腰突记事（L5S1 突出10mm+，核磁报告和影像）

jfli123

Homeland 发表于 2019-4-20 11:22
好的，有机会试一下。

最近除了脚发木有时比...

老哥可以试试单腿的臀桥，比臀桥难度稍微大点，积水潭康复科郭险峰主任教的，看看适不适合您。【仰卧在床上，左腿屈曲，然后腰背发力，以左脚、双肩为支点，将右腿、臀部、背部抬起，右腿还可以在空中摇摆几下增加腰部控制的难度，做20-30次，再换成以右脚为支点完成相同的动作。】
您可以搜一下他原来写的blog，《一名腰痛17年的骨科医生自我治疗经历》，论坛里以前有人转载过。

Homeland

Homeland

jfli123 发表于 2019-4-20 15:21
老哥可以试试单腿的臀桥，比臀桥难度稍微大点，积水...

多谢提供信息，找机会试试。不过似乎我做完臀桥和挺腹都有小腹坠胀的现象，等确认没有副作用再行锻炼。

石门突

Homeland 发表于 2019-4-21 12:10
我刚学习了一些资料，正常情况下，各种感觉神经的感...

嗯，能否理解为神经受压时间长了由疼痛转为麻木，有人认为疼痛为神经炎症表现，麻木为受压表现，为何解除压迫疼痛既消失，而麻木需要很长时间。真是不解啊！现在这异物感是不是感觉异样的表现！

雪压青松

焦虑症患者

老哥，来打个卡。

大谷小古

Homeland

石门突 发表于 2019-4-21 13:46
嗯，能否理解为神经受压时间长了由疼痛转为麻木，有...

结合自己的经历，老哥不认为麻木是由疼痛转化而来。我最初腰疼释放后先是出现腿脚木，然后急性期麻木和疼痛并存，现在是疼痛很轻，钝木感也好不少。
压迫产生麻木的说法从体验上看是成立的（其实单独的炎症也可能导致麻木），但对于疼痛的观察临床上的结论是剧痛是炎症和压迫的共同作用。似乎这也能解释为何疼痛先于麻木消失。因为只要炎症消除，疼痛就可大幅度减轻；而麻木则需要完全解除压迫后才有可能恢复。伏案午睡后胳膊麻木是短暂的压迫导致麻木的一个典型现象。

Homeland

Homeland

大谷小古 发表于 2019-4-21 18:34
看到老哥有好转，真替你高兴。
我最近马尾症状也...

老哥腿部症状的确减轻了许多，不过最近腰一直不利落，卧床居多。分析来分析去，觉得纤维环裂伤机械压力导致的疼痛可能性更大，还在继续观察。

硬床还是不要睡了，我睡硬床腰疼就会被无限放大，早就改正常床垫了。这里的医生都让睡软硬适中的床，保证腰部有依托。所以床的软硬程度跟胖瘦有关，要认真选择下。我体型偏瘦，睡硬床腰部会悬空很难受，所以使用床垫就比较软，尤其喜欢酒店里床垫上另加一层软垫儿的体验，可以摊手摊脚睡到地老天荒。

老哥脊骨旁压痛点（突出部位）持续存在了半年之多，后来慢慢消失。

几日前去看一个老外推荐的中医气功师，说很神奇，想先试试肩周炎治疗效果，将信将疑恿慕名而去，结果被按在椅子上一通狂抽至肩部淤紫，说是炎症太盛，收费100刀。感觉是交钱挨揍的节奏。老哥用眼神表达了无声的抗议——都是小老头，相煎少用油！

Homeland

焦虑症患者 发表于 2019-4-21 18:17
老哥，来打个卡。...

你来了老哥就心安。

谢老弟！

大谷小古

Homeland

大谷小古 发表于 2019-4-21 21:37
我现在睡硬床腰下面都垫个毛巾，不然太难受，我家软...

腰突说不得在老哥这儿应验率几乎100%，每次说好转后必有一波剧情反转。看来以后得致力于平行宇宙的研究了，现在的空间维度不够，很多发生的事情我们无法理解。
你说的方法我搜搜看。

雪压青松

Homeland 发表于 2019-4-21 21:22
老哥腿部症状的确减轻了许多，不过最近腰一直不利落...

老哥，我的腿痛很奇怪，间歇性的，而且某个姿势会诱发这个牵扯疼，有时候又不疼。这个麻吧一过性，而且跟痛掺杂在一起。

nn110

老哥有没有尝试过五点支撑、飞燕这类运动？我坚持了一个多月，每天3组，每组20个，要慢、要保持时间长一点，觉得腰肌紧了不少，这对腰椎间盘很有帮助。

Homeland

雪压青松 发表于 2019-4-21 22:13
老哥，我的腿痛很奇怪，间歇性的，而且某个姿势会诱...

有没可能是椎间孔那儿的问题呢？
腰突真地很难说清楚，我有时候小腿肚会发胀，个别时候右腿也跟着起哄。最近腰不能直就很困扰，不知道原因，也无法选择治疗方案。加上颈椎和肩周这三位一体，颇有有些四面楚歌的悲壮，呵呵。

不过我相信老弟你离康复不远了，影像上原来那么大的突出几乎都已消失，估计现在是黎明前的黑暗。