空气流通的地方（卧室就行），太极桩，腹式呼吸，全身放松，马步（开始别蹲得太下去），一呼一吸为一次，尽量站久一点，看有没有气感，如有，就将气从小肚子（下丹田）往会阴、命门、夹脊、大椎、风池、玉枕、百会、上丹田（两眉之间）、中丹田（两乳之间）、下丹田（肚脐下三寸处），这是任督脉的一个循环，六个循环后，还可以将气往大腿、小腿、脚踝、脚趾上引。气通血通、以气引血，血气旺盛、凉麻消除。站桩收势后（人站直）可能会有自发功（不由自主的前后弯腰或抖动），别害怕，也别强行停止，依然放松，任他自发，一会儿就会自动停止。为什么会有自发功呢，腰腿脚有毛病，经络不通，自发功是治病。站桩马步难下蹲的话，可以先背靠墙，适应了，就别靠墙，也可不蹲太下去，象马步就可以，但腰要直、脊柱伸展、意念要上接天、下柱地。
   盖被子，就不需穿袜子了。