不做手术，做强者

造化生理曲度

一定要让腰肌得到充分的休息

造化生理曲度

既然此生注定肩不能挑手不能提，那就踏踏实实地努力，试着去做一个名副其实的文弱书生吧。：）

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Mark求道无篱

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是的，一定要做好持久战的准备。即使康复没有症状了也要继续注意，因为椎间盘是无时无刻不在损耗的，要命的是，这宝贝不带神经知觉没有血管覆盖，可以说是跳出了人体感知的五行之外。一旦感知到它，就说明它又造反了，而这个时候症状已出。亡羊补牢的效果自然是比不上未雨绸缪事先扎紧篱笆。

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如果能尽可能地维持生理曲度，那么对椎间盘的损耗应该是能减到最小。造化生成的生理曲度，才是最完美最符合力学结构的设计。加油，祝早日康复！

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挺肚时两脚后跟和两肩胛为支点，开始之前向两端尽量伸展躯干。

Mark求道无篱

有人说脊柱的曲度靠按摩和矫形能调整，您做过这方面的治疗吗？几十年形成的，矫起来应该不容易。

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我没做过呢，我觉得如果是急性外力冲击导致的椎体错位，这种应该可以通过手法进行复位矫正。大部分突友主要还是因为不良的坐姿、立姿、行走的姿势，日积月累导致的，所以最好也是从改变日常习惯的点点滴滴做起，靠时间的力量去调整维持。
我常常和身边的人说，这个病无药可治，但是也可以不药而愈。只需要在日常生活中时时注意，坚持好的用腰习惯和锻炼习惯。但是一周一个月的坚持容易，年复一年的坚持，很难。这才是它最可怕的地方。

Mark求道无篱

是啊，抗突就是个持久战，好了伤疤也不能忘了疼。

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也让我们学会敬畏身体，也是件好事。。。

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感叹造化之神奇，人体结构之精密。

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确诊以来第73天，状况比之上周更好了。

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腰痛有两种原因，一是突出物压迫神经根导致的无菌性炎症，二是腰肌为了维持生理曲度长时间紧张而疲劳导致的酸痛。

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在不间断上班，没请假看病，没吃药没理疗的情况下，康复情况能够这么顺利，真是要感谢论坛，感谢突友们无私分享经验。在这里学到的知识，让我少走了弯路。尤其是突友分享的跪姿椅，对我的抗突战争起了极大的助力，因为我的病因在于电脑前久坐，用了跪姿椅之后，首先强制矫正了坐姿，最大程度维持了自然的生理曲度；其次，跪姿让膝盖分担了部分身体重力减轻了腰部压力。这就从病根入手，从根本上遏止了病情进一步恶化的趋势，打破恶性循环。这样再辅以合理的休息、锻炼、饮食、保暖、以及其它生活中坐卧立行习惯的改变，多管齐下，才可能有现在慢慢向好的趋势。虽然路还远，但毕竟方向对了。感恩，继续努力，前行。