不做手术，做强者

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腰突堪比附骨之毒了 <br />“初时每日发作一两次，到后来数日一次，进而数月一发，最近五六年来居然一次也没再发，想是已经好了。”<br />坚持正确的方法，循序渐进，终能痊愈。为什么我有信心？因为我没吃药，没手术，只是通过改变坐、立、行、卧的习惯，并坚持锻炼，目前处于类似“数日一次”的阶段。这种方法是针对慢性腰突症真正治本的，是可持续的。

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sunny098

腰突第二次复发，历时一年半，最严重时不能走路，走几步就痛，冬季加重，现在走已经没有问题，但不能久坐，由于第一次保守历时一年后才好，现在仍希望保守治疗，但其过程之艰辛，对生活影响之大，必须要有准备，壮年得此病，不能不说遗憾！每个人得病的症状都不一样，片子上突出的范围也不同，对神经的压力也不同，保守治疗乃是通过平躺休息，让突出物部分回纳，或者脱水变小，减轻压迫，都需要时间，超过半年不全愈，就是严重的病例了，对患者身心都是考验！

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冬季加重可能是腰部受寒所致，我现在7×24小时贴身围一条羊绒保暖护腰，给腰部一个相对温暖的小环境，避免肌肉紧张，促进血液循环，二来也尽可能减小感冒几率，因为咳嗽打喷嚏都会给腰带来很大压力。如果必要的话，可以连发热暖贴（暖宝宝）都用上。建议试试。

积极向上的人生

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给腰椎减压！减压！减压！不负重，能站就不坐，能躺就不站。没有条件也要创造条件。

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今天屁股不疼了，早上身体状态很好，屁股疼应该是这几天刚开始坐mtg坐垫导致，继续留意吧。但是因为上班，要开会，要做事，虽然刻意让自己尽量站着，忙一天下来，对腰的压力还是很大，下午腰又开始疼了。不能持续这样的状态，还是要想办法改进，身体才是一切的根本。

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今天感觉有很大的进步，特别是已经是周四的情况下，这样的状态是没有过的。必须Mark下。另外，今天有个心得，分享给上班一族的突友：能躺不站能站不坐就不说了，就算是要坐也要尽可能换着花样，比如时不时从靠腰靠换成坐护腰坐垫，能有效降低腰的疲劳程度。感觉我今天的状态和此也有一定的关系。

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重建脊柱大厦在椎间盘突出状态下的平衡

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原帖由 <i>天赐生理曲度</i> 于 2017-11-6 23:02 发表 <img src="http://www.yz-bbs.com/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /><br />
比成一栋房子，脊柱不是柱子，脊柱加腹腰肌肉群才构...

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所以，不管是正在康复的过程，还是康复后的保养，针对脊柱和腹腰肌肉群，重在“轻、活”二字。

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早上8点出门，到同省的另一个城市办事，这会儿在返程的动车上。休了3天，早上出门时铁腰轻快如半年前，一天下来一路车马劳顿，腹部有感，臀部有感，腰滞胀，想来腰肌代受了很多冲击。先用3个月到半年时间固本强元，再以时间淬炼真正的铁腰。

[ 本帖最后由 天赐生理曲度 于 2017-11-28 15:11 编辑 ]

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出了火车站等的士的时候站了近半个小时，腰部开始酸痛，感觉这个时候自己的腰像豆腐做的，很担心身边人流（下班高峰期）一个冲撞，我就废了。
上了的士后把座椅放下躺着回来，也不过半个小时的时间，下车就发现像满血复活了一般，腰部轻快。。。不知道是躺这么一会儿，压迫减少了呢还是腰肌放松了。目前困惑中。

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能站不坐能躺不站，上班族实在没办法的话，推荐跪椅走起。今天是用的第一天，有效。