西早腰突康复记录_给健康的自己

人在天涯

有一个运动我炼了很久，自我感觉挻不错的，这个动作能同时让椎间盘成压放松的同时也可以让腰背深层肌肉变强状，纤维环撕裂之后，只有靠腰大肌和腰小肌提拿腰椎了，因为这两个肌肉它和腰椎是连接的，我在另一帖中有祥细介绍，希望对你用，你不妨试试！谢谢

我要康复竹子

坚持就OK

十分感谢，是哪个贴子?我们大家共同努力，争取早日康复。谢谢。

人在天涯

我“人在人涯”在“在美腰突按摩师谈中西医结合治疗和生活一些体会“，英文动作叫“hip flexion isometric bilateral "（不好意思我不知中文该如何译准确）那里边有细节介绍，希望能帮到大家！本人十分开❤

坚持就OK

能给发个链接吗？谢谢。

lmctom

Sunny_抗突

最近楼主也没什么进展了，主要是小腿以下发凉和发胀，脚木，感觉蚁行，对了，还有痛觉过敏，就是同样的力度从上到下刺皮肤，越往下感觉越疼，你们有嘛？

人在天涯

说来惭愧，本人在诊所和医院里帮过不少腰腿症状患有做按摩治疗，但是从自己得病之后才感悟到，自己并没有很好掌握到患者的病情，自己不是医生，知识有限，有时候医生把患者交给我们的时候有些交流， 希望大家都些介绍一下自己的发病时状况，医生的诊断和治疗，还有持续以来的症状改变情况，越细越好，以相互总结借鉴，找出脚麻治疗的有效途径，谢谢大家

人在天涯

Drj23

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原帖由 <i>Sunny_抗突</i> 于 2017-8-14 18:49 发表 <img src="http://www.yz-bbs.com/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /><br />
没什么进展了，主要是小腿以下发凉和发胀，脚木，感...

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痛觉过敏，我试了下没有。今天坐在地上一会，后来腰有点痛，回家后立马躺，现在好了。走路感觉左右脚不一样，左腿有存在感，不过已经比当初程度减轻。我在考虑是不是9月开始上半天班，毕竟也休息4个月了。同事当初发病时疼的死去活来像瘫的人，保守4个月后也生龙活虎的复工了，而我这个仅仅是腿麻的症状能走能跑的情况，却也一直症状未除，可叹！

Drj23

我现在就做挺肚，早晚两次。原本试过倒走，后来膝盖疼。拱桥没做过，怕影响颈椎。请教还有何种好方法？

lmctom

到现在没有感觉一种方式有晓，最近屈膝，抬腿，沉腰，挺堵，单杠，不知做多了还是，腰后面紧的厉害，弯腰就拉住了一样。

lmctom

人在天涯

我想你也可以试试我前面所说的动作，这个动作适用性很广，不过关键在于手掌撑压大腿前面近膝盖处的时候应紧收腹肌（像有人用拳口击你腹部你腹部要做的自卫保卫动作)并尽量保持住5秒钟，希望对你有益谢谢

yixuanai

我也不排除是类似暴力按压造成的问题，你可能是当时就出现症状，或者过了没一会就出现问题，这还好办....只是....我的病情滞后的厉害

人在天涯

找到了吗？如果炼的时候请尽力撑5秒，这很关键谢谢