腰突压迫硬膜囊，左腿发热如火烤。哪位突有有类似感受？

雪宝顶

我在腰突发病的急性期和急性期以及急性期过后的一段时间，烧灼感明显，试过浴桶泡澡、泡脚（水比较烫，加姜片),炒盐（加姜片）热敷都用过，有好处，促进血液循环，减缓疼痛烧灼麻木有一定作用。只要有效果，就要坚持。在保守治疗的过程中，有时会有一点反复也是正常的。

满满战腰突

我跟你一样，腰51突出，我发现压迫硬膜囊就会有灼热感，走路和坐着加重，躺下来休息就会好。我已卧床一个多月，本来灼热感已经没有了，但是这几天起床活动一会儿又开始了。看来还是压迫感觉传导神经。哎，我已经犯病一年多了，没办法，还是要靠锻炼。

满满战腰突

波澜

真是同一战壕里的战友，连症状都一样！我到今天已经卧床25天。一下地仍然烧灼，外加疼痛和麻木。

我觉得疼痛和麻木还好一点，但烧灼实在不好受。因为天气越来越越热，每天用盐袋子热敷导致全身出汗，热水泡脚也是这样。但要治疗腰突没办法也得坚持。只是不知道还要卧床多久烧灼感才能减轻？

你犯病一年多是怎么治疗的？有哪些方法效果较好？可以分享吗？

波澜

战友，谢谢你介绍的几种方法，除了泡澡外（家里不具备条件）我都在用。盐袋热敷可以躺在床上，但泡脚就得坐起来。我总是担心坐久了对腰椎不好，可能泡脚的时间不够长。

你急性期泡脚一般多长时间？是不是应该在20-30分钟效果才更好？此外，急性期起床是不是最好带腰围？

满满战腰突

满满战腰突

你可以站着泡脚啊，另外我认为绝对卧床一个月以后要增加活动和锻炼，康复中最重要的是锻炼。

波澜

吊单杠可用缓解症状。我在复发前就试过，吊完后腰部感觉很轻松。可惜我臂力不够，吊不了多久。

我这几天一直在考虑开始锻炼，准备先从在床上可用做的"挺肚",拱桥开始。但近两天又有反复，站的时间稍微长一点，当天晚上睡觉就疼痛和麻木得更厉害。烧灼感又从小腿，大腿上升到了腰部。太难受了。现在正用盐袋热敷，已经汗流浃背了。

波澜

满满战腰突

同感，其实天气热，你血液循环好，所以明显，天气凉血液循环差就不明显。

突者走起

压迫神经的症状匪夷所思，急性期时，我膝盖外侧就像敷了冰块，阵阵发冷。。。

波澜

满满战腰突

我个人觉得情绪紧张和注意力放在灼热感上时，会更明显。你有没有试着做一些冥想和放松？

雪宝顶

我是在急性期过后一个多月后灼热感才慢慢消失的。我个人认为是突出的腰椎盘(4/5、5/骶1）硬膜囊压迫神经根造成的，麻、胀、灼热感都是这个原因。除了我建议热水泡澡、泡脚、热敷之外，还可以做一做拉伸脊椎、向后弯腰的瑜伽或拉筋动作，我从2015年8月到现在，一致在做这些动作。原来我的脊柱生理曲线比较平直，晚上睡觉都是垫毛巾（叠成几叠），垫在腰4/5、5/骶1处。这个动作你可以试一试：睡在（平躺）床上，全身放松，眼微闭、用腹式呼吸（吸气时小肚子鼓起、呼气时肚子瘪）慢吸慢呼，意念吸气肚子鼓起时，气体进入病患的腰背部、腿脚，一吸一呼为一次，意念气体循经。要下班了，明日再说。

波澜

你说得对，可能我过于紧张了。

今天决定再次开始冥想练习。再次开始是因为我第一次得病时就根着视频学习过冥想练习。当时差不多卧床两个月，冥想对于放松心情，缓解焦虑有一定效果。后来快好了，冥想就没有坚持下来。今天重新开始，以便让自己有一个好的心态战胜腰突！

波澜

谢谢回复与经验分享！它们对于我都是非常有用的。

我已经决定开始锻炼，昨天趴在床上用手撑起上身，向后弯腰10次，上，下午各一次。还好，没有感觉到不适。以后逐渐增加运动量。瑜伽动作还不会，准备找视频看看学习。另外，重新开始做冥想，练习用意念引导气血流动。但是伸筋怎么做？论坛上有不同的说法。你是怎么做的呢？

希望借鉴你的经验，让自己尽快康复。再次感谢！