治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 (完整版）

瑶瑶宝贝

常德大哥你好。
我是个复发的腰突者 10年前5-1突出。没有症状只有腰疼 也没有怎么治疗 就在床上躺了几个月吃点中药就好了
18年底复发。做了ct报告说4-5突出5-1突出 有增生 小关节面增白致密（钙化）压迫神经根 硬膜囊
我现在症状是 走路屁股腿不痛 坐凳子也不痛。就是不能在床上90度坐。还有就是不能开车 那样会屁股到腿很疼 用力咳嗽屁股有轻微疼
请问大哥 我这样的情况适合倒走挺肚治疗吗。
医生说钙化了压迫神经了。就要做手术了。如果不钙化还可以拖一拖

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静观知心

循序渐进，坚持不懈，刚刚看到大哥的帖子时恨不得马上通过锻炼得到康复，以至于导致病情反复，只要如大哥，云朵姐，阿呆哥说的要循序渐进，通过锻炼感受自己的身体康复，才是康复抗突的开始，感谢在这里遇见，感谢伟大的大哥，给无数突友带来福音!

robert

好帖，值得学习

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挺肚确实是很好的锻炼方法，我一直每天坚持在做，现在可以打篮球了。